Переривчастий досвід голодування Більше концентрації уваги або в’ялості; втомився!
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Завжди розблоковуйте YouTube
Постійне голодування - завжди свіже в голові!
Привіт, мене звуть Нільс, і я тренер з питань харчування та здоров’я. Сьогодні тема полягає в тому, як регулярні перерви в їжі, тобто періодичне голодування, впливають на нашу здатність концентруватися і на наш мозок.
Більшість з нас харчується 3 рази на день. Сніданок обід вечеря. І якщо ми чесні з собою, між основними прийомами їжі часто буває щось-два. Не має значення, яблуко це, плитка шоколаду або склянка апельсинового соку. Просто не можна концентруватися на голодний шлунок. Або це робить?
Переривчастий піст з минулого
Давайте повернемося на кілька тисячоліть до наших предків і зробимо це дуже конкретно. Візьмемо Герберта з палеоліту. Герберт жив 30 000 років тому і вже мав ті самі гени, що і ми сьогодні. Однак у нього не було розкоші отримувати 3-разове харчування та невеликі закуски щодня. Чи він тепер не міг зосередитись цілий день після того, як протягом кількох годин нічого не потрапляв між зубів?
Припускаючи, що шлунок повільно підказував йому, що йому краще подбати про щось їсти. Тож Герберту довелося піти на полювання. А тепер подумайте про це логічно: чи не було б це по-дурному з еволюційної точки зору, якби Герберт був втомленим, млявим і розфокусованим? Людство могло б взагалі вижити, якби ми були млявими під час полювання?
Якщо щось врятувало нас від голоду, то це був наш блискучий мозок. Нам потрібні були гострі почуття, коли не вистачало їжі. Нам потрібні були зосередженість, зосередженість і абсолютно ясна голова. Мабуть, це була наша найбільша перевага у виживанні - мати можливість реагувати на фазу голоду підвищеними навичками мислення.
Наші проблеми БЕЗ періодичного голодування
Тоді в чому наша проблема сьогодні? Чому ми втомлюємось і не можемо зосередитися, коли не їмо кілька годин? Наша проблема полягає не в порожньому шлунку, а в залежності нашого організму від постійного споживання вуглеводів. Коли наш мозок звик мати постійний запас глюкози, він просто відчуває себе комфортно під час кругообігу глюкози. Коли безпосередньо не залишається глюкози, ми отримуємо головний біль. Тож ми їмо щось і даруємо своїй голові нову енергію ззовні.
Питання: як нам вийти звідти? Як ми отримаємо ясну голову, як у Герберта?
Висновок: вирішення проблеми - періодичне голодування!
Щоденне короткочасне голодування допомагає нам вийти з цього негативного циклу та низького рівня енергії. З періодичним голодування ми робимо наш організм незалежним від постійного прийому їжі. Періодичне голодування не тільки допомагає схуднути, але також може допомогти збільшити концентрацію уваги абсолютно природним шляхом.