Переривчастий піст або піст на все таке; вам потрібно знати - Рецепт режиму
- Месенджер
- Електронна пошта
молодий переривчастий або піст це новий спосіб схуднення дієти. Дійсно, молодий переривчастий дозволяє легко дати своєму тілу кілька годин відпочинку. Принцип молодий переривчастий зрозуміти дуже просто: просто пропустіть один або кілька прийомів їжі. піст - це техніка, що дозволяє тілу "зробити перерву". Дійсно, організм може іноді насичуватися всіма кількостями поглиненої їжі. Завдяки молодий переривчастий, тіло вільно виконує свою роботу плавно і без поспіху.
Було виявлено, що молодий переривчастий, або піст, може стати новою технікою схуднення. Насправді це не строго кажучи дієта. Дійсно, молодий переривчастий це просто пропуск одного (або декількох) прийомів їжі. Таким чином, неможливо розглянути піст як правильна дієта. періодичне голодування з’являється як нова проста і швидка техніка схуднення. На відміну від деяких обмежувальних дієт, піст досить проста у реалізації. Дієтичний рецепт пропонує вам повний аналіз нової техніки схуднення: молодий переривчастий.
Що таке періодичне голодування ?
молодий переривчастий або піст, - це техніка пропускання одного або декількох прийомів їжі протягом дня. піст дозволяє тілу відпочивати кілька годин протягом дня. Насправді, вживання їжі 3 рази на день або більше може призвести до перевтоми як тіла, так і таких органів, як печінка та нирки. молодий переривчастий діє як свого роду детоксикація тіла. Вживаючи кілька разів на день, організм занадто часто напружується. Як результат, йому залишається мало часу між прийомами їжі, щоб виключити те, що було спожито під час попереднього прийому їжі. Це причина, чому піст дозволяє тілу знову починати з 0 на здоровій основі. Знайте, що щоночі, коли ми спимо, ми практикуємо своєрідну молодий переривчастий.
молодий переривчастий дуже легко зрозуміти. Насправді йдеться про чергування двох типів періодів: перший - той, під час якого ви постуєте відверто, а другий - той, протягом якого ви можете нормально харчуватися. Таким чином, як ми вже бачили раніше, піст строго кажучи, це не дієта. Дійсно, це абсолютно не полягає в радикальній зміні його раціону. Дійсно, протягом періоду молодий переривчастий Ви можете повністю дотримуватися звичного раціону. Важливо протягом періоду піст це дотримання фіксованих графіків. Крім того, протягом періоду молодий переривчастий, для вас цілком можливо продовжувати пити воду! Дійсно, коли ми думаємо про піст, ми прямо думаємо про «заборону їсти і пити». Однак молодий переривчастий не заважає тим, хто вирішив практикувати це, споживати воду.
Різні типи періодичного голодування
Більшість людей, які чули про молодий переривчастий, схильний говорити, що піст еквівалентно пропуску сніданку. Однак це набагато більше, ніж це. Дійсно, молодий переривчастий відповідає безлічі прийомів і не закінчується униканням сніданку. Існує безліч технік молодий переривчастий ! Ось чому Régime Recette запрошує вас відкрити їх усіх.
Ось усі відомі методики молодий переривчастий або піст:
Короткочасне періодичне голодування
короткочасне періодичне голодування це, безумовно, техніка піст найвідоміший на сьогоднішній день. Дійсно, ця техніка піст також відомий як " 16/8 метод". Це найпростіша техніка для розуміння і найпростіша у дотриманні. Цей метод піст дуже популярний, оскільки його дуже легко інтегрувати у своє повсякденне життя. голодування 16/8 ідеально підходить для "початківців", які приступають до техніки періодичного посту. Ідея полягає в тому, щоб почати з малого. Якщо вас лякає 16 годин посту, цілком можливо зменшити години, щоб перейти на метод 14/10 або 12/12. Найголовніше - знайти техніку, яка найкраще підходить як для вашого темпу життя, так і для вашого тіла.
Поняття голодування 16/8 дуже просто: голодуйте протягом 16 годин поспіль, потім їжте 8 годин поспіль протягом усього тижня. 16/8 метод однак дозволяє зробити перерву на вихідних. Іншими словами, ви можете вибрати практику голодування 16/8 протягом усього тижня та відпочивати у вихідні. Однак якщо ваша основна мета - схуднути, очевидно, що краще займатися піст протягом тижня, включаючи вихідні. Основна техніка обмеженого в часі періодичного голодування - пропускати сніданок. Дійсно, це найпростіший прийом їжі, який можна виключити зі свого основного раціону. Крім того, це допомагає уникнути незручностей у вашому соціальному житті.
Голодування або дієта 5: 2
Режим 5: 2 є технікою піст що складається з нормального харчування лише 5 днів на тиждень. Дійсно, принцип простий: мова йде про піст протягом 2 днів, що не підряд. Насправді, це більше стосується обмеження споживання калорій. Іншими словами, голодування не є обов’язковим протягом 2 днів Режим 5: 2. Найважливіше за ці два дні - максимально зменшити споживання калорій. Це причина, чому Режим 5: 2 можна порівняти з періодичне голодування. Дуже низьке споживання їжі протягом 2 днів на тиждень цілком нагадує своєрідний піст.
Періодичне голодування 1 день/2
періодичне голодування 1 день/2 є технікою піст дуже класичний. Дійсно, принцип дуже простий. Це просто питання чергування дня звичайного прийому їжі з днем голодування. Техніка натще 1 день/2 можна вирізати за 24 години. Іншими словами, коли ви вирішите кинути їсти о 23:00 у понеділок, ви не зможете їсти знову до вівторка о 23:00 до середи о 23:00. Ось чому важливо правильно калібрувати періоди голодування.
Вам цілком можливо вибрати періоди посту. Справді, ви можете, наприклад, вирішити постити з обіду. У цьому випадку ви не зможете знову їсти до наступного дня опівдні. Дуже важливо вибрати те, що підходить саме вам. Але не панікуйте! Змінити свій вибір цілком можливо, оскільки ніщо не є остаточним. Дійсно, якщо ви відчуваєте, що обраний період посту вам не так підходить, почніть знову з 0 і починайте спочатку. !
Воєнна дієта
дієта воїна є технікою періодичне голодування винайшов Орі Гофмеклер. Орі Хофмеклер визначає себе як провидця, який випередив свій час, приносячи унікальну концепцію та техніки для здоров’я та довголіття. Орі Хофмеклер створив дієта воїна. Ця техніка піст просто полягає у зменшенні споживання калорій під час сніданку та обіду. Тому мова йде про вживання великої їжі ввечері за вечерею. Строго кажучи, дієта воїна не є справжньою технікою періодичне голодування. Однак, як Режим 5: 2, дієта воїна накладає обмеження калорій протягом дня. Таким чином, це може багато в чому нагадувати техніку періодичне голодування.
Крім того, Орі Хофмеклер настійно радить займатися фізичними навантаженнями та спортом під час фази зменшення споживання калорій. Справді, він стверджує, що ця методика прискорює процес схуднення. дієта воїна не будучи справжньою технікою періодичне голодування, цілком можливо зволожити. Крім того, також можна їсти деякі продукти в дуже малих кількостях. Іншими словами, коли ви вирішили займатися фізичною активністю під час фази «голодування», цілком можливо, наприклад, спожити банан.
OMAD натще (один прийом їжі на день = один прийом їжі на день)
OMAD натщесерце це, безумовно, техніка періодичне голодування найскладніше дотримуватися. Скорочення OMAD означає "один прийом їжі на день", що перекладається як "прийом їжі на день". Як ви зрозумієте, OMAD натщесерце вимагає вживання лише 1 їжі на день. Цей метод піст має на меті максимально продовжити період голодування. Тож принцип простий. Якщо припустити, що ваша їжа триватиме 1 годину, період вашого голодування буде о 23:00. Під час їжі ви можете їсти що завгодно. Однак після закінчення трапези ви вводите період голодування до наступного прийому їжі. Це більш складний варіант дієти воїнів.
Як підготуватися до періоду посту ?
періодичне голодування де піст є складною технікою для реалізації залежно від організмів. Дійсно, кожна людина по-різному ставиться до їжі. Це причина того, чому готуватися до періоду піст, все залежить від вашого щоденного способу життя. Залежно від кількості їжі, яку ви їсте щодня, а також від вашого фізичного стану, буде більш-менш легко ввести період періодичне голодування.
Найкраща техніка для підготовки до періоду періодичного голодування або піст, мова йде про те, щоб брати це потроху. Почніть зі зменшення кількості прийомів їжі. Якщо раніше ви їли 4 рази на день (включаючи, наприклад, перекус о 10 або 16 годині), зменшіть до 3 прийомів їжі. Принцип - завжди йти поступово, щоб не квапити своє тіло. Як тільки вам вдасться їсти лише 2 рази на день, ви будете повністю в процесі початку періодичне голодування. Також розгляньте можливість включення тренування у свою програму. Якщо ви хочете схуднути, поєднуйте піст на тренуванні - чудова ідея.
Молоді з перервами для схуднення ?
періодичне голодування де піст був призначений насамперед для детоксикації організму. Це пов’язано з тим, що піст дозволяє тілу «відпочити» від усієї їжі, з’їденої протягом дня. Однак деяким дослідникам вдалося продемонструвати, що техніка періодичне голодування також призведе до втрати ваги.
Але будьте обережні періодичне голодування не є дієтою як такою. Це пояснюється тим, що це лише тимчасова техніка, а не довготривалий режим. періодичне голодування може швидко виявитись небезпечним, якщо практикуватись довгостроково. Крім того, піст Це, безумовно, допомагає схуднути, але не передбачає жодної фази стабілізації. Іншими словами, періодичне голодування може дозволити вам схуднути, але не дозволить нам його стабілізувати.
Різні меню періодичного голодування
Як ви вже помітили, для цього існує багато методів піст. Однак не завжди легко вибрати, який з них може підійти для нас. Крім того, іноді важко знати, що їсти протягом періоду періодичне голодування. Це причина, чому дієта рецептів пропонує вам відкрити різні комбінації меню, всі сумісні з періодичним голодуванням.