Перерва на обід Гра на баланс - Золоті правила збалансованої перерви на обід нинішньої жінки
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Триваючи в середньому 33 хвилини, обідня перерва може швидко стати кошмаром для лінії. Щоб уникнути занадто великої обідньої перерви або, навпаки, недостатньо багатої, пограйте на баланс і навчіться готувати справжню їжу. У ресторані для тих, хто має час, в офісі для тих, хто поспішає, знайдіть усі наші поради та ідеї щодо рецептів, щоб прийняти правильне ставлення в обідній час.
Будьте в курсі
Золоті правила збалансованої обідньої перерви
Обідня перерва повинна бути справжньою їжею. Швидке харчування та куточок столу не принесе користі вашій фігурі та розуму. Хоча це часто недовго, вам слід приділити час їжі та зробити перерву. Хороший збалансований прийом їжі дозволить вам зарядитися енергією, витримати до обіду, а отже, уникати перекусів у другій половині дня. Будь то в офісі чи в ресторані, можна харчуватися збалансовано, якщо ви дотримуєтеся декількох основних основ ...
1) Обід повинен складати близько 700 калорій
Не обмежуйтеся сендвічем або салатом. Їжа повинна включати порцію білка, крохмаль (150 г або приблизно миску рису), порцію зелених овочів і 10 г жиру або столову ложку олії.
2) Ми говоримо так молочним продуктам
Ця їжа повинна бути частиною їжі, йогурт, сир (30г), сир. Він забезпечує вас кальцієм і поживно.
3) Недовіра під час десерту
Дозволені солодкі нотки, але слідкуйте за шоколадним мусом з ресторану та шоколадним еклером із пекарні. Це підвищить ваш глікемічний індекс і вибухне ваш щоденний лічильник калорій. Переважно вибирайте фруктовий салат або сорбет.
4) Поливайте полуденний напій
Забудьте про алкоголь (навіть напій), газовані напої та навіть дієтичні газовані напої, які створюють залежність від цукру та підвищують апетит. Вибирайте негазовану або газовану воду та зелений чай.
5) За або проти кави після їжі ?
Бо поки ви п'єте його без цукру та вершків. Ми, очевидно, не говоримо про каву для гурманів, яка, як випливає з назви, є пасткою обжерливості. Кава допомагає зміцнити організм після обіду і має дуже цікавий ефект спалювання жиру на фігуру.