Переваги абрикосових втрат ваги - CSID Що відбувається, доктор
Відомий з давнини абрикос вирощують і в нашій країні. Їх колір може варіюватися від світлішого помаранчевого до насиченого оранжевого, іноді з рожевими плямами, залежно від того, наскільки вони стиглі. Їх смак солодкий, злегка кислуватий, коли він не дуже стиглий. Однак їх переваги не можна не помітити.
У 100 г порції свіжих абрикосів (близько 3 штук) міститься всього 48 ккал, з 11% вуглеводів, 1,5% білка і без грама жиру. "Це фрукти, в яких ми знаходимо такі мікроелементи, як каротиноїди, сімейство з понад 600 речовин, що містяться в рослинах і які перетворюються організмом у вітамін А. Вони містяться в зелених, жовтих та оранжевих фруктах та овочах, таких як морква, гарбуз, солодка картопля, абрикоси, шпинат, брокколі.
Вітамін А є антиоксидантом і має важливе значення в дієті для здоров'я очей, шкіри, волосся, зубів і кісток). Інші мікроелементи, які він містить: вітамін С, вітамін Е, магній, калій, мідь або марганець, але також клітковина. Необхідна клітковина для дорослої людини становить приблизно 14 г на кожні 1000 ккал, 3 свіжі абрикоси, що приносять 2 г клітковини ", констатує дієтолог Міхаела Посей за те, що відбувається, лікар?
Абрикос: низька калорійність
Три абрикоси - це зручна закуска для тих, хто харчується дієтою (48 ккал, що міститься в 100 г абрикосів. Таким чином, закуска приблизно з шести абрикосів має менше 100 ккал і еквівалентна лише 4 квадратам шоколаду, 15 мигдалю або третині кренделя.
Абрикос: пристойна кількість клітковини
Харчові волокна уповільнюють засвоєння вуглеводів, тим самим покращуючи контроль рівня глюкози в крові (цукру в крові). Вони також беруть участь у підтримці тривалого стану ситості та регулюванні кишкового транзиту. "Дуже часто обмежувальні дієти містять мало клітковини через акцент на білок та вуглеводи. У нас є багато пацієнтів, які приїжджають до нас у клініку, переконані, що дієта для схуднення передбачає виключення вуглеводів з раціону. Насправді в режимі схуднення можна підтримувати співвідношення між 3 основними групами макроелементів, які не передбачають виведення будь-яких ", додає фахівець.
Абрикос: допомагає підтримувати здоровий колір обличчя та блискуче волосся
Завдяки вмісту вітамінів А, С та Е, вживання абрикосів забезпечує здоровий вигляд шкіри та волосся. "Багато жінок, які дотримуються відомих і вкрай обмежувальних дієт, вирішують ігнорувати наслідки, які вони можуть мати для свого здоров'я. Однак вони не усвідомлюють, що вони також мають негативний вплив на їх зовнішній вигляд - саме те, що вони хочуть покращити завдяки дієтам, яких дотримуються ", - каже лікар Михаела Посей.
Абрикос: сприяє підтримці та розвитку м’язів
Вміст калію і магнію в абрикосах допомагає тим, хто їх споживає, підтримувати нормальну роботу м’язів. "Мета будь-якого пацієнта, який дотримується програми, - зменшити кількість жиру в організмі. Тому ми спостерігаємо за еволюцією пацієнтів за допомогою біоімпедансного аналізатора тіла. Зменшення м’язової маси, мінералів, що зберігаються в кістках, або зневоднення - це не наші цілі. Зменшення жирової маси при збереженні м’язової маси призводить до покращення здоров’я. Крім того, збільшення м’язової маси призводить до збільшення швидкості метаболізму.
Калій і магній є важливими мінералами для цього процесу, стан, який називається гіпокаліємія, що призводить до ослаблення м'язової маси та судом. Магній бере участь у скороченні м'язів, але також і в нормальному функціонуванні нервової системи ", - говорить д-р Михаела Посей для CSID.
Абрикоси: принесіть стан добробуту
Поєднання вітаміну С, калію та магнію в абрикосах робить їх сховищем добробуту. Закуска, багата цими мікроелементами, може бути енергетичним прискоренням, подібним до споживання кофеїну для деяких пацієнтів.
Чому трповинні бути включені в раціон дитинир
Абрикоси: багаті вітамінами та мінералами
Абрикоси, поряд з багатьма іншими фруктами, рекомендуються дітям через багатий вміст вітамінів і мінералів. Дитина потребує дієти, яка забезпечує необхідні мікроелементи, оскільки їх нестача може призвести до розвитку нижче генетичного потенціалу.
Абрикос: хороша кількість клітковини
Клітковина необхідна для дитячого харчування та абрикосів, оскільки 2 грами клітковини, що містяться в 100 г, забезпечують дитині збалансовану закуску та користь.
Абрикос: яскравий колір
Зовнішній вигляд їжі дуже важливий для дітей. Тому ті, що мають привабливі кольори, вказуються на подачу. "Ми завжди рекомендуємо сім'ям навчати маленьких дітей з різноманітнішими смаками та заохочувати їх скуштувати принаймні всі фрукти та овочі, як свіжі, так і варені. Абрикоси також сприяють урізноманітненню смакових рецепторів найменших ", - каже дієтолог Михаела Посей.
Абрикоси: містять речовини, необхідні для розвитку мозку
Магній і калій необхідні для розвитку мозку дитини, тому поряд з іншими мікроелементами вони не повинні відсутні в раціоні.