Переваги альфа-ліпоєвої кислоти, побічні ефекти, дозування, взаємодії
Альфа-ліпоєва кислота - це сполука, яка природним чином знаходиться всередині кожної клітини людського тіла. Його основна роль полягає в перетворенні цукру в крові (глюкози) в енергію за допомогою кисню - процес, який називається аеробним метаболізмом. Альфа-ліпоєва кислота також вважається антиоксидантом, а це означає, що вона може нейтралізувати шкідливі сполуки, звані вільними радикалами, які пошкоджують клітини на генетичному рівні.
Альфа-ліпоєва кислота робить настільки унікальною те, що вона розчиняється як у воді, так і в жирі. Це означає, що він може негайно постачати енергію або зберігати її для подальшого використання.
Альфа-ліпоєва кислота також може переробляти "використані" антиоксиданти, включаючи вітамін С, вітамін Е та потужну амінокислотну сполуку, відому як глутатіон. Всякий раз, коли ці антиоксиданти нейтралізують вільні радикали, вони дестабілізуються і самі стають вільними радикалами. Альфа-ліпоєва кислота допомагає відновити їх, поглинаючи надлишки електронів і перетворюючи їх в їх стабільну форму.
Альфа-ліпоєву кислоту іноді приймають як добавку з припущенням, що вона може поліпшити певні метаболічні функції, включаючи спалювання жиру, вироблення колагену та контроль рівня цукру в крові. Зростає кількість доказів хоча б деяких із цих тверджень.
Користь для здоров'я
Значна частина досліджень альфа-ліпоєвої кислоти була зосереджена на профілактиці діабету та боротьбі з діабетичним болем у нервах.
Крім того, багато фахівців альтернативної медицини стверджують, що альфа-ліпоєва кислота може запобігти чи лікувати безліч проблем зі здоров'ям, включаючи алкогольну хворобу печінки, ВІЛ, хворобу Альцгеймера, біполярний розлад, серцеву аритмію, високий кров'яний тиск, ревматоїдний артрит, передчасні пологи, шизофренію та еректильна дисфункція, серед інших. На сьогоднішній день існує мало доказів, що підтверджують ці твердження.
Ось деякі найбільш перспективні висновки, пов’язані із застосуванням альфа-ліпоєвої кислоти:
Діабет
Вже давно припускають, що альфа-ліпоєва кислота може допомогти контролювати глюкозу, збільшуючи швидкість метаболізму цукру в крові. Це потенційно може допомогти в лікуванні діабету - стану, що характеризується аномально високим рівнем глюкози в крові.
Систематичний огляд 2018 року та мета-аналіз 20 рандомізованих контрольованих досліджень людей з метаболічними порушеннями (деякі мали діабет 2 типу, інші інші метаболічні порушення) виявили, що добавки ліпоєвої кислоти знижують рівень цукру в крові натще, концентрацію інсуліну, резистентність до інсуліну та рівень гемоглобіну А1с у кров.
Деякі вчені вважають, що пероральні добавки не матимуть терапевтичного ефекту, необхідного для профілактики або лікування діабету, і почали досліджувати, чи може внутрішньовенна інфузія (IV) допомогти.
Дослідження в Китаї в 2011 р. Забезпечило переконливі докази цієї гіпотези: у 12 дорослих із ожирінням, додіабетиком, спостерігалося поліпшення резистентності до інсуліну після двох тижнів щоденних інфузій 600 мг альфа-ліпоєвої кислоти.
Хоча такий підхід є непрактичним у клінічній практиці, він дійсно свідчить про потенційну користь альфа-ліпоєвої кислоти у запобіганні появі діабету типу 2. Однак немає жодних доказів того, що добавка може запобігати або лікувати. Цукровий діабет 1, форма захворювання захворювання, як правило, пов’язане з порушенням функції імунної системи.
Природні засоби для профілактики діабету
Невралгія
Невропатія - це медичний термін, який використовується для опису болю, оніміння та ненормальних відчуттів, спричинених пошкодженням нервів. Часто шкоду завдає окислювальний стрес, який нерви викликають хронічні захворювання, такі як діабет, хвороба Лайма, оперізуючий лишай, хвороби щитовидної залози, ниркова недостатність та ВІЛ.
Деякі вважають, що альфа-ліпоєва кислота, що вводиться у досить великих дозах, може протидіяти цьому стресу, надаючи потужну антиоксидантну активність. Цей ефект був продемонстрований у людей з діабетичною нейропатією - потенційно виснажливим станом, який виявляється у людей із діабетичною стадією.
Огляд досліджень, проведених у Нідерландах у 2012 році, прийшов до висновку, що добова доза 600 мг альфа-ліпоєвої кислоти, що вводиться внутрішньовенно протягом трьох тижнів, забезпечувала "значне і клінічно значуще зменшення невропатичного болю".
Як і в попередніх дослідженнях діабету, пероральні добавки до альфа-ліпоєвої кислоти, як правило, були менш ефективними або не мали ефекту.
Інші дослідження досліджували вплив альфа-ліпоєвої кислоти на лікування інших форм невропатії. На сьогоднішній день не рекомендовано жодних переваг для лікування інфекційних причин невропатії або медикаментозної нейропатії (наприклад, хіміотерапії).
В даний час лише Німеччина схвалила використання внутрішньовенної альфа-ліпоєвої кислоти для лікування діабетичної нейропатії.
Чи може Каєн допомогти полегшити біль у нервах ?
Втрата ваги
Багато виробників продуктів харчування та харчових добавок завищують здатність альфа-ліпоєвої кислоти покращувати спалювання калорій та сприяти зниженню ваги. З огляду на це, є все більше доказів того, що альфа-ліпоєва кислота може впливати на вагу, хоча і скромно.
Огляд 2017 року досліджень Єльського університету показав, що добавки альфа-ліпоєвої кислоти в дозах від 300 до 1800 мг на день сприяли середній втраті ваги на 2,8 фунтів проти плацебо.
Не було зв'язку між дозою добавки альфа-ліпоєвої кислоти та кількістю втрати ваги. Крім того, тривалість лікування, схоже, впливає на індекс маси тіла (ІМТ) людини, але не на їх фактичну вагу.
Це означає, що, хоча здається, що альфа-ліпоєва кислота не допомагає вам сильно схуднути, склад вашого тіла може покращитися, оскільки жир поступово замінюється м’язовою м’язою.
Високий рівень холестерину
Здавна вважалося, що альфа-ліпоєва кислота впливає на вагу та здоров'я, змінюючи склад ліпідів (жирів) у крові. Сюди входить підвищення "хорошого" ліпопротеїну високої щільності (ЛПВЩ) при одночасному зниженні "поганого" ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) і тригліцеридів. Недавні дослідження показують, що це може бути не так.
У дослідженні 2011 року в Кореї 180 дорослих, яким було дано від 1200 до 1800 мг альфа-ліпоєвої кислоти, втратили на 21% більше ваги, ніж група плацебо, через 20 тижнів, але загального холестерину, ЛПНЩ, ЛПВЩ або тригліцеридів не спостерігалося.
Насправді, більші дози альфа-ліпоєвої кислоти призвели до збільшення
загального холестерину та ЛПНЩ у учасників дослідження.
Пошкоджена сонцем шкіра
Виробники косметики часто люблять похвалитися тим, що їхні продукти користуються "антивіковими" властивостями альфа-ліпоєвої кислоти. Дослідження показують, що ці твердження можуть бути дійсними. Оглядова стаття зазначає, що він є потужним антиоксидантом і вивчений для його захисної дії від радіаційного ураження.
Косметичні засоби та безпека шкіри
Можливі побічні ефекти
Альфа-ліпоєва кислота, як правило, вважається безпечною, якщо її приймати як пероральну добавку або використовувати як місцеву мазь. Однак невеликі дослідження досліджують довгострокову безпеку альфа-ліпоєвої кислоти, зокрема, коли добавка може стати токсичною. Насправді було зареєстровано кілька випадків судом та блювоти у дітей, які приймали дози 2400 мг або більше.
Поширені побічні ефекти альфа-ліпоєвої кислоти можуть включати головний біль, висип, судоми в м’язах або відчуття поколювання. Побічні ефекти, як правило, помірні і зазвичай зникають після припинення лікування.
Альфа-ліпоєва кислота може знизити рівень цукру в крові. Якщо ви приймаєте ліки від діабету, повідомте про це лікаря, щоб при необхідності можна було коригувати дозу препарату.
Дослідження на тваринах настійно припускають, що альфа-ліпоєва кислота може змінювати рівень гормонів щитовидної залози. Ось чому люди, які приймають ліки щитовидної залози, такі як левотироксин, повинні контролюватися лікарем, якщо використовується альфа-ліпоєва кислота.
Через відсутність досліджень безпеки альфа-ліпоєву кислоту не слід застосовувати дітям, вагітним жінкам та годуючим матерям.
Дозування та приготування
Хоча це вважається безпечним, не існує вказівок щодо правильного використання альфа-ліпоєвої кислоти. Більшість пероральних добавок поставляються у складах від 100 до 600 мг. Виходячи з основної маси сучасних доказів, вважається, що максимальна добова доза 1800 мг є безпечною для дорослих.
Тим не менш, все, від маси тіла та віку до функції печінки та нирок, може вплинути на те, що безпечно для вас як особистості. Як правило, слід дотримуватися обережності та завжди вибирати меншу дозу.
Добавки альфа-ліпоєвої кислоти можна придбати в Інтернеті та в багатьох магазинах здорової їжі та аптеках. Для максимального засвоєння добавки слід приймати натщесерце.
Що шукати
Як дієтична добавка, альфа-ліпоєва кислота не підлягає суворому регулюванню Управлінням з контролю за продуктами та ліками США (FDA). Щоб гарантувати отримання якісної добавки, вибирайте марки, які пройшли добровільне тестування незалежним органом із сертифікації, таким як США. Фармакопея (USP), ConsumerLab та NSF International. Це дасть вам впевненість, що добавки містять перераховані інгредієнти та виготовляються за найвищими стандартами якості.
Інші питання
Чи можу я отримати всю необхідну мені альфа-ліпоєву кислоту з їжею ?
Хоча майже всі продукти містять деяку кількість альфа-ліпоєвої кислоти, рівень, як правило, є низьким. Виняток становлять лише м'ясо органів та деякі листові та коренеплоди. Як така, альфа-ліпоєва кислота не вважається необхідною поживною речовиною, оскільки вона не потрібна для її отримання з їжею.
Швидше за все, альфа-ліпоєва кислота синтезується ендогенно (в організмі) за допомогою ряду біохімічних процесів із залученням жирних кислот, білків та ферменту, званого синтазою ліпоєвої кислоти. Якщо ви будете дотримуватися поживної дієти, ваше тіло матиме всю необхідну сировину для виробництва альфа-ліпоєвої кислоти.
Як я знаю, чи є у мене дефіцит альфа-ліпоєвої кислоти ?
Дефіцит альфа-ліпоєвої кислоти практично невідомий. Рідкісні генетичні мутації описані в медичній літературі
, при якому організм не здатний виробляти синтазу ліпоєвої кислоти. За підрахунками, страждає менше одного з 1 000 000 людей.
Джерела статей