Переваги бігових та велосипедних кросових тренувань
Перехресне навчання - це процес поєднання кількох видів діяльності в рамках однієї навчальної програми для досягнення кращих результатів. Це навіть стало звичною практикою сьогодні.
Перехрестіть його двох види витривалості, біг та їзда на велосипеді, які переваги ?
Позитивні моменти їзди на велосипеді
Велоспорт - це неважка вправа, іншими словами, його практика не вимагає перенесення власної ваги.
Велосипед особливо підходить людям із ожирінням та людям із артритом.
Велоспорт має силу збільшити частоту серцевих скорочень, створити кращу оксигенацію та зрошення м’язів та органів.
Якщо ви хочете схуднути, метою фізичної активності, очевидно, є спалювання калорій.
Для 68-кілограмової людини їзда на велосипеді в помірному темпі спалює 476 калорій на годину. Для легкої їзди на велосипеді швидкість спалених калорій становитиме 408 калорій на годину.
Для правильного вимірювання та регулювання швидкості для оптимізації тренувань доцільно використовувати велотренажери.
В іншому випадку для практикуючих, які люблять поєднувати ходьбу та вправи, ви можете вирішити придбати ці фітнес-велосипеди, які пропонують майже такі ж можливості, як і стаціонарний велосипед (див. На сайті velosetvtt.com).
Переваги бігу
Що відрізняє та дає можливість поєднувати велоспорт та біг, так це те, що під час бігу м’язи та кістки вимагають сили тяжіння від впливу ваги.
Знаючи, що м’яз тягне за кістку, кістка таким чином будує більше клітин, що робить кістки міцнішими і, отже, зменшує ризик переломів.
Біг, як і їзда на велосипеді, є особливо ефективним видом спорту для спалювання калорій, особливо з метою схуднення.
Візьмемо завжди людину 68 кг, легкий пробіг на одну годину з темпом 8 км/год дозволяє їй спалити 544 калорії, енергійним темпом 17 км/год він спалить 1225 калорій.
Підводячи підсумок, у крос-тренуванні між бігом та велоспортом м’язова робота доповнює, серцево-судинний стрес те саме, тим самим сприяючи швидкому та ефективному розвитку витривалості.
Практика цього крос-тренінгу також дозволить вам спалити більше калорій, особливо якщо ви збільшуєте інтенсивність за один сеанс і тим самим прискорюєте процес схуднення.