Переваги японської водної терапії, ризики та ефективність
Японська водна терапія складається з випивання декількох склянок води кімнатної температури щоранку, коли ви вперше прокидаєтесь.
В Інтернеті стверджується, що практика може лікувати безліч проблем, починаючи від запору та високого кров’яного тиску, закінчуючи діабетом та раком другого типу.
Однак багато з цих тверджень перебільшені або не підтримуються наукою.
У цій статті розглядаються переваги, ризики та ефективність японської водної терапії.
Що таке японська водна терапія ?
Імовірно, японська водна терапія отримав свою назву від того, що він широко використовується в японській медицині та серед японців.
Сюди входить питна кімнатна температура або тепла вода натщесерце після пробудження для очищення травної системи та регулювання здоров’я кишечника, що, на думку прихильників, може вилікувати різні захворювання.
Крім того, прихильники водної терапії в Японії стверджують, що вона шкідлива, оскільки може затвердіти жири та олії з їжі в шлунково-кишковому тракті, уповільнюючи травлення та викликаючи захворювання.
терапія включає наступні кроки, які слід повторювати щодня:
- Випийте чотири-п’ять 3/4 склянки (160 мл) склянок води кімнатної температури натщесерце після пробудження та перед чищенням зубів, і почекайте ще 45 хвилин перед сніданком.
- Під час кожного прийому їжі їжте лише 15 хвилин і зачекайте щонайменше 2 години, перш ніж їсти або пити щось інше.
На думку практиків, Японська водна терапія слід проводити протягом різних періодів часу для лікування різних станів. Ось кілька прикладів:
- Запор: 10 днів
- Гіпертонія: 30 днів
- Діабет 2 типу: 30 днів
- Рак: 180 днів
Хоча вживання більше води може допомогти при запорах та артеріальному тиску, немає жодних доказів того, що водна терапія в Японії може лікувати або лікувати діабет 2 типу або рак. Однак вживання більше води може мати й інші переваги для здоров’я.
Резюме
Японська водна терапія передбачає випивання декількох склянок води кімнатної температури під час пробудження щоранку. Прихильники кажуть, що така практика може лікувати різні захворювання.
Потенційні вигоди
Хоча водна терапія в Японії не є ефективним методом лікування багатьох станів, які, як стверджується, покращуються, вживання більшої кількості води може спричинити деякі.
Крім того, дотримання цього протоколу лікування може призвести до втрати ваги, оскільки може призвести до обмеження споживання калорій.
Збільшення споживання води
Використання японська водна терапія включає випивання декількох склянок води на день, що допомагає вам залишатися зволоженим.
Адекватне зволоження має багато переваг, включаючи оптимальну роботу мозку, стійкий рівень енергії та регулювання температури тіла та артеріального тиску (,).
Крім того, вживання більше води може допомогти запобігти запорам, головним болям та сечокам’яній хворобі (,).
Більшість людей отримують достатню кількість напою, просто випивши, щоб задовольнити спрагу. Однак якщо ви дуже активні, працюєте на відкритому повітрі або живете в жаркому кліматі, можливо, вам доведеться пити більше.
Зниження споживання калорій
Заняття японською водною терапією може допомогти вам через обмеження калорій.
По-перше, якщо ви заміните солодкі напої, такі як фруктовий сік або газовану воду, водою, споживання калорій автоматично зменшується - потенційно на кілька сотень калорій на день.
Крім того, дотримання регулярного прийому їжі, яке становить лише 15 хвилин на прийом їжі, після чого ви не можете їсти протягом 2 годин, може обмежити споживання калорій.
Нарешті, вживання більше води може допомогти вам почуватися ситим і змусити вживати менше калорій із їжею.
Тим не менш, дослідження впливу питної води на втрату ваги неоднозначне, деякі дослідження дають позитивні результати, а інші не бачать ефекту ().
Резюме
Належне зволоження має кілька переваг для здоров’я. Крім того, вживання більше води може допомогти вам схуднути за рахунок обмеження калорій.
Побічні ефекти та запобіжні заходи
Японська водна терапія пов'язана з потенційними побічними ефектами та запобіжними заходами.
Отруєння водою, або, може статися, коли ви вживаєте занадто багато води за короткий проміжок часу. Це викликано гіпонатріємією - або низьким рівнем солі - у вашій крові через розрідження солі надлишковою рідиною ().
Це серйозне захворювання, яке може призвести до смерті, але воно рідко зустрічається у здорових людей, нирки яких здатні швидко позбутися зайвої рідини. Серед людей із підвищеним ризиком гіпонатріємії є люди з проблемами нирок, спортсмени на витривалість та люди, які зловживають стимулюючими препаратами ().
Щоб бути в безпеці, не пийте більше 4 склянок (1 літр) рідини на годину, оскільки це максимальна кількість, яку можуть впорати нирки здорової людини за один раз.
Ще одним недоліком японської водної терапії є те, що вона може бути надто обмежувальною через свої вказівки щодо термінів прийому їжі та їжі в межах 15-хвилинного вікна.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, надмірне обмеження калорій може призвести до відновлення ваги після закінчення лікування. Обмеження калорій зменшує кількість калорій, які ви спалюєте, відпочиваючи, і спричиняє стрибки гормону грелін - що посилює почуття голоду (,).
Крім того, існує ризик переїдати або їсти занадто швидко протягом 15 хвилин, призначених для прийому їжі, особливо якщо ви голодніші, ніж зазвичай, коли можете їсти. Це може спричинити порушення травлення або призвести до збільшення ваги.
Резюме
Від японської водної терапії існує ризик водної інтоксикації або гіпонатріємії. Крім того, надмірне обмеження калорій під час терапевтичної практики може призвести до збільшення ваги після закінчення практики.
Це працює?
Японська водна терапія рекламується як ліки від різних захворювань, починаючи від раку, але немає жодних доказів, що підтверджують це.
Терапія нібито очищає ваш кишечник і допомагає регулювати здоров’я кишечника, але жодні існуючі дослідження цього не підтверджують. Питна вода набагато слабше впливає на баланс кишкових бактерій, ніж інші фактори, такі як дієта ().
Плюс, здається, немає особливих недоліків уникнення холодної води. Холодна вода знижує вашу шлунково-кишкову температуру і може дещо підвищити артеріальний тиск у деяких людей, але це не застигне жиру в шлунково-кишковому тракті (,).
Перш ніж розглянути можливість використання японської водної терапії для лікування будь-якого стану або захворювання, вам слід обговорити це зі своїм медичним працівником.
Важливо також зазначити, що японська водна терапія не повинна використовуватися як заміна медичної допомоги з боку медичного працівника.
Резюме
Хоча адекватна гідратація має певні переваги, японська водна терапія не виявляє лікування та лікування будь-якої хвороби. Його не слід використовувати як альтернативу медичній допомозі від медичного працівника.
Суттєве
Японська водна терапія передбачає планування їжі та споживання води, нібито для очищення кишечника та лікування хвороби.
Однак наукові дані не свідчать про те, що вони працюють.
Є кілька переваг, але японська водна терапія не може вилікувати або вилікувати будь-який медичний стан.
Якщо у вас є стан, з яким повинна допомогти японська водна терапія, вам слід звернутися до свого медичного працівника.