Переваги йоги - моя хімічна краса - здоров’я
Привіт! Сьогодні сідай зручно з невеликою кількістю чаю, кави, трав'яного чаю (я не збираюся давати вам список гарячих напоїв, ви мене розумієте!). Ми зустрічаємось сьогодні за дзен і релаксаційну статтю. Я, дуже страждаючи від природи, зміг випробувати йога завдяки новим технологіям, таким як Youtube . Що ти очікував ?! Я вже плачу за своє верхова їзда Я також не збираюся платити за йогу! (поганий час, добрий вечір). Побачивши, що це принесло мені багато користі, оскільки я їхав із рівнем, значно нижчим від рівня моря, я хотів поділитися з вами своїм досвідом! Без зайвих сумнівів lets’go!
Що таке йога?
Тисячі років тому, точніше 4000 років, індіанці (Індії, а не Америки) винайшли йогу. Мета полягає в тому, щоб звільнити espri т тілом (ми схильні занадто сильно відокремлювати тіло від розуму!). Це і практика енергійний і медитативний .
Таким чином, з часом було створено кілька "видів" йоги. Вони працюють по-різному пози, техніки дихання або медитативні техніки. Ви можете знайти своє, є для кожного щось!
Переваги йоги
Через різні пози, виконувані під час цієї практики, локомоція буде значно вдосконалено. Кілька досліджень показали цей аспект, а також зменшення болю, пов'язаного з рухом.
Як ви можете собі уявити, йога також допомагає зменшити тривожність і депресія. Дослідження 2017 року підтверджує те, що я сказав, ні, бо без доказів ми можемо говорити, що хочемо! Не сприймайте нічого як належне (я розмістив посилання на дослідження внизу цієї статті). Таким чином, всі симптоми пригнічений на пацієнтах практикуйте кілька хвилин 2-3 рази на тиждень йоги значно зменшилася. Також було показано, що пацієнти з важкою формою хвороби були більш стійкими до побічних ефектів лікування. Також було показано, що йога надає заспокійливу дію на організм через відсутність 3-х годинних занять на тиждень.
Окрім того, практики йоги жили б у Росії більш регулярно уважність . Що це означає?! Уважність дозволяє зосередитись на сучасному моменті і тим самим усвідомити своє тіло. Дуже часто ми маємо свій розум у майбутньому, в минулому або навіть у своїх думках, але дуже рідко в сьогодення . Таким чином, свідоме життя за своїми діями зменшить рівень тривоги або розлади харчування . Наприклад, з розумним харчуванням полегшується відчуття ситості (див. Мою статтю про медитацію).
Інші дослідження показали (через біомаркери ) зменшення запалення та посилення імунна система .
Йога також допомагає зменшити артеріальний тиск, для поліпшення впевненості в собі, а також дихання. З точки зору фізичний це покращує гнучкість, тонус, спритність або навіть рівновагу. Одним словом, все, що у мене не було! Але також зменшити біль у попереку!
Мій досвід
Чому йога?
Після того, як приступити до медитація через додаток Namatata (стаття тут). Я хотів завершити цей стан безтурботність, але також і, перш за все, покращити свою гнучкість на додаток до спорту. До того ж, почати роботу вдома легко. Зайва річ? Все, що вам потрібно - це спортивний одяг, спортивний килимок та велика книга. Ця велика книга замінює цеглу йога що я куплю собі пізніше. Я чекав, щоб побачити, чи збираюся цього дотримуватися, чи це просто чергова тимчасова мода. Отже, почніть йогу з Будинок дійсно дешево! Багато ланцюжків йоги цвітуть далі Youtube це просто бонус.
Перш за все, якщо я можу це зробити, це може зробити кожен. З повагою, мій гнучкість це те, що торкнутися пальців ніг витягнутими ногами - це досягнення. Але поступово і крок за кроком я зміг поступово нарощувати свій поганий рівень (хіба це не говорить добре?!). Я тим не менше прикував судоми перш ніж ви зможете зробити кілька приємних фігурок.
Тому я розпочав з коротких відеороликів 15 хвилин . Так, у мене є час концентрації, гідний золотої рибки! Тоді з моїми жорсткими ногами, як дозволено, я повинен йти спокійно. Було б глупо робити його зламатися робить позу голуба.
Мої почуття
Спокійний Ось кінець !
Більш серйозно, я все ще відчуваю заспокоєння з внутрішній спокій неперевершений. Заспокійлива внутрішня порожнеча. Я не знаю, як пояснити себе інакше. Я також наповнений добротою і лагідністю. Це не красиво! Йога дозволяє мені розслабитися, а й отримати гнучкість, не страждаючи. Ні, тому що жахливі сеанси розтягування що я займався карате, травмував мене. Завдяки дихання і різними рухами ми забираємо назад все своє тіло. Чисте щастя, і це допомагало мені щодня. Мій коханий теж у захваті. Якщо всі задоволені, що ще ви можете попросити? J
Сподіваюся, я дав вам життя для занять йогою. Якщо у вас є ланцюжки або поради йоги, не соромтеся поділитися цим зі мною !