Переваги йоги у вашій аптеці
Заняття йогою - чудовий спосіб збільшити свою гнучкість і силу. Це може практикувати кожен - це не тільки для людей, які хочуть медитувати. Деякі види йоги призначені для відпочинку. В інших типах ви більше рухаєтесь. Більшість типів засновані на вивченні певних положень тіла, які називаються асанами. Це також підкреслює увагу, яка приділяється правильному диханню.
Йога для гнучкості
Йога - це вправа на розтяжку м’язів. Постійно практикуючись, це допоможе вам краще рухатися і відчувати себе менш втомленим або напруженим. Незалежно від рівня йоги, який ви досягли, можливо, як тільки ви почнете, ви дуже швидко почнете відчувати переваги. Дослідження показало, що люди, які займалися йогою, покращили свою гнучкість на 35% лише за 8 тижнів йоги.
Йога для сили
Деякі види йоги, такі як аштанга та силова йога, багато працюють над фізичною частиною. Постійна практика одного з цих типів допоможе тонізувати м’язи. Але навіть найменш енергійні стилі йоги, такі як Айенгар чи харта, можуть збільшити вашу фізичну силу та принести багато користі.
Багато позицій йоги допомагають збільшити силу у верхній половині тіла. Пози, що вимагають стояння, особливо якщо потрібно якийсь час на глибокі вдихи та видихи, збільшити силу живота та передньої та задньої м’язів стегон. При правильному виконанні майже всі пози йоги зміцнюють м’язи живота.
Йога підтримує правильну поставу тіла
Коли ви гнучкіші та сильніші, постава вашого тіла також покращується. Більшість положень стоячи або сидячи збільшують фізичну силу м’язів, вони беруть участь у підтримці правильної постави тіла.
Йога також допоможе вам усвідомити неправильну позу. Це дасть вам можливість виправити поставу набагато швидше і простіше.
Йога приносить користь диханню
При нормальній смерті йога передбачає звернення уваги на власне дихання, яке допомагає розслабитися. Існує кілька технік дихання, вивчених на уроках йоги. Але йога не схожа на аеробні вправи, такі як біг або їзда на велосипеді; це можна робити лише на заняттях з інтенсивними вправами йоги або в перегрітій кімнаті.
Йога знімає стрес і викликає спокій
Після йоги ви можете відчувати набагато менший стрес і розслабленість. У деяких стилях йоги використовуються методи медитації, що викликають спокій. Зосередження уваги на диханні під час занять йогою може принести ті самі переваги.
Йога захищає серце
Давно відомо, що йога знижує артеріальний тиск і знижує частоту серцевих скорочень. Більш низький пульс приносить користь людям із високим кров'яним тиском, серцево-судинними захворюваннями або тим, хто переніс інсульт.
Йога також була пов’язана із зниженням рівня холестерину та тригліцеридів, а також зміцненням імунної системи.