Переваги йоги - журнал Therapeutes
Переваги йоги для кісток, м’язів та суглобів
Позитивні наслідки йоги численні. Фізично йога використовується для зміцнення тіла або підтримки сили, яка у вас вже є, оскільки це фізична активність, яка працює на всі м’язи тіла, щоб утримувати пози і підтримувати рівновагу. Різні асани сприяють зміцненню стоп, ніг, рук, м’язів живота, попереку, рук і плечей.
Вправи йоги, які служать розтяжкою та дихальними вправами (пранаями), призначені для поліпшення вашої гнучкості. Вони можуть принести користь вашим суглобам, сухожильям і м’язам, допомагаючи їм розслабитися. Люди, які страждають на остеоартрит та ревматоїдний артрит, помітять помітне поліпшення: менше скутості, болю та зменшення інших симптомів артриту, якщо вони регулярно практикують пози йоги.
Йога допомагає налагодити витривалість, особливо більш атлетичні форми йоги, такі як йога Аштанга, йога Віньяса та йога Бікрам. Ці практики є більш суворими та спортивними. Вони дотримуються послідовності конкретних поз, які стають дедалі складнішими і важкими у виконанні в міру просування учнів. На відміну від йоги Хатха, яка є більш помірною і досить спокійною, стилі йоги, згадані вище, вимагають постійного руху між різними асанами, роблячи це енергійним, інтенсивним тренуванням, яке буде сильно працювати на серці та зміцнювати м’язи живота.
Йога Хатха може полегшити хронічний біль у спині та шиї, оскільки пози м’яко розтягують м’язи спини та шиї, тим самим зміцнюючи їх.
Йога часто призначається для лікування певних травм, таких як опорно-руховий апарат (МСЗ), травми колін і спини та напружені підколінні сухожилля. Його навіть можна використовувати для лікування поверхневих опіків. Однак перед використанням йоги для лікування потрібно, очевидно, проконсультуватися з лікарем.
Ви можете використовувати обважнювачі, роблячи пози йоги, щоб покращити щільність кісткової тканини. Це дуже важливо для жінок, які наближаються до менопаузи, оскільки йога допомагає запобігти або, принаймні, затримати остеопороз, хворобу, яка послаблює кістки.
Користь йоги для серцево-судинної системи
Йога може мати величезні переваги для здоров’я вашого серця. Особливо:
Ніжні форми йоги, такі як хатха-йога, можуть знизити артеріальний тиск, оскільки асани дозволяють плавно і регулярно протікати кров по тілу, тоді як ви зосереджуєтесь на своєму диханні.
Люди з високим кров'яним тиском можуть отримати величезну користь від регулярних занять йогою, оскільки це знижує частоту серцевих скорочень і знижує артеріальний тиск. Звичайно, це стосується лише форм йоги, які не надто спортивні.
Багато практикуючих йогу також стверджують, що це заняття знижувало рівень холестерину.
Самі атлетичні форми йоги також сприяють зміцненню м’язів живота та серця, оскільки вони дозволяють крові та кисню циркулювати по тілу, не уповільнюючи.
Переваги йоги для психічного здоров’я
Йога обов’язково позитивно вплине на психічне здоров’я кожного, хто цим займається, незалежно від того, ким він є. Це тому, що це дисципліна, яка дозволяє розслабитися, але це також певна форма терапії, яка може допомогти психологічно. Йога допомагає зняти занепокоєння та стрес, роблячи вас здоровішими, зміцнюючими та легшими для концентрації уваги протягом дня. Йога використовується для лікування багатьох емоційних та психічних розладів, таких як гостра тривога, депресія та перепади настрою.
Йога може бути корисною навіть для дітей. Люди з розладом уваги або гіперактивністю можуть навчитися розслаблятися і отримувати більше контролю завдяки використанню асан і пранаям.
Оскільки йога є формою медитації, вона допомагає досягти відчуття внутрішнього спокою і дає мету, яку потрібно досягти, що дуже корисно для вашого здоров’я.
Йога також використовується для зцілення тих, хто переніс травму або піддався тортурам.
Користь йоги для інших проблем зі здоров’ям
Як часто у вас болить голова? Йога може допомогти вам позбутися головного болю від напруги (часто хронічного головного болю), а також мігрені. Це пов’язано з тим, що йога допомагає краще циркулювати кров та кисень до мозку, що часто може зупинити головний біль до того, як вони почнуть з’являтися.
Заняття йогою регулярно підсилюють антиоксиданти, присутні в організмі, що, у свою чергу, зміцнює імунітет і дозволяє швидше вилікувати хвороби та травми.
Йога також може допомогти вам схуднути та/або підтримувати здорову вагу протягом усього життя. Більш атлетичні форми йоги допомагають спалити більше калорій і схуднути швидше, ніж м’які форми йоги.
Багато жінок виявили, що коли вони починають займатися йогою під час менопаузи, їх симптоми зменшуються.
Переваги йоги в повсякденному житті
Йога може допомогти в лікуванні безсоння, оскільки регулярні заняття цією роботою дозволяють краще, глибше спати.
Йога може допомогти вам боротися з втомою і підтримувати рівень енергії протягом дня.
Йога також є ефективним засобом лікування різних аутоімунних розладів, оскільки вона може зменшити симптоми таких захворювань, такі як скутість, втома, слабкість і дискомфорт.
Регулярне заняття йогою дуже корисно для вашого здоров’я, ви побачите багато поліпшень, тому ви могли б також розпочати сьогодні! І як ваш вчитель обов’язково скаже вам наприкінці уроку: Namaste.