Переваги кріотерапії - planete sante
АВТОРИ
ЕКСПЕРТИ
ПАРТНЕРИ
Гарантовані гострі відчуття
Хочете відчути сильний холод? По-перше, знайте, що існує кілька видів кріотерапії. Або ми лише занурюємо тіло в хмару холодної пари, підтримуючи голову при кімнатній температурі. Або ми занурюємо все тіло, включаючи голову. У першому випадку дуже холодне повітря (-170 ° C!) Розпилюється приблизно протягом двох-трьох хвилин. Сесія також може проходити у два етапи. "Спочатку ми потрапляємо в першу камеру, де температура становить від -60 ° C до -80 ° C. Потім ми переїжджаємо в іншу камеру від -130 ° C до -150 ° C. Холод охоплює все тіло, але більш прогресивним чином ", - пояснює доктор Борис Гоянович, спортивний лікар лікарні La Tour і президент франкомовної мережі вправ та спортивної медицини (RRMES). Кріотерапія проводиться в нижній білизні і вимагає захисної маски на обличчі (або лише на роті), а також засобів захисту ніг.
Для тих, хто вважає за краще відчувати сильний холод у більш природній обстановці, звичайно, є занурення в озеро. Принцип теплового удару однаковий, але досвід дещо інший. Якщо температура, якій піддається людина, є обов'язково більш розумною, гіпотермічний ефект посилюється з водою. І недарма, пояснює фахівець, "тепловтрати більші, оскільки вода проводить у двадцять шість разів більше холоду, ніж повітря". Настійно рекомендується йти поступово, оскільки організму потрібно адаптуватися, а не виходити на самоту. Стрес може швидко призвести до утоплення.
Ви більше з тих, хто цінує спеку? Ця інтенсивна і волога спека турецьких лазень та інших хамамів чи, навпаки, суха і жорстока спека в саунах? Добре знайте, що холод, навіть якщо він жалить і прокидається, також матиме чесноти для організму. Сьогодні холодотерапія набуває все більшої популярності, завдяки чому кабіни кріотерапії примножуються. Що ми про це думаємо і для кого саме це? Ми задали ці питання доктору Борису Гояновичу, спортивному лікарю лікарні La Tour та президенту франкомовної мережі фізичних вправ та спортивної медицини (RRMES).
Кріотерапія застосовується для різних цілей, особливо у спортивній галузі, щоб полегшити фізичне відновлення після тренувань, як пояснює фахівець: «Здається, сильний холод підвищує якість сну, зменшує м’язовий дискомфорт та болі. Тим не менше, це залишається дуже суб'єктивним, оскільки досі важко виміряти його наслідки ". Але він стверджує, що є позитивне почуття, яке вже зараз має велике значення для спортсменів, які використовують його епізодично або регулярніше, відповідно до запиту кожного.
Ми підозрюємо, що може бути багато показань для кріотерапії, особливо для полегшення ревматизму, хронічного болю, депресивних розладів або синдрому хронічної втоми, із середньою швидкістю від трьох до п'яти сеансів на тиждень. Здається, що холод має позитивні наслідки у цих ситуаціях, але все ще бракує оглядки та остаточних наукових досліджень. Нові дослідження дозволять уточнити показання та допоможуть краще вибрати пацієнтів, які могли б отримати вигоду. А саме, на даний час це лікування не визнається і не відшкодовується медичним страхуванням, і що воно все ще вважається експериментальним.
Ще багато невідомого
Чому в кріотерапії стільки ентузіазму та надії? По-перше, оскільки принцип досить простий, без сумніву. По-друге, з фізіологічної точки зору, оскільки ми знаємо, що сильний холод впливає на вегетативну нервову систему - ту, яка управляє функціями організму, які ми свідомо не контролюємо. “Симпатичну (стрес, страх) і парасимпатичну (травлення, сон, відновлення) системи можуть бути модульовані холодом, але поки не ясно, як. Здається, це впливає на запальні системи, зменшуючи системне запалення та модулюючи біль », - говорить доктор Гоянович. Саме фаза контррегуляції, яка слідує за фазою сильного стресу, спричиненого холодом, активізує парасимпатичну систему. "Потім ми граємося з цими варіаціями, щоб стимулювати регенерацію", - резюмує він.
Незалежно від контексту, рекомендується звернутися за порадою до лікаря, щоб уникнути будь-яких протипоказань, а також обговорити разом особисті мотивації до такого лікування та побачити з фахівцем, які інші заходи можна вжити для досягнення його мети.
Свідчення
"Останні тридцять секунд - найжахливіші"
Фелікс Свенссон, бігун, фахівець на дистанції 200 метрів, включив у свою підготовку кріотерапію. Це свідчить:
__________
Опубліковано в Quotidien de La Côte 12.02.2020.