Переваги l для схуднення; ексклюзивне грудне вигодовування - блог
Під час вагітності жодна жінка не може уникнути збільшення ваги, яке не є абсолютно негативним, оскільки це сприяє виробленню грудного молока. Але після пологів втрата ваги часто стає основною проблемою для жінок.
Ексклюзивне грудне вигодовування змушує маму худнути ?
Звичайно, ви будете витрачати ще більше енергії, тому що ваша дитина захоче більше годування. Якщо користь цієї практики для здоров’я немовлят вже доведена, матері також можуть скористатися нею, щоб скинути кілограми, набрані під час вагітності.
Ідеальна тривалість виключного грудного вигодовування - 6 місяців, але професійні обов’язки часто заважають деяким матерям робити це. Тож спробуйте хоча б перші 3 місяці. Ваша дитина буде в хорошій формі, і ви зможете швидше схуднути.
Як грудне вигодовування втрачає кілограми ?
Після пологів вся енергія, накопичена під час вагітності, дозволяє матері з перших годувань давати своїй новонародженій дитині найкращі поживні речовини. Якщо це перша перевага грудного вигодовування, це також може допомогти мамі швидко схуднути.
Але як би ви сказали? Просто тихо годуючи грудьми свою дитину, ти спалювати калорії і витрачати енергію. Поступово ви можете втрачати від 1 до 2 фунтів на місяць. Але для цього ви повинні мати здорове і збалансоване харчування.
Чи слід їсти за двох під час годування груддю? ?
Відповідь - ні. Оскільки дієти, що полягають у позбавленні певної їжі, категорично не рекомендуються, набивання себе запобігає втраті ваги, коли ви годуєте грудьми. Забудьте фразу «їжте за двох» під приводом, що ви годуєте іншу маленьку людську істоту.
Схуднення, зосередившись на грудному вигодовуванні - це не диво, ви повинні бути реалістами. Отже, стежте за своїм харчуванням, щоб не набирати вагу. Зберігайте свій звичайний раціон для 3-х разового прийому їжі, приймайте 2 перекуси на день, щоб підсилити свої сили, але уникайте перекусів за будь-яку ціну.
Ви повинні знати, скільки потрібно, щоб підтримувати фізичну форму і добре годувати дитину, і це, звичайно, не вдвічі більше норми. Потрібно варіювати страви, які завжди повинні бути багатими поживними речовинами, щоб не страждати від дефіциту. Їжте здорово і розумно.
Чи впливає це на якість молока ?
Деякі вважають, що якщо вони не збільшать кількість їжі, якість їх грудного молока постраждає. Це не правда. Грудне молоко завжди корисне для вашої дитини, особливо якщо ви їсте продукти з усіма поживними речовинами, необхідними для їхнього самопочуття.
І для цього кількість не має нічого спільного. Якщо ви не відчуваєте дефіциту, твій малий ні. Період грудного вигодовування є делікатним, не слід голодувати або обмежувати свій раціон, але не слід перестаратися з їжею, якщо ви хочете швидко відновити стрункішу талію.