Переваги мігрені від кетогенної дієти

Кетогенна дієта може запобігти мігрені краще, ніж препарати, які зазвичай використовуються для профілактики. Пояснення.

Мігрень міцно пов’язана з дієтою. Це те, що змушує людей, які страждають цим, уникати (на вибір) сульфітів, старих сирів, певних спиртів, цукру, молочних продуктів, глютену. з більшим чи меншим впливом на кількість судом. В останні роки для хворих на мігрень з’являється новий підхід до харчування: прийняття кетогенної дієти. З 1920 р. Кетогенна дієта успішно застосовується для лікування дітей з епілепсією, які не реагують на медикаментозну терапію. Кетогенна дієта - це дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів (і з високим вмістом жирів), яка спонукає організм метаболізувати кетони. Ці молекули також можуть бути синтезовані (печінкою) після прийому тригліцеридів із середньою ланцюгом (або МСТ, що містяться, наприклад, у кокосовій олії) і служать альтернативним паливом вуглеводів в організмі.

У неврологів насправді є схожість між мігренями та епілептичними нападами:

Обидва трапляються епізодично.
Обидва вони відображають тимчасові зміни мозку, часто з локалізованими нейрохімічними порушеннями.
І те, і інше спричинене приблизно однаковими факторами: стрес, порушений цикл сну/неспання, вживання стимуляторів або заспокійливих засобів.
Обидва часто пригнічуються препаратами, які заспокоюють «надмірно активні» клітини мозку.

Звідси ідея запобігання мігрені за допомогою цієї дієти. Випробування багатообіцяючі. Наприклад, у 2013 р. Італійське дослідження показало, що кетогенна дієта зменшила частоту мігрені у 90% пацієнтів, яких контролювали (1). Успіх, який затьмарив успіх препаратів, які зазвичай призначають для профілактики мігрені. У 2017 році в італійському дослідженні були розглянуті всі втручальні дослідження щодо впливу кетогенної або дуже вуглеводної дієти (як Аткінс) на мігрень. З 7 включених досліджень 6 показали, що кетогенна дієта ефективно зменшує частоту та інтенсивність мігрені, а іноді і повністю зникає. У більшості випадків кетогенна дієта почала діяти лише за кілька днів (2).
Досі не вистачає масштабних досліджень, щоб підтвердити ці результати і особливо для встановлення оптимальної тривалості (і частоти) кетогенної дієти для хворих на мігрень. Але тим часом нічого не втрачаєш, намагаючись їсти кетогенні речовини, щоб зменшити напади або навіть змусити їх зникнути.

Читайте також: Мігрень та продукти харчування: ті, що викликають її, ті, що запобігають їй

Як працюють кетони ?

Існує кілька способів пояснити вплив кетонів та кетогенної дієти на мігрень:

- Вважається, що кетони блокують високий рівень глутамат у мозку - явище, яке зустрічається як у хворих на мігрень, так і у епілептиків (3).

- Вживання в їжу кетогенних речовин також означає кинути палитипромислові продукти харчування (або принаймні докорінно зменшити їх споживання). Однак це основні джерела інгредієнтів, що викликають мігрень.

- Інше пояснення протимігренозного впливу кетонів пов'язане з жиру, дуже поширена в кетогенній дієті. Вони допомагають виробляти вітамін D і особливо серотонін, високий рівень вітаміну D або серотоніну, що захищають від мігрені (4).

- голод є великим фактором мігрені. Вживання кетогенних наповнює вас краще і довше, уникаючи тяги і, отже, мігрені.

- Більшість збудників мігрені останнім часом пов'язані з окислювальний стрес (5). Настільки, що наступні протимігренозні препарати націлені на пептид, що виділяється під час окисного стресу (6). Кетони знижують рівень окисного стресу, таким чином, можливо, діючи безпосередньо на джерело захворювання (7).

- Також вважається, що кетони є захисний ефект від пошкодження клітин. Експерименти показали, що кетонові тіла захищають клітини мозку від окисних та руйнівних пошкоджень (8). Вважається, що такий вид пошкодження вільними радикалами відіграє важливу роль у ряді дегенеративних захворювань мозку, включаючи хвороби Альцгеймера та Паркінсона.

- Ще одне можливе пояснення: кетони, схоже, покращуються як працюють мітохондрії, електростанції наших клітин. Однак кілька досліджень вказують на те, що мігрень може бути пов'язана з дисфункцією мітохондрій: страждають мігренью численніше в групах пацієнтів, які страждають захворюваннями через дисфункцію мітохондрій, мігрень, здається, має спадковий компонент через Х-хромосому, або мітохондріальна ДНК походить від матері. Крім того, більшість поживних речовин, які допомагають запобігти мігрені, можуть бути безпосередньо пов’язані з енергетичним метаболізмом або функціонуванням мітохондрій: вітамін В2, кофермент Q10, альфа-ліпоєва кислота, магній тощо (9).

- Вісь кишечника та мозку також може зіграти свою роль, хоча вона все ще недостатньо вивчена. Дослідження справді повідомляють, що хворі на мігрень страждають більше, ніж решта населення, шлунково-кишковими симптомами або розладами. Зв’язок між цими розладами та мігренями, можливо, пов’язаний із запальними механізмами та зміненою кров’ю кишкова мікробіота. Дослідження дітей, хворих на епілепсію на кетогенній дієті, також вказують на те, що ця дієта позитивно впливає на мікробіоти їх кишечника (10).

Читайте також: 8 природних методів лікування мігрені та головного болю

На закінчення

Психічний туман, пошкодження головного мозку, маркери окисного стресу ... страждаючі на мігрень явно мають проблеми з перетворенням глюкози в енергію. Тому використання кетонів для забезпечення енергією мозку має багато сенсу. Зокрема, як зазначає доктор Туркнетт, автор "Кінець мігрені", "мігрень не легко поширюється в мозку, коли кетони є основним паливом". Також було показано, що просто додавання кокосової олії у свій раціон може виробляти кетони та отримувати позитивні ефекти на мозок (наприклад, зникнення психічного туману).

Кетогенна дієта вимагає великої строгості і її непросто здійснити самостійно, ми радимо перед початком спілкуватися з дієтологом, який її добре знає, або з лікарем-дієтологом. Зверніть увагу, що нова дієта Аткінса також дозволяє в фазі нападу переходити в кетоз.

Щоб дізнатись більше: Витяг із закінчення мігрені та кетогенної дієти для мозку

Список літератури

(1) C Di Lorenzo, G Coppola, G Sirianni, F Pierelli: Короткочасне покращення головного болю при мігрені під час кетогенної дієти: проспективне спостережне дослідження в клінічних умовах дієтолога. J Біль у голові. 2013; 14 (додаток 1): P219.

(2) Barbanti p, Fofi L, Aurilia C, Egeo G, Caprio M: Кетогенна дієта при мігрені: обґрунтування, висновки та перспективи. Neurol Sci (2017) 38 (Додаток 1): S111-S115.

(3) Марван Маалуф, Патрік Г. Салліван, Лорі Девіс, До Янг Кім та Йонг М. Ро: Кетони інгібують мітохондріальне вироблення активних форм кисню після екситоксичності глутамату шляхом збільшення окислення nadh. Неврологія. 2007 2 березня; 145 (1): 256–264.

(4) Patrick RP, Ames BN: Вітамін D та омега-3 жирні кислоти контролюють синтез та дію серотоніну, частина 2: значення для СДУГ, біполярного розладу, шизофренії та імпульсивної поведінки. FASEB J. 2015 червня; 29 (6): 2207-22. doi: 10.1096/fj.14-268342. Epub 2015 24 лютого.

(5) Боркум Дж. М.: Тригери мігрені та окислювальний стрес: огляд та синтез. Головний біль, том 56, випуск 1 січня 2016 року Сторінки 12–35.

(6) S Benemei, C Fusi, Gabriela Trevisan, Pierangelo Geppetti: Канал TRPA1 у механізмі та лікуванні мігрені. Br J Pharmacol. 2014 травня; 171 (10): 2552–2567.

(7) Джулі Б. Мілдер, Маніша Патель: Модуляція окисного стресу та функції мітохондрій кетогенною дієтою. Епілепсія Res. Липень 2012 р .; 100 (3): 295–303.