Переваги нордичної дієти
Переваги нордичної дієти. Ви чули про нордичну дієту? Це дуже здорово, і його дотримання приносить такі переваги, як втрата ваги та зниження артеріального тиску.
Це відносно новий спосіб життя, лінії якого були намальовані в 2004 році, коли фахівці з харчування, вчені та кухарі з п'яти північних країн зібрались, щоб визначити координати нової регіональної кухні, яка бути здоровішим за традиційний. Це було відправною точкою для нового способу харчування людей північної Європи.
Скандинавська дієта дуже схожа на середземноморську з точки зору харчових принципів. Відмінності виникають у споживаній їжі, скандинави значною мірою покладаються на місцеві продукти зі стійких джерел. Наприклад, оливкову олію, настільки популярну серед середземноморських країн, замінили нордиками на ріпакову олію.
Північні країни не виключають жодної групи продуктів харчування. Їжте дуже різноманітно, збалансовано та з урахуванням певної частоти. Багата рослинна їжа, нордична дієта включає велику кількість коренеплодів, квасолі, гороху, капусти та інших хрестоцвітих, яблук, груш, цільного зерна, таких як овес та жито, рибу, особливо лосось та оселедець, а також дичину та молочні продукти. в невеликих кількостях.
Переваги нордичної дієти. Частота споживання цих продуктів також важлива і виглядає так:
· Часто: фрукти, овочі, бобові, картопля, цільні зерна, горіхи, насіння, житній хліб, риба, морепродукти, зелень, спеції та ріпакова олія;
· У помірних кількостях: м’ясо дичини, яйця курей, вирощених на землі, сир та йогурт;
· Рідкісні: червоне м’ясо та тваринні жири.
Переваги нордичної дієти. На закінчення ми повинні розуміти, що не копіювання 1 до 1 дієти зробить нас здоровішими. Нам слід пам’ятати деякі принципи здорового харчування, такі як норди скандинавської дієти, особливо споживання місцевих продуктів, оскільки вони багатші поживними речовинами, ніж ті, що привозяться з великої відстані та вирощуються примусово.
Переваги нордичної дієти. Лосось не плаває у наших водах, але у нас є скумбрія та сом, і грунт забезпечує нам усе необхідне для складної та здорової дієти. Місцеві продукти повинні бути основою, яку можна доповнити різними сортами більш екзотичних фруктів або овочів. Нам потрібні варіанти, вони цікаві, ми хочемо поекспериментувати, і це дуже добре, але не забуваємо, що на наших деревах ростуть не апельсини, а яблука. Ми не вирощуємо ягоди асаї, але у нас також є багато чорниці з іншими антиоксидантними властивостями. Наш сад багатий, і ми маємо цим харчуватися.