Переваги періодичного голодування - Multifa

переваги

На сьогоднішній день у світі фітнесу все є голодом, тому ви можете подумати, що це просто чергова дієта, про яку ми скоро дізнаємось більше. Але якщо ви думаєте про це, піст є присутній у всіх культурах у 4 куточках світу (буддисти, мусульмани, католики, євреї тощо)

Швидкий пошук у Google дає вам доступ до сотні досліджень щодо доведених наслідків голодування для здоров’я. Напевно, ви знайдете різні терміни, такі як сухе голодування, водне голодування або періодичне голодування.

Отже, сьогодні я пояснитиму вам не вичерпно періодичне голодування та деякі його переваги через Інфографіка.

Визначення

. періодичне голодування (періодичне голодування англійською мовою) - це термін, який визначає набір дієт що складається з чергування періодів голодування та періодів нормального харчування. Тривалість фаз голодування можна регулювати протягом дня або тижня.

Ви часто будете чути такі терміни, як:

- 16/8, 18/4: це означає, що вікно натощак - 16:00 або 18:00, а вікно прийому їжі - 8:00 або 4:00.

- 5/2: Це означає, що протягом 2 днів тижня ви зменшуєте споживання калорій до максимум 20% порівняно з рештою тижня

✅СОМАТОТРОПІН: Ми часто думаємо, що коли ми не їмо, ми втрачаємо енергію або бачимо м’язи. Навпаки, коли організм переходить на короткий швидкий строк (-24 год), він підвищує рівень: гормону росту, адреналіну, норадреналіну, кортизолу, серотоніну

✅ РОЗВИТОК МОЗКУ: Показано, що голодування збільшує показники нейрогенезу в мозку. Нейрогенез - це ріст і розвиток нових клітин мозку та нової нервової тканини. Крім того, він також стимулює вироблення важливого білка, який називається BDNF (нейротрофічний фактор, похідний від мозку)

✅ АВТОФАГІЯ: Це природний механізм організму для очищення та відновлення під час вигнання нездорових клітин. Коли наше тіло вже не перебуває постійно в повному травленні, воно стає здатним мобілізувати свою життєву енергію для активації самовідновлювальних можливостей, необхідних для його очищення.

✅ ІНСУЛІНОВЕ ЗНИЖЕННЯ: Коли ви постите, ви споживаєте менше глюкози, і запаси інсуліну падають. Але організм хоче підтримувати певну кількість глюкози в крові, коли це необхідно. Тут надходить глюкагон, гормон, який робить прямо протилежне інсуліну, перетворюючи жир у глюкозу. !

✅ ЗНИЖЕННЯ ТЛИВУ: Зниження рівня інсуліну, підвищення рівня глюкагону та гормону росту допомагають спалювати більше жиру та нарощувати м’язову масу.

✅ ЦЕ БЕЗКОШТОВНО: не потрібно купувати порошки HER ** LIFE, просто не їжте. Кожен може почати на своєму рівні (пропустивши їжу, не перекусивши тощо)

Хочете перевірити ?

Щоб допомогти перевірити періодичне голодування, ми включили його в наш Програма Detox 21. Програма спорт та харчування понад 21 день, що завдяки слідували та ін'групова емуляція дозволяють взяти нові звички з точки зору фізичної активності та дієти.

Ця програма відходить від обмежувальних дієт і прагне виробити звички, які залишаться в довгостроковій перспективі.

Для отримання додаткової інформації відвідайте сторінку програма D21

Більше інформації ?

Якщо навчання та наукові докази Вас зацікавить дана тема. Університетський лікарняний центр Воду (CHUV) поставив Інтернет документ, який узагальнює дуже чіткі та зрозумілі дослідження щодо голодування та, зокрема, впливу голодування на рак.