ПЕРЕВАГИ ПЛАВАННЯ - Doctor Info Ro
Плавання - чудовий варіант для фізичних вправ у будь-який час року, але це більш популярне заняття, особливо влітку, коли це можна робити у відкритих басейнах або навіть на морі. Займаючись «земними» видами спорту, такими як біг, аеробіка або підняття тягарів, ви багато вимагаєте від суглобів і м’язової системи. Плавання не змушує суглоби, навпаки, воно вважається заняттям з низьким ризиком травм, якщо правильно його практикувати і навіть допомагає вилікувати різні захворювання кістково-м’язової системи.
Недавнє дослідження показує, що плавання допомагає довше жити. навіть краще. Участь взяли 40 000 чоловіків у віці від 20 до 90 років, і його результати були неймовірними: ті, хто займався плаванням, мали на 50% менше шансів загинути з різних причин, ніж ті, хто займався бігом або ходьбою.
Плавання - це форма тренувань, яка збільшує частоту серцевих скорочень і стимулює кровообіг. Під час плавання всі групи м’язів приводяться в рух одночасно, в результаті чого тіло повністю тренується. Частота серцевих скорочень повинна збільшуватися, щоб забезпечити більше кисню для м’язової діяльності. З часом витривалість організму збільшиться, а тренування стануть простішими.
Плавання позитивно впливає на легені, в тому сенсі, що з часом ваша дихальна здатність збільшиться, і ви будете дихати ефективніше. Це корисно для людей похилого віку, чиї дихальні можливості починають знижуватися з віком. Плавання також корисно для дорослих та дітей, хворих на астму. Дослідження на репрезентативних зразках дітей та дорослих показали, що плавання зменшує тяжкість епізодів астми. Збільшення легеневої здатності, набутої при плаванні та вдиханні вологого повітря навколо басейну, може поліпшити роботу легенів та контролювати епізоди астми. Але хлор, який дезінфікує басейни, може посилити симптоми астми. Ось чому доцільно правильно провітрювати приміщення, де розміщені закриті басейни.
60-кілограмовий чоловік, який плаває в помірному темпі, буде спалювати близько 240 калорій кожні 30 хвилин. З часом спалювання калорій і збільшення обміну речовин, що виникає в результаті заміщення жиру м’язовою масою, може призвести до значної втрати ваги. Щоб відбулася втрата ваги, дієта повинна контролюватися. Дослідження показує, що втрата ваги за допомогою плавання досить складна, оскільки існує підозра, що холодна вода в басейні стимулює апетит. Цей вид занять плаванням відрізняється від інших видів вправ, які розігрівають тіло і, як результат, знижують апетит.
Для багатьох людей плавання - це як форма медитації. Це можливо, оскільки плавання - це заняття, яке вимагає максимальної концентрації уваги, і ви не можете поєднувати його з іншими розвагами, такими як читання або перегляд телевізора. Плавання зменшує стрес і змушує вас почуватися розслабленим і відпочившим.
Як висновок.
• Під час плавання ви використовуєте більшість своїх м’язових груп, а також вимагаєте від серця та легенів максимум.,
• Збільшує м’язову силу та витривалість, покращує поставу та підвищує гнучкість,
• Це особливо корисно для людей із ожирінням, вагітних жінок, а також для тих, хто має проблеми із суглобами та спиною,
• Плавання - чудовий вид спорту для людей різного віку та професійного рівня,
• Не тисніть на суглоби, такі як біг, аеробіка або підняття тягарів,
• Це допомагає схуднути за умови дотримання правильної дієти.
Цей товар переглядали 124973 разів.