Переваги повільної прогулянки для підтримки форми Fork & Bikini
Ви не дуже спортивні, але все ж хочете потренуватися, щоб спалити трохи калорій? Тож спробуйте гуляти! Це абсолютно безкоштовний (крутий!) Вид спорту, який не вимагає спеціального спорядження, крім гарного взуття, яке не болить ногам (так, що краще). Без обмежень у часі або платної передплати це найближче заняття до ідеальних фізичних вправ. Ви використовуєте його щодня, у своєму власному темпі. Сам того не усвідомлюючи, ви витрачаєте калорії! Це заняття, яке можна робити самостійно у ваші хвилини самотності або в групі з друзями, колегами, родиною, будь-яким місцем та часом доби. Яка радість !
І що це для мене означає ?
На відміну від того, що ви можете думати (так, я бачу, що ви приїжджаєте), ходьба робить багато речей (як добре, так і робить!) Для вашого тіла. Це дозволяє, зокрема, зменшити жирову масу на витрачені калорії (в середньому 200 калорій за 1 годину ходьби), але також регулювати артеріальний тиск, управляти його стресом, допомагати боротися з тривогою та депресією, збільшувати щільність кісткової тканини, розвивати м’язову силу та рівновагу. Все, що !? Ні, це ще не закінчено! Мало травматично для суглобів, ходьба також покращує серцево-судинну систему і тим самим знижує ризик серцевих захворювань. Корисно для вашого тіла та вашого розуму, скористайтеся усіма можливостями для прогулянок: ідіть за хлібом пішки, завжди йдіть сходами замість ескалаторів, виходьте зі станції перед своєю зупинкою тощо, все регулярно. Такі маленькі прості речі, як ці, дадуть вам силует, про який ви мрієте. Важливо давати йому простір у вашому повсякденному житті, тому що чим менше ви рухаєтесь, тим менше ви можете це робити, і це було б соромно. увійти в це замкнене коло. Тож хоп, весь у кросівках !