Переваги практики Віньяси - йога PURNA
Примітка: Для дотримання Закону про авторське право (Закон 8/1996) передача цієї статті повністю або частково здійснюється за прямим посиланням на цю сторінку, зберігаючи таким чином джерело та ім’я автора. Будь-яке несанкціоноване завантаження є порушенням авторських прав!
Переваги практики Віньяси
віньяса є однією з найпотужніших форм йоги, оскільки вимагає фізичної витривалості, координації рухів з диханням та достатньої еластичності. Він походить від традиційної хатха-йоги і базується на рухах, тісно пов’язаних з диханням, що випливають один від одного.
Коли Віньяса робиться швидкими темпами, вона стає сильнішою Йогою, але справжні переваги Віньяса Йоги полягають у практикуванні асан і концентрації уваги на тому, як ми вдихаємо та видихаємо, коли змінюємо пози.
Часто називають потоковою йогою, Віньяса пропонує тілу багато фізичних переваг, але в той же час цей стиль йоги здатний стимулювати розум і загальний стан здоров’я.. Ще більш чудовим є те, що цей стиль йоги настільки креативний і різноманітний, що не стає нудним, особливо для зрілого людського розуму, який завжди хоче чогось нового, подібно до того, як дитина завжди хоче різні іграшки.
Якщо ви тільки починаєте займатися йогою або хочете спробувати щось нове, є безліч причин спробувати Vinyasa - це один з найпопулярніших стилів серед йогів з усіма рівнями досвіду.
1. Тонізуйте м’язи і отримуйте їх гнучкість
Напевно, у вас є робота, яка займає більшу частину дня, і з часом це може призвести до м’язів та тіла з високим ступенем жорсткості. Йога Віньяса допомагає формувати ці м’язи, збільшуючи діапазон рухів та гнучкість, про що я детальніше писав у цій статті, стосовно ЕФТ, що застосовуються в практиці йоги. .
Працюючи у правильній позі у «Віньясі», безперервні рухи дозволять вам розтягнути та подовжити все тіло, зміцнити себе та наростити м’язи, що не містять жиру.
Оскільки нам потрібно синхронізувати рух з диханням, нам потрібна увага, переважна більшість з нас, маючи можливість зробити це, перші кроки на шляху рухомої медитації.
2. Різновид, ключове слово.
Віньяса має багато спільного з аштанга-йогою. Але, хоча Аштанга використовує точну послідовність швів, для досягнення майстерності в цій послідовності, щоб просунутися, Віньяса набагато гнучкіший, дозволяючи справжню вишивку та в’язання асан/стібків, що, на нашу думку, ми можемо зробити наша практика.
Викладачі мають високий ступінь свободи змішувати порядок позицій або кидати щось нове та несподіване під час цього заняття. Цей підхід "без правил" усуває кризу рутини, яка може виникнути, коли ми повторюємо ті самі позиції знову і знову, як у випадку з практикою Аштанги.
3. Знижує стрес і занепокоєння
Як і інші форми йоги, Віньяса допомагає зменшити стрес і тривожність, пропонуючи релаксацію. Під час практики поступово збільшуйте ємність концентрація і уваги, вони допомагають нам уникнути другорядних думок, повторюваних кліше чи розладів звичайного розуму, викликаючи більш високий рівень стресу.
Якщо звернути увагу на вдих та видих, перехід від постави до постави має справжній заспокійливий ефект на центральну нервову систему. Ця перевага є однією з причин, чому Віньяса-йогу в народі називають рухомою медитацією.
4. Ви перевищуєте свої межі
Хоча "Виняса Флау" може здатися легким і розслаблюючим, цей стиль може серйозно спричинити фізичні обмеження.
Цей стиль включає елементи з усіх шкіл йоги, розміщуючи вас на території, де у вас буде можливість перевищує межі сили, гнучкості та рівноваги за допомогою йоги Віньяса.
5. Пропонує багато переваг для серцево-судинної системи
Йогу Віньяса справді можна розглядати як «швидку прогулянку», залежно від того, як ми на це дивимось. Забезпечує повноцінну кардіотренування, формуючи та змушуючи суглоби, зв’язки та сухожилля.
Йога Віньяса передбачає правильну поставу, яка часто вимагає великої кількості енергії, щоб підтримувати тіло в рівновазі. Це означає рівний тиск на м’язи, запрягання при спалюванні великої кількості калорій та нарощування міцніших м’язів.
Якщо ми зосередимось на синхронізації між рухами тіла та диханням, наш пульс зростатиме стільки ж, нарівні з вправами, які ми будемо робити. За годину ми могли б втратити навіть 450 калорій
Кардіо є важливою частиною будь-якого заняття фітнесом. Постійна послідовність рухів чудова для васкуляризації серця, хоча ритм є відносно повільним. Єдиним «перервою», яке ми отримаємо, буде сидіння в положенні гори, або, як це ще відомо як положення собаки, «Дог, що звернувся вниз».
6. Він ідеально підходить для початківців!
Оскільки Віньяса настільки різноманітна, легко знайти курси, спеціально розроблені для початківців, які запропонують не менш здоровий виклик. Цей стиль також є чудовим способом вивчення основ пранаями або йогічного дихання, оскільки інструктор підкаже нам, коли робити вдих і видих під час кожної пози.
Цей стиль - чудовий спосіб засвоїти навички, необхідні нам для побудови міцної основи та вдосконалення практики йоги.
Йога Віньяса має багато фізіологічних та медичних переваг, які разом зміцнюють загальний стан здоров’я та оздоровлюють організм. Йога Віньяса різко покращує імунітет та покращує внутрішнє самопочуття, зменшуючи ризик високого кров’яного тиску, діабету чи серцевих захворювань, роблячи їх сильнішими, підтягнутими та гнучкішими.
Запрошую вас поглянути на наш календар, щоб побачити, коли відбуватимуться уроки Віньяси.
Якщо ви зацікавлені в медитації, ми рекомендуємо наш захід: А ви можете медитувати - майстерня для початківців