Переваги, правила та недоліки CSID What Happens Doctor Flexitary Diet - Що таке CSID

Можливо, саме зараз, коли ви вирішили спробувати кетогенну дієту, я з'являюсь і представляю вам нову дієту, яка створює хвилі і яка набуває все більшої популярності. Йдеться про дієту «Flexitary», яка постачається в комплекті з багатьма перевагами.

Що передбачає флекситарна дієта

Пам’ятаєте пару Анджеліну Джолі та Бреда Пітта, які з роками стали єдиним цілим під назвою «Бранджеліна»? Подібно до цього випадку, назва Flexitary представляє союз слів: гнучкий та вегетаріанський. Зокрема, це гнучка вегетаріанська дієта, і ідея цієї дієти полягає в тому, щоб зменшити кількість споживаного м’яса, не обов’язково повністю його виключати. Тож ви можете їсти м’ясо, якщо хочете, але більшу частину часу будете їсти такі продукти, як фрукти, овочі, горіхи, насіння та продукти з цільної пшениці.

Флекситарна дієта: правила

Флекситарна дієта з’явилася 10 років тому з публікацією книги Доуна Джексона Блатнера «Флекситарна дієта: переважно вегетаріанський спосіб схуднути, бути здоровішим, запобігати хворобам та додавати роки до свого життя». Також тут ми знаходимо деякі плани дієт, включаючи кількість м’яса, яку потрібно їсти щотижня, а також рецепти та списки покупок. Серед загальних правил ми знаходимо виключення цукру з раціону, але також і оброблених продуктів.

В принципі, ви повинні:

• їжте багато фруктів, овочів та продуктів з цільної пшениці;
• їжте більше зелені і менше м’яса;
• уникайте оброблених, рафінованих продуктів і споживайте лише натуральні;
• отримуйте свої потреби в білках із зелені, а не продуктів тваринного походження;
• споживайте менше цукру;
• бути гнучкими та зрідка вживати м’ясо та продукти тваринного походження.

Гнучка дієта: користь

Більшість людей, які вирішили дотримуватися цієї дієти, роблять це або за станом здоров'я, або з етичних причин. Якщо ви шукаєте дієту, багату на овочі та зелень, але ви не хочете відмовлятися від м’яса назавжди, то гнучка дієта ідеальна, і це тому, що це менш сувора версія, ніж веганська або вегетаріанська. Напевно, вам цікаво, як насправді нам допомагає вилучення м’яса з меню. Поки ви не замінюєте м’ясо шкідливою їжею та солодощами, ваше тіло буде насолоджуватися фітонутрієнтами та антиоксидантами у фруктах та овочах, які допомагають захистити організм від серцевих захворювань, інсульту, діабету 2 типу, високого рівня холестерину та деяких видів рак.

Оскільки це дієта з високим вмістом клітковини та корисних жирів, вона може мати користь не тільки для здоров’я серця, але й для стабілізації рівня цукру в крові.

Види м’яса, які ви не повинні їсти

Якщо мова йде про курку, яловичину чи свинину, важливо уникати оброблених продуктів, таких як бекон, ковбаси чи ковбаси. Яйця також повинні бути органічними та органічними молочними продуктами.

Флекситарна дієта: недоліки

В результаті цієї дієти можуть виникати вітамін В12, залізо, цинк, кальцій та омега-3 жирні кислоти. Відсутність м’яса у вашому раціоні також може турбувати білок, але щоб переконатися, що ви їсте достатньо, ви можете вибрати сою, бобові, сочевицю або тофу.

---