Переваги "Привітання сонця" - як ваш оздоровчий центр Evolution перетворює ваше тіло
Переваги Сурья Намаскар та Хатха-йога можуть бути максимізовані, виконавши кілька простих кроків під час тренування. У цьому пості Садгуру обговорює дивовижну роль, яку вода та піт відіграють у садхані.
Садгуру: Загалом люди розуміють Сур’я Намаскар як вправу: вона зміцнює спину, м’язи тощо. Так, він, звичайно, робить все це та багато іншого. Це повне тренування для фізичної системи - цілі вправи без необхідності в спорядженні. Але перш за все, це важливий інструмент, який робить людей сильнішими і звільняється від компульсивних циклів та закономірностей свого життя.
Сурья Намаскар означає бути вдячним сонцю вранці. Сонце - джерело життя для цієї планети. У всьому, що ви їсте, п'єте і дихаєте, є елемент сонця. Тільки якщо ви дізнаєтеся, як краще «засвоїти» сонце, узагальнити його та зробити його частиною своєї системи, ви справді отримаєте вигоду від цього процесу?.
Фізичне тіло - це фантастичний крок для більших можливостей, але для більшості людей воно працює як перешкода. Примуси тіла не дозволяють їм рухатися вперед. Синхронізація із сонячним циклом є важливою частиною рівноваги та сприйнятливості, засобом доведення тіла до такої міри, що воно вже не є перешкодою.
Сурья Намаскар: синхронізація з сонячним циклом
Це повне тренування для фізичної системи - цілі вправи без необхідності в спорядженні.
Сурья Намаскар, відомий як "Привітання Сонця", по суті, полягає в побудові виміру, в якому ваші фізичні цикли синхронізуються із циклами Сонця, які відбуваються приблизно в дванадцять років і три місяці. Не випадково, а за наміром, він був побудований з дванадцятьма постами або дванадцятьма асанами. Якщо ваша система перебуває у певному рівні вібрації та готовності, а також у доброму стані сприйнятливості, тоді, звичайно, ваш цикл буде синхронізований із сонячним циклом.
Молоді жінки мають перевагу в тому, що вони також синхронізуються з місячними циклами. Це фантастична можливість пов’язати своє тіло як із сонячним циклом, так і з місячним циклом. Природа надала цю перевагу жінці, бо на неї покладено додаткову відповідальність за пропаганду людського роду. Тож йому було надано кілька додаткових привілеїв. Але багато людей не знають, як боротися із зайвою енергією, яку генерують ці стосунки, і тому ставляться до неї як до прокляття і навіть свого роду божевілля, про що свідчить слово "місячний", що перетворюється на "божевільний".
Використання циклів для подолання циклу
Між місячним циклом, який є найкоротшим циклом (28-денний цикл), і сонячним циклом, якому більше 12 років, існує багато інших типів циклів. Слово «циклічний» означає повторення. Повторення означає, що певним чином вона є компульсивною. Компульсивність означає, що вона не сприяє свідомості. Якщо ви дуже нав'язливі, ви побачите, що ситуації, переживання, думки та емоції будуть циклічними. Я повертаюся до вас раз на півроку чи вісімнадцять місяців, три роки чи шість років. Якщо озирнутися назад, ви це помітите. Якщо вони з’являються раз на дванадцять років, це означає, що ваша система знаходиться в хорошому стані сприйнятливості та рівноваги. Сурья Намаскар - важливий процес, який дозволяє це зробити. Садхана - це завжди розрив циклу, щоб більше не було компульсивності, і ви мали б потрібну основу для свідомості.
Фізичне тіло - це фантастичний крок для більших можливостей, але для більшості людей воно працює як перешкода
Повторюваний характер циклічних рухів або систем, які ми традиційно називаємо сансарою, - це стабільність, необхідна для того, щоб заробляти на життя. Якби все було випадковим чином, не можна було б розмістити постійну машину, яка вела б до життя. Отже, для Сонячної системи та для особистості коріння циклічного характеру - це твердість і стійкість життя. Але коли життя досягло рівня еволюції, якого досягли люди, природно прагнути не лише до стабільності, але і до трансцендентності. Тепер окремим людям залишається або залишатися в циклі, що є основою стабільного фізичного існування, або використовувати ці цикли для фізичного благополуччя і їздити та долати цикл.
Максимізація переваг Surya Namaskar
Хатха-йога означає створення тіла, яке не буде перешкодою у вашому житті, а крок за кроком до розквіту вашої остаточної можливості. Є кілька простих речей, які ви можете зробити, щоб підготувати своє тіло та максимально використати свою практику.
- Замочіть у холодній воді, щоб зарядити клітинну структуру
Перш ніж почати займатися, прийміть душ або ванну, використовуючи воду, яка трохи холодніша кімнатної температури. Якщо певний об’єм води протікає по вашому тілу або ваше тіло занурюється у воду, холоднішу за кімнатну температуру, клітини епітелію скорочуються, а міжклітинні простори розширюються. Якщо ви використовуєте гарячу воду, пори клітин відкриються і поглинуть воду - це не те, що ми хочемо. Для занять йогою важливо, щоб клітини стискалися, а міжклітинні простори відкривалися, тому що ми хочемо, щоб клітинна структура тіла була заряджена іншим виміром енергії. Якщо клітини стискаються і дозволяють простір між ними, заняття йогою навантажує клітинну структуру.
Чому деякі люди здаються набагато живішими за інших, це, по суті, тому, що їх клітинна структура більш заряджена. Коли він зарядиться енергією, він дуже довго залишатиметься молодістю. Хатха-йога - це один із способів зробити це. У Південній Індії водопровідна вода, як правило, трохи холодніша кімнатної температури. Якщо ви перебуваєте в помірному кліматі, звичайна водопровідна вода може бути занадто холодною. Ідеально було б на три-п’ять градусів нижче кімнатної температури. Прийнятним буде максимум на десять градусів нижче кімнатної температури - вода не повинна бути холоднішою за це.
- Втирає піт шкіри, щоб зберегти енергію
Незалежно від того, практикуєте ви асани, Сурья Намаскар або Сурья Крія - якщо ви починаєте потіти, не витирайте піт рушником. Якщо ви витираєте піт, ви вичерпуєте енергію, що генерується практикою. Вода має здатність нести пам’ять та енергію. Тому не слід витирати піт рушником, пити воду або ходити у ванну під час тренувань, якщо немає особливої ситуації, яка робить це абсолютно необхідним.
А після занять йогою почекайте принаймні півтори години, перш ніж приймати душ - три години було б ще краще. Потіння і не прийняття душу протягом двох-трьох годин може стати невеликим нюховим випробуванням - тому тримайтеся подалі від інших.!
Навчіться пити потрібну кількість води
Після занять йогою почекайте принаймні 1,5 години, перш ніж приймати душ
Навчіться пити лише стільки води, скільки потрібно вашому організму. Якщо ви не перебуваєте в пустелі або не звикли зневоднювати вас, наприклад, надмірне споживання кофеїну та нікотину, вам не потрібно постійно ковтати воду. Близько 70% тіла - це вода. Тіло знає, як з собою поводитися. Якщо ви будете пити відповідно до своєї спраги, плюс ще 10% додатково, цього буде достатньо. Для прикладу - якщо ваша спрага зникла після двох ковтків води, випийте на 10% більше. Це подбає про потребу вашого організму у воді. Тільки якщо ви перебуваєте на сонці або подорожуєте в горах, сильно потієте і швидко втрачаєте воду, вам потрібно пити більше - не тоді, коли ви займаєтеся йогою під дахом.
Від Сурья-Намаскар Сурія-Крія
За допомогою практики Сурья Намаскар, якщо буде досягнутий певний рівень стабільності та володіння системою, тоді може бути запроваджений більш потужний і духовно значущий процес, який називається Сурья Крія. Сурья Крія - це фундаментальний процес. Сурья Намаскар - "сільський двоюрідний брат" Сур'ї Крії, і є ще один процес - Сур'я Шакті, далекий родич. Якщо ви просто хочете використовувати цей процес як фізичну культуру для нарощування м’язів та фізичної сили, зробіть Сур’я Шакті. Якщо ви хочете бути у фізичній формі, але ви також хочете, щоб у цьому був духовний елемент, зробіть Сур’я Намаскар. Але якщо ви хочете сильного духовного процесу, виконуйте Сурья Крія.