Переваги R; gime Окінава - пр; гарантії та протипоказання
Переваги дієти на Окінаві
Режим Окінави це дієта, заснована на натуральних продуктах, переважно рослинного походження (їх легко отримати органічно: здорово і не так дорого). Якщо його добре дотримуватися, це призводить до реальної втрати ваги, яка буде тривалою, оскільки мова йде про прийняття нової гігієни харчування, див. Навіть іншу філософію життя. Містячи клітковину і багато білка (особливо рослинного походження), дієта на Окінаві забезпечує ситість, і почуття голоду навряд чи відчувається, навіть якщо людина споживає менше калорій. Крім того, це дозволяє зберегти всю свою життєздатність, не ризикуючи одноманітністю, оскільки воно базується на збалансоване та різноманітне харчування, на відміну від багатьох дієт.
Режим Окінави не призводить дойо-йо ефект. Фази стабілізації та інших фаз не існує. Це довгострокове здорове харчування та гігієна способу життя, а не метод схуднення за кілька тижнів.
Запобіжні заходи та протипоказання
Як і будь-яка дієта Режим Окінави не є ідеальним, і його слід адаптувати до власного стану, по можливості зі своїм лікар, з дієтолог або один дієтолог. Немає диво-дієта підходить для всіх.
Крім того, факт зменшення кількості червоного м’яса, якщо це дуже цікаво для багатьох людей, може піддати вагітним жінкам, жінкам з рясною менструацією, недоліки.
Крім того, буде зазначено, що Режим Окінави містить мало або зовсім не містить молочних продуктів. Тому, щоб уникнути ризику дефіциту, необхідно враховувати споживання продуктів, збагачених кальцієм, таких як деякі соєві напої.
Увага також: Вживання морських водоростей не рекомендується людям, що страждаютьгіпотиреоз абогіпертиреоз.
Ні в якому разі не змінюйте свої харчові звички за ніч на прийняти дієту Окінави. Бажано потроху змінювати свій раціон, щоб зрозуміти принципи та краще зрозуміти свою поведінку щодо цієї дієти.
Дослідження століття Окінави
Щорічна кількість смертей від раку (на 100 000 людей):
| 81.2 | 6 | 3 | 4 | 8 |
| 79,9 | 11 | 3 | 8 | 16 |
| 79.1 | 11 | 3 | 4 | 11 |
| 79 | 34 | 10 | 52 | 19 |
| 78.3 | 37 | 4 | 23 | 17 |
| 78.1 | 29 | 3 | 20 | 13 |
| 76,8 | 33 | 7 | 28 | 19 |
Дослідження, проведене доктором Макото судзукі дозволили виділити фактори, що пояснюють довголіття та покращення здоров’я жителів Окінави, а також проаналізувати рівень смертності, пов’язаний із серйозними захворюваннями. Наприклад, показники захворюваності на рак молочної залози, товстої кишки та передміхурової залози спостерігаються в 5 разів рідше, ніж у західних країнах.
Вирішення харчової кризи: їжте менше
A дієта засноване на аргументованому споживанні, і ніколи не до повного насичення. Скорочено споживання м’яса та продуктів тваринного походження. Тож тут справжнє антикризовий режим і екологічний де ми зберігаємо довкілля, витрачаючи менше: Всі в режимі Окінави !
Підбір книг
Книги та інші ресурси
З цим підбір книг на Режим Окінави, Ви можете піти далі, щоб зрозуміти і застосувати цей дивовижний режим.
Книги рецептів, книга Режим Окінави, ідеї меню, принципи дієти, . всі книги, відібрані на цій сторінці, допоможуть вам щодня практикувати та застосовувати Режим Окінави.
Знайдіть нашу добірку книг про дієту на Окінаві !