Переваги сніданку протягом дня
Навіть під час сну наше тіло витрачає енергію! Після 7-12 годин сну, а отже і на голодний шлунок, сніданок дозволяє зарядитися енергією і витримати ранок! Ще більш важливо для молодих людей у фазі росту та навчання, щоб уникнути класичної ранкової «втоми» та уникнути ризику перекусити (а отже, і зайвої ваги). Це означає, якщо це важливо ...
Однак все більше французів виїжджають з дому голодними: згідно з опитуванням CREDOC (2013), 21% дорослих та 29% дітей пропускають сніданок принаймні раз на тиждень, при цьому рекорди серед 50% наших підлітків!
Ще більше занепокоєння: ця цифра неухильно зростає з 2007 року ... Манери змінюються, сніданок все частіше їдять поодинці, швидко ... а потім пропускають.
І серед тих, хто витрачає час на сніданок, лише 30% дітей снідають повноцінно, тобто:
- Енергія, що міститься в продуктах, багатих складними вуглеводами та крохмалем (хліб, бріош, крупи тощо)
- Вода в гарячих або холодних напоях (молоко, чай, фруктовий сік тощо)
- Кальцій і білки, що містяться в молочних продуктах (молоко, йогурт, сир тощо)
- Вітаміни, яких повно фруктів (свіжих, пресованих, в компоті ...).
Alvityl дає вам кілька порад, щоб забезпечити повноцінний повноцінний сніданок, який в ідеалі можна брати з родиною !
Ідеї для сніданку для 3/4-річної дитини:
1 маленька мисочка молока (з шоколадною пудрою або без) або 1 йогурт, блондинка або швейцарський сир
1/6 багета (2 скибочки хліба) з маслом або варенням або медом, або половина порції круп (20-30 г залежно від апетиту)
1 невеликий фрукт (клементин або слива залежно від сезону) або половина фрукта (наприклад, половина яблука)
Ідеї для сніданку для дитини у віці від 5 до 10 років:
1 чаша молока (з шоколадною пудрою або без) або 1 йогурт або сир
1 чверть багета (3 скибочки хліба з маслом, джемом або медом) або 40 г порції крупи
1 плід (ківі, яблуко ...) або 2 дрібні фрукти
Ідеї для сніданку для підлітків:
1 миска чаю
1 йогурт, сир або 1 порція сиру
1/3 багета (або 4 скибочки хліба) з маслом або варенням, або порція крупи (50 г)
1 фрукт (банан, ківі, цар вітаміну С!)
Ідеї для сніданків для дорослих:
1 чаша кави або чаю
1 йогурт або 1 порція сиру
2 великі скибочки хліба з маслом або варенням
Порада Alvityl:
Питний розчин Alvityl®Vitalité - від 3 років