Переваги та недоліки дієти Дюкана
Дієта Дюкана допомагає швидко скинути зайві кілограми. Насправді, це може бути надзвичайно ефективно, якщо ви хочете швидко схуднути, або мати більш привабливе тіло на пляжі або в басейні, а також вписатись у святкову сукню, яка відбувається менш ніж за тиждень.
Ефект дієти надзвичайно швидкий, тому у вас може виникнути спокуса вдатися до цієї дієти, щоб схуднути навіть на 10 кілограмів всього за 7 днів.
Нестача вітамінів і втома
Однак дієта з таким швидким ефектом і занадто малодозволеною не може бути надзвичайно здоровою, правда? Насправді цей надзвичайно обмежувальний режим може призвести до сильної втоми, запаморочення та слабкості. Це викликано швидкою втратою ваги та позбавленням організму поживних речовин, вітамінів та мінералів.
Дієта базується на білковому меню, а фрукти та овочі виключаються в перші дні дієти. Ось чому їх рекомендується вводити як вітамінний засіб.
Отже, ви могли б поміститися в сукні для вечірки на вихідних, але ви могли б виглядати добре, але не можете занадто насолоджуватися самою вечіркою. Слабкість і втома не дозволять насолоджуватися вечіркою. Навпаки.
Ризик проблем із нирками
Ця дієта заснована на великому споживанні білка, що може призвести до утворення каменів у нирках на основі кальцію. Тому, з одного боку, дієта допоможе вам схуднути, але це може призвести до проблем з нирками.
Людському організму потрібно близько 50 грамів білка на день. Вживання більшої кількості може спричинити проблеми з нирками або печінкою, повідомляє Центр профілактики та контролю захворювань.
Що ви можете зробити, щоб мінімізувати проблеми, які можуть виникнути, якщо ви все одно хочете дотримуватися цієї дієти. Перш за все, зупиніть свій вибір на якнайкоротшій фазі нападу (період, коли споживається лише білок, без овочів та фруктів). Крім того, навіть якщо дієтолог, який заснував цю дієту, каже, що вам потрібно 1,5 літра води щодня, збільшуйте її до 2-3 літрів. Крім того, було б корисно звернутися за порадою до лікаря перед тим, як почати режиму.