Переваги та недоліки дисоційованого режиму
Найкрутіші дієти для схуднення
Про 4diete.net
Веб-сайт 4diete.net був випущений в 2007 році із захоплення мати завидну фігуру та навчати інших людей найефективніші дієти для схуднення, включаючи поради щодо ремені для схуднення, рецепти на будь-який смак і як зберегти своє здоров’я на максимальному рівні. Ці дієти вимагають залізних амбіцій, але для тих, хто цього хоче швидко схуднути, ми також пропонуємо серію ефективні таблетки для схуднення які роблять процес схуднення набагато більш розслаблюючим і легким для досягнення. Ви хочете скинути 5, 10 або 15 кг? Будьте в курсі нових дієт, опублікованих 4diete.net.
Дисоційований режим і всі його варіанти засновані на принципі, згідно з яким кожна їжа, що споживається окремо, не набирає ваги. Отже, споживаючи лише одну групу їжі під час кожного прийому їжі (або протягом дня, залежно від обраного методу), вам вдається схуднути, харчуючись без обмежень і в будь-якій кількості.
Протягом тижня:
Кожен день присвячений певному виду їжі (м’ясо, риба, яйця, молочні продукти, овочі чи фрукти). Наприклад, якщо ви вибираєте молочні продукти по понеділках, вам слід їсти тільки молочні продукти і нічого іншого на сніданок, обід і вечерю.!
Протягом доби:
Під час кожного прийому їжі допускається лише один вид їжі. Наприклад, фрукти на сніданок, яйця на обід і риба на вечерю.
Основна ідея дисоційованої дієти полягає в тому, що поріг насичення досягається швидше, вживаючи одну їжу. Іншими словами, нам швидко набридає один вид їжі, тоді як апетит стимулюється поєднанням різних продуктів. Тому ми їмо менше і худнемо. Очевидно, така харчова поведінка не рекомендується в довгостроковій перспективі, оскільки це може призвести до значних недоліків та призвести до втрати м’язової маси та здоров’я.
Приклад меню:
Понеділок: рис (200 г) вівторок: м’ясо на грилі (біле або червоне) (500 г) середа: свіжі фрукти (1 кг) четвер: риба, смажена на грилі (500 г) п’ятниця: свіжі зелені овочі (1 кг) субота: варені яйця або омлет (6) неділя: молочні продукти (сир, йогурт або знежирене молоко)
Втрата ваги очевидна, оскільки відсутність різноманітності у складі страв призводить до втрати апетиту і, отже, до зменшення кількості споживаної їжі.
Недоліки дисоційованого режиму:
Мабуть збалансований, дисоціація продуктів зменшує їх засвоєння і в кінцевому підсумку призводить до недоїдання та слабкості. Насправді щоденна дисоціація забезпечує кращий харчовий баланс порівняно з тижнева дієта. Ризик недоліків обмежений, оскільки такий тип дієти дозволяє вживати велику кількість фруктів, овочів та білків.
Іншими недоліками є:
- поява ефекту "бумерангу", коли режим закінчується
- м’язи та органи ослаблені в дні, коли їдять овочі та фрукти через брак білка.
- з’являється відчуття втоми
- режим не пристосований до активної людини
- дисоційована дієта не має наукового підґрунтя: жири, білки та вуглеводи страждають на один і той же процес травлення, споживаний окремо або разом.
- харчова дисоціація може спричинити затримку росту у дітей.
- роз'єднаний режим є одноманітним і важким для дотримання в довгостроковій перспективі.