Переваги веслування на здоров’я
Веслування з метою фізичної активності вимагає всього організму та забезпечує багато користі для здоров’я.
На вашу витривалість
Зусилля веслування - це не жорстока діяльність, а навпаки помірної та тривалої інтенсивності. Цей вид діяльності стимулює серцево-судинну та легеневу системи, а також розвиває вашу здатність переносити кисень і використовувати його м’язами. Це називається "покращення витривалості".
Поступово толерантність до ваших зусиль буде кращою, що дозволить вам збільшувати відстань у човні, одночасно покращуючи своє здоров'я (зокрема серцево-судинну). Поступово ви відчуєте це покращення у "своїй формі" у повсякденному житті, під час ходьби, підйому сходами ...
На вашу серцево-судинну систему
Веслування стимулюватиме та покращуватиме здатність легенів та серця. Ваше серце б’ється швидше, дихання прискорюється ... Таким чином, веслування сприятиме доброму здоров’ю серцево-судинної системи, посилюючи серцевий викид, покращуючи вентиляцію легенів та борючись з бронхіальним опором. Ця діяльність є хорошою профілактикою артеріальної гіпертензії, деяких респіраторних захворювань.
На ваш метаболізм
Помірні та тривалі зусилля використовують запаси цукру та жиру в організмі для палива. Таким чином, заняття веслуванням стабілізує або покращує розлади ліпідів (надлишок холестерину, тригліцеридів), цукровий діабет і допомагає стабілізувати власну вагу. Щоб повною мірою скористатися цими перевагами, знайте, як змінити свій раціон.
Прочитайте нашу статтю: Вплив фізичних навантажень на організм
На спині
У веслуванні весляр нахиляється вперед-назад, тримаючи тулуб прямо. Ці зусилля передбачають скорочення м’язів живота, м’язів спини, що зміцнює черевний ремінь.
Таким чином, веслування дає змогу зміцнити і підтримувати черевну оболонку та м’язи спини для стабілізації бюста.
Не тільки покращений силует, але і ваша постава. Підтримуючи черевну оболонку, ви покращуєте свою поставу в повсякденному житті, що запобігає болю в спині.
На скелет і м’язи
Оскільки весляр сидить на розсувному сидінні, веслування є "перенесеним" видом спорту, який не викликає значного болю в суглобах. Діапазон рухів може бути адаптований до кожної людини залежно від її здібностей та проблем зі здоров'ям. Таким чином, веслування захищає ваші суглоби та робить їх більш гнучкими. Таким чином, рекреаційне веслування може бути позначене профілактика артрозу, або обмежити його еволюцію.
Цей вид спорту гармонічно покращує тонус м’язів всього тіла, оскільки використовуються ноги, руки та грудна клітка.
Веслування вимагає координаційних зусиль між верхніми та нижніми кінцівками, збалансування зусиль для стабілізації човна. Отже, веслування розвиває вашу координацію та рівновагу.
На ваш добробут
Веслування покращує ваше самопочуття та допомагає декомпресувати стреси та неприємності в житті.
Веслування - веселе заняття на свіжому повітрі, джерело релаксації, тісного контакту з природою, зміна обстановки. Ходьба по воді, відкриття пейзажу з іншого боку, плавання вздовж води - все це джерела задоволення та задоволення. Практики різноманітні навколо морського веслування, прогулянок по озерах, дружніх походів на човнах екіпажів по каналах ...
На вашій фігурі
Веслування допомагає стабілізувати вагу, гармонійно тонізує та зміцнює м’язи, покращує силу живота. Ці переваги допомагають щодня покращувати вашу фігуру та поставу.
Якщо ви хочете дізнатись більше про умови занять веслуванням, пропонуємо прочитати наші статті: Ознайомлення з практикою веслування та медичні протипоказання до веслування.
Фотографія: Надано Французькою федерацією гребних товариств.