Перевірка калорійності молочних батончиків та інших солодких закусок
Перевірка калорійності: молочні батончики та інші солодкі закуски
Milchschnitte - справжнє пом'якшення
Це всередині: 40% незбиране молоко, рослинний жир, цукор, борошно, знежирене сухе молоко, 5% меду. Хороша річ у цьому: Ті, хто любить його свіжим і вершковим, отримають свої гроші за допомогою Milchschnitte. А молоко забезпечує майже 7% рекомендованої добової дози кальцію на скибочку. І? Ми не обов’язково рекомендуємо Milchschnitte, оскільки вони мають майже таку ж харчову цінність, як плитка шоколаду, але містять на 10 г менше жиру на 100 г. Харчова цінність: На шматок (28 г): 117 ккал, 2,5 г Е, 10 г KH, 7,5 г F Рейтинг закусок: **
Пояснення до рейтингу закусок: Чим більше зірок, тим кращою є закуска в порівнянні з іншими. Оцінка включала вміст жиру, харчові цінності та, звичайно, смак. П’ять зірок - це максимум.
Наповнений швейцарський рулет - Prinz Protz
Це всередині: Цукор, борошно, яйце, жир, шоколад. Хороша річ у цьому: Бісквіт, як правило, хороший вибір, оскільки він пухнастий, повітряний і не містить багато жиру. Але тут лише бісквіт на 50%, решта молочний крем та шоколадне покриття. І, на жаль, у них все це є! І? Такий маленький і вже такий нездоровий. Основним інгредієнтом рулету є цукор (16% від рекомендованої добової норми), алкоголь, щоб він залишався свіжим і соковитим, і велика кількість насичених жирів. Навіть шоколадна плитка має кращі харчові цінності! Харчова цінність: На шматок (37 г): 157 ккал, 2 г Е, 21 г KH, 7 г F Рейтинг закусок: *
Міні-кремові затяжки (заморожені) - Mac Dreamy
Це всередині: 45% вершків, яйця, крохмаль, цукор, олія, борошно. Хороша річ у цьому: Тісто піднімається легко і повітряно при випіканні. Порція, виготовлена з чотирьох вершків, важить всього 40 г і має всього 6 г жиру, незважаючи на кремову начинку. І? Зовсім не так погано, маленький Luftikusse. Якщо припустити, що решту 20 штук з упаковки ви покладете назад у морозильну камеру. Тоді ви більше не будете спокушатися. Тому що для розморожування запасів потрібно близько 30 хвилин. І до того часу кава вже давно охолола . Харчова цінність: 4 шматки (40 г): 100 ккал, 2,5 г Е, 8 г KH, 6,5 г F Рейтинг закусок: *****
Йогуртові рисові коржі - фіктивний пакет
Це всередині: Рис, масло какао, цукор, йогурт в порошку. Хороша річ у цьому: На жаль не багато. Харчові цінності йогуртової оболонки повністю ідентичні цінностям шоколадної оболонки; обидва містять переважно какао-масло та цукор. Навіть рис не містить нічого, крім вуглеводів, навіть трохи клітковини. І? На смак вони не дуже гарні, лише йогуртова глазур робить її стерпною. Тому краще свистіти і або їсти йогурт (здоровий), або захопити шоколад (смачний), який також не має більше калорій. Харчова цінність: На шматок (16 г): 75 ккал, 1 г Е, 11 г KH, 4 г F Рейтинг закусок: **
Міні-круасан (дріжджова випічка) - на другий погляд
Це всередині: Борошно, вода, цукор, масло, яйця, дріжджі, сіль, ароматизатор. Хороша річ у цьому: Справжній круасан складається з листкового тіста з великою кількістю масла. Міні-круасан відрізняється. Це насправді молочний рулет, тільки він поставляється у формі круасана. Перевага: він містить значно менше жиру, ніж справжній круасан. І? Не надто великий, не надто важкий, не надто солодкий - у цілому хороший вибір для тих, хто голодує вдень. Якщо вам подобається соковитіше, ви можете зробити це як французи: просто опустіть круасан у каву. Це економить ваше масло або варення. Харчова цінність: На шматок (28 г): 98 ккал, 2,5 г Е, 15 г KH, 3 г F Рейтинг закусок: ****
Бісквіт з вершковим сиром - містер Біг
Це всередині: Пісний вершковий сир, цукор, яйце, жир, пахта, борошно, крохмаль. Хороша річ у цьому: Цей чізкейк справді ситний завдяки плавленому сиру та жиру, який він містить. Торт ще смачніший, якщо його заправити свіжими фруктами, такими як персики, вишня або ягоди. Це також знижує щільність енергії! І? Найбільша порція тут у тесті, тому пиріг також містить непоганих 200 ккал, що значно більше, ніж інші закуски. Однак у порівнянні зі шматочком кремового торта це абсолютно нешкідливо. Тож це хороший вибір після легкого обіду. Харчова цінність: На шматок (70 г): 210 ккал, 5 г Е, 29 г KH, 7,5 г F Рейтинг закусок:***
Тяга до солодкого - звідки воно береться?
Він подає звітність за кавою близько 15:00., але звідки він? Багатий обід призводить до того, що рівень цукру в крові зростає, але потім зрідка падає настільки, що центр голоду в мозку повідомляє про бажання солодкого. Оскільки цукор складається з вуглеводів, які можна використовувати одразу.
Цукор також посилює вироблення серотоніну, допомагає проти стресу та депресії у другій половині дня. Але будьте обережні: лише на короткий час! Після перекусу рівень цукру в крові часто лише падає. Легкий обід з великою кількістю клітковини, цільнозернових злаків та овочів та післяобідній перекус з горіхами, йогуртом або кварком дозволять вам довше бути у формі.