Періодичне голодування корисне для діабету 2 типу
Періодичне голодування може допомогти людям з діабетом 2 типу, коли їм важко дотримуватися суворої щоденної дієти. Голодування протягом двох днів на тиждень також призводить до втрати ваги та стабільного рівня цукру в крові.
Люди з діабетом 2 типу часто дотримуються низькокалорійної дієти, щоб схуднути і підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Але їм часто важко встигати за цим в довгостроковій перспективі. Нове дослідження Університету Південної Австралії показує, що періодичне голодування може запропонувати рішення у таких випадках. Дослідження було опубліковане в журналі Американської медичної асоціації. [1]
5-2 дієта протягом року
Результати дослідження базуються на клінічному дослідженні, в якому взяли участь 137 учасників із діабетом 2 типу. Половина з них протягом року дотримувалася дієти 5-2. Це означає, що ця група їла цілком нормальну дієту п’ять днів на тиждень і обмежувалась приблизно 500-600 калоріями на день протягом двох днів поспіль. Друга група дотримувалася щоденної низькокалорійної дієти приблизно від 1200 до 1500 калорій. На думку вчених-диригентів, це було перше довготривале дослідження, яке порівняло ці дві дієти. [2]
Дослідження показало, що періодичне голодування (ІФ) не тільки призвело до втрати ваги (приблизно 2,5 кг), але й покращило контроль рівня цукру в крові: рівень HbA1c знизився на 0,3%. Дослідники вважають, що ІФ підходить для людей, які контролюють діабет за допомогою дієти. Вони настійно рекомендують людям, які для цієї мети приймають такі ліки, як інсулін, виконувати пост лише під наглядом, щоб при необхідності коригувати ліки.
Це довгострокове дослідження підтверджує результати попереднього дослідження в тому ж університеті, яке включало 35 осіб. Вони дотримувались тієї ж дієти 5-2 протягом трьох місяців. За цей період вони схудли від 6 до 7 кілограмів, а вміст HbA1c знизився в середньому на 0,6%. [3]
Висновок
Для людей з діабетом 2 типу дводенне голодування на тиждень має багато переваг: вони втрачають вагу, тримають рівень цукру в крові краще під контролем і виявляють, що вони можуть вбудувати цю дієту в своє повсякденне життя простіше, ніж безперервне, суворе низькокалорійна дієта.
Інші переваги періодичного голодування
Зрештою, ІФ представляє інтерес не тільки для людей із діабетом 2 типу. Це настільки ж добре зменшує резистентність до інсуліну (і, отже, може допомогти запобігти діабету 2 типу), зменшує окислювальний стрес в організмі (таким чином, протидіючи старінню), сприяючи відновленню клітин і росту нових нервових клітин, і, можливо, також корисний для серця.
У наступній статті ви можете прочитати про те, чому ІФ також має ці переваги: 7 Користь для здоров’я від періодичного голодування
література
[1] Шарая Картер та співавт., Вплив періодичної дії порівняно з постійною дієтою з обмеженим харчуванням на контроль глікемії у пацієнтів із діабетом 2 типу, JAMA Network Open (2018) DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2018.0756