Періостит - MMSport

У цей час новорічних постанов багато хто з вас одягне своїх бігунів і повернеться до бігу. Деякі - заради продуктивності, інші - заради задоволення, інші - заради капіталу для здоров’я (втрата ваги та інші причини…). Усі ризикують однаковим станом, пов’язаним з різними факторами (але надто інтенсивне відновлення на твердому ґрунті є найпоширенішим): ПЕРІОСТИТ !

mmsport

ЩО ТАКЕ ПЕРІОСТИТ ?

Це страждання тонкої мембрани, яка оточує кістку ПЕРІОСТ. В основному ця патологія вражає гомілку. Найчастіше це пов’язано з повторюваними деформаційними ушкодженнями (ударами бігу або стрибків через мотузку), проте виявляється також після безпосереднього впливу на великогомілкову кістку (футбол, регбі, бойові види спорту тощо). Кілька рідкісних випадків існують на рівні ULNA (раніше CUBITUS) або прямими ударами (коробки ногами-кулаками), або надмірним затягуванням кулака (мотокрос, дзюдо ...).

На цій окісті великогомілкової кістки вставляються м’язи, чиє надмірне навантаження, спричинене надмірною фізичною активністю, спричиняє появу болю.

Ці м’язи:

  • Задня великогомілкова кістка
  • Солеус
  • Пальцевий згинач суглоба

ЯК ВОНО ?

  • Біль прогресуючого початку та інтенсивності, що посилюється при продовженні активності.
  • Розташована на внутрішній стороні гомілки між литкою і гомілкою
  • Двосторонні майже у половині випадків.
  • Біль при пальпації цієї області при клінічному обстеженні та негативність всіх інших м’язово-сухожильних проб.
  • Деякі описали невелике набрякання місцевості з посиленням місцевого тепла.

ПРИЧИНИ

  • Перевантаження інтенсивності та/або тривалості тренування.
  • Жорсткі судові перегони
  • Невідповідне взуття (тип місцевості та/або стопа бігуна)
  • Технічна несправність під час гонки
  • Загальна фізична підготовка (PPG) або специфічна (PPS) не виконуються або погано виконуються.

ДІАГНОСТИКА

Він майже виключно клінічний, тобто не вимагає додаткового обстеження (рентген, КТ або МРТ). Візуалізація може бути використана у разі діагностичних сумнівів або аномальної стійкості болю

  • Біль механічного типу (що виникає лише під час стресу), прогресуючого початку та інтенсивності, посилюючись при продовженні активності. Спочатку лише під час бігу на початку тренування, потім постійно на кожному виїзді. Нарешті, він може бути присутнім під час ходьби або навіть постійно в деяких випадках.
  • Двосторонні майже в 50% випадків.
  • Біль при пальпації цієї області при клінічному обстеженні та негативність всіх інших м’язово-сухожильних проб.
  • Деякі описали невелике набрякання місцевості з посиленням місцевого тепла.

ЛІКУВАННЯ

ЯК ПРОФІЛАКТИЧНО ПОЯВИТИ ПЕРІОСТИТ ?

  • Простим шляхом: шляхом усунення причин .
  • Відновлення або поступове збільшення активності за тривалістю та інтенсивністю.
  • Забезпечте якість взуття та пристосуйте її до ноги та підстав, на яких ви біжите. Якщо потрібно, зверніться до ортопеда для аналізу ходьби та бігу, а також для виявлення архітектурної аномалії стопи. При необхідності буде виготовлена ​​пара ортопедичних устілок.
  • Удосконалюйте техніку бігу (і так, це не вроджено !)
  • Уникайте твердих підлог (бетон) та пляжних крапель при тривалих прогулянках.
  • Не нехтуйте специфічними силовими вправами та розтяжкою, пов’язаними із згаданими вище м’язами, а також PPG та PPS.
  • Запам’ятайте поради щодо їжі та зволоження.