Перші дієтичні та судомні дієти та схуднення
Перша дієта та судоми
з Прагніть »30 жовтня 2019 17:03
Зараз я на першій дієті, і з тих пір у мене дуже легко спазми. Я доповнюю магнієм, тому брак магнію не може бути причиною.
Тут ви можете побачити мій план: diaet-ernaehrungsplan-so-okay-t403672.html. Там я все ще маю дефіцит 500 ккал, зараз я на -700 ккал. На обід і вечерю є 200-300 грам різних овочів.
Інформація: Поки що, судоми ніколи не виникали під час самого тренування, але здебільшого, коли я "скручую" своє тіло в повсякденних ситуаціях - наприклад, коли я сиджу на стільці і повертаю верхню частину тіла назад, або коли я стою і намагаюся використовувати ліву руку Торкаючись підлоги, напружуючи ліву частину мого тіла. Іноді судоми виникають при розтягуванні після тренування.
Судоми відразу проходять, коли я залишаю судомну позу.
- Або занадто мало солі через підвищене потовиділення. З більшою кількістю кардіотренувань я займаюся таким видом спорту, як давно, можливо, як ніколи раніше. Однак я вже тиждень вживаю більше солі, і я не бачу жодного реального поліпшення.
- Або дефіцит калію. Мій ЕП без овочів становить лише близько 2500 мг калію. Рекомендується 4000, сумнівне, чи можу я досягти цього за допомогою 400-600 грам додаткових овочів. Вже кілька днів я намагаюся збільшити споживання калію (особливо з бананами) - мені напрочуд важко отримати 4000 мг калію! Я майже не можу з'їсти більше 300 грамів овочів на обід і вечерю (загалом 600), я вже вважаю, що моя їжа досить обширна.
Як ви думаєте, що це? Або вища сприйнятливість до судом нормальна при дієтах?