Перші місяці вагітності
Харчування під час вагітності, особливо в першому триместрі вагітності, має важливе значення для розвитку та здоров'я дитини.
Відсутність апетиту в цей період не викликає занепокоєння. Фахівці вважають, що це нормальний наслідок змін метаболізму майбутньої матері. У першому триместрі відоме бажання їсти для двох людей застосовується не завжди, інформує suite101.com.
Не обов’язково їсти п’ять-шість невеликих, але послідовних прийомів їжі на день. Майбутня мама може їсти три рази, якщо дієта забезпечить необхідний білок як для дитини, так і для неї.
Щодня для нормального розвитку дитини потрібно 300 калорій, тому не хвилюйтеся, якщо у вас немає апетиту. Намагайтеся правильно зволожувати, щоб уникнути запорів, здуття живота і газів.
Відкладайте гостру, гарячу та суху їжу принаймні на дев’ять місяців. Замініть їх свіжими фруктовими соками, що вживаються протягом дня.
Корисна порада для підвищення апетиту - пити воду або сік кубиком льоду, коли дозволяють температури. Це стимулюватиме ваш апетит, і ви швидко отримаєте апетит.
Ви не можете їсти рибне м’ясо. Високий вміст ртуті в морепродуктах шкодить вашому здоров’ю та здоров’ю вашої дитини.
Тому перед вживанням риби проконсультуйтеся з лікарем. Він порекомендує правильне м’ясо для вас у першому триместрі вагітності.
Стейк, який ви їсте, буде правильно підготовлений. Сире або напівсире м’ясо підвищує рівень токсичності в організмі, тому краще забути стейк на грилі, ніж їсти його занадто рано.
Комерційний сік містить консерванти, шкідливі для вашого здоров’я. Краще купуйте свіжі фрукти, які ви готуєте щоразу, коли відчуваєте потребу в зволоженні та вітамінізації.
Варена печінка або паштет не будуть у вашому списку покупок. Вони багаті залізом і вітаміном А, що може бути небезпечним для першого етапу розвитку дитини.
І останнє, але не менш важливе: алкоголю та сигарет буде уникати з першого дня. Якщо ви виходите з друзями, забудьте про звичайне пиво. Плоска вода успішно замінить її, і ви почуватиметеся так само добре.