Перший крок - схуднути назавжди, натискаючи точковий масаж
Якщо ви не задоволені своєю вагою тіла і скажете: «Я занадто товстий», то вправа в цьому пості вам допоможе зразу щоб почуватись краще.
Ви усвідомлюєте, що незалежно від того, почуваєтесь ви надто товстим чи ні, це не має нічого спільного з вагою?
Звучить дивно, але навіть люди з анорексією, які справді худі, можуть мати відчуття і бути абсолютно впевненими: я занадто товстий.
Це тому, що ми завжди бачимо життя через окуляри.
Ці "окуляри" виникають, наприклад, із нашого відбитка, наших переконань, нашого життєвого досвіду та висновків, які ми робимо з них - переважно в дитинстві.
І ці окуляри потім визначають, яким ми бачимо своє життя.
У кожного є "свої особисті окуляри".
Тож може бути хтось дуже надмірна вага несе через життя і себе т р Тим не менше, дуже зручний і зовсім не жирний відчуває.
Хтось інший, хто в очах інших ідеальна фігура Має, відчуває себе повністю товстим .
Що ви відчуваєте товсту "насправді", а не кількість кілограмів
Або ви не помічаєте, що з вами теж точно бувають дні, коли ви чуєте, як ви говорите:
"Чоловіче ... Я виглядаю дуже добре. Я зовсім не такий товстий ".
U
Поки в інші дні ти здригаєшся, дивлячись у дзеркало і думаючи:
"Боже мій! Я така товста. Це огидно! "
Якщо фунти справді були винні, то ви завжди повинні відчувати товстість.
Або?!
Вага не змінюється за ніч.
Принаймні не настільки екстремальним, як ваше ставлення до цього.
Гравітація гарантує, що речі - коли ми не в невагомості - падають, падають.
завжди.
Не існує винятку.
Причиною цього є гравітація.
Якщо ваша вага відповідала за ваше почуття "Я занадто товстий", то вам завжди доводилось так почуватися.
Але ви цього не робите - якщо це інакше, навіть на короткий момент.
Тут також “ваші окуляри” відіграють головну роль.
Але також ваш настрій, ваші думки та почуття.
Якщо загальна сума менш напружений і в кращому настрої ви відчуваєте себе комфортніше у своїй шкірі.
Якщо день уже був дурним, тоді ви їдете загалом більш недружні з вами навряд чи є якісь корисні думки, і почуття також більше схожі на "не особливо приємні" за шкалою.
Якщо ви відчуваєте жирність незалежно від ваги, ця вправа на постукування допоможе вам відразу почуватись краще.
Подумайте лише про те, що ви відчуваєте вгору.
Що відбувається У тобі, якщо ти так думаєш?
Які думки, спогади, почуття, реакції тіла тощо виникають?
Витратьте хвилинку і робіть нотатки. Запишіть про це маркери.
А потім оцініть за шкалою від 0 до 10, наскільки це вас підкреслює, що ви відчуваєте себе таким товстим чи товстим.
Запишіть також номер.
Постукай сюди за допомогою і відрегулюйте речення так, щоб вони працювали на вас.
Або торкніться відео.
Вправи схожі, але не однакові.
Край руки:
Навіть коли я відчуваю себе таким товстим, я люблю і приймаю себе такою, яка я є.
Навіть якщо я оооочень товстий і більше не можу дивитись на себе в дзеркало, я люблю і приймаю себе такою, яка я є.
Навіть якщо я поняття не маю, як я міг так схуднути, і зрозумів це занадто пізно, я люблю і приймаю себе таким, яким я є. Мені зовсім не комфортно в моїй шкірі. І я все ще відкриваюся перед можливістю знову стати стрункою.
Брова: Я така товста
поруч з оком: боже, я товстий
під оком: мені так некомфортно в шкірі
під носом: як я міг так схуднути
під губою: Я така товста
Ключиця: всі дивляться на мене
догори дном: і я не люблю дивитись на себе
Брова: точно не в дзеркалі
поруч з оком: мені соромно за свою вагу
під оком: мені соромно за свої кілограми
під носом: я ооочень жирний
під губою: це грубо
Ключиця: Я груба
на голові: це мене засмучує
Брова: і я розчарований
поруч з оком: чому я такий товстий?
під оком: мій метаболізм не працює належним чином?
під носом: я харчуюсь неправильно?
під губою: я занадто мало рухаюся?
Ключиця: або трохи всього?
на голову: не знаю
Брова: можливо, я теж не хочу цього знати
поруч з оком: я просто занадто товста
під оком: занадто густий
під носом: як я виглядаю?
під губою: мої руки товсті
Ключиця: У мене розмахують руками
на голові: і спочатку мій живіт
Брова: з неї можна зробити дві
поруч з оком: дно - жир
під оком: і ноги ...
під носом: повністю жирні ноги
під губою: з великою кількістю вм'ятин
Ключиця: грудна клітка величезна
на голові: огидно, просто огидно
Брова: мені соромно бути такою товстою
поруч з оком: ого ... яка я товста
під оком: я не можу так себе показати
під носом: мені так соромно
під губою: для моєї зайвої ваги
Ключиця: Я така товста
на голову: цього ніхто не повинен бачити
Брова: але бувають і дні
поруч з оком: я задоволений собою і своєю вагою
під оком: принаймні якоюсь мірою
під носом: тоді мені стає краще
під губою: зручніше в моїй шкірі
Ключиця: і все вже не виглядає настільки загрозливим
на голову: і так безнадійно
Брова: Мені подобається, коли я почуваюся добре
поруч з оком: коли я дивлюся на те, що мені подобається в мені самому
під оком: те, що в мені прекрасно
під носом: те, з чим мені комфортно
під губою: незалежно від ваги
Ключиця: Я набагато більший за свої кілограми
на голові: навіть якщо я іноді про це забуваю
Брова: Я відкриваюся перед можливістю
поруч з оком: визнати, що я цінний
під оком: що я точно правий
під носом: що моя вага - це не все
під губою: на шкалі є лише цифри
Ключиця: і що я все ще можу почуватись добре
на голові: навіть з більшою кількістю кілограмів на ребрах
Брова: Я відкидаю стрес, пов’язаний зі своєю вагою
поруч з оком: усі неприємні відчуття
під оком: всі реакції організму
під носом: усі недобрі думки
під губою: і вирішуй зараз
Ключиця: почуватись добре у своїй шкірі
догори дном: я в порядку, як є
Брови: Я добре почуваюся у своїй шкірі
поруч із оком: це справді добре
під оком: я не думав, що це спрацює
під носом: але це справді добре
під губою: я добре себе почуваю в шкірі
Ключиця: незалежно від того, що показують ваги
на голову: Я почуваюся добре
А тепер знову глибоко вдихніть.
Як ти почуваєшся зараз, коли думаєш про свою вагу?
Наскільки це обтяжує вас за шкалою 0-10.
Ще раз запишіть номер
і порівняйте його з числом, яке ви записали перед вправою.
Він зменшився?