Персональний тренінг Навіщо потрібен особистий план харчування Особиста підготовленість
Ви те, що їсте - або те, чим хочете бути. У цьому переконуються особисті тренери. Кожен рівень продуктивності потребує правильної - і здорової - кількості енергії: з професійним планом харчування.
Одні просто хочуть скинути кілька кілограмів, інші багато. Деякі клієнти персональних тренерів тренуються для покращення самопочуття, інші - на шляху до того, щоб стати культуристами. Яким би не було бажання, реалізація в ідеалі відбувається на двох рівнях: за допомогою фізичних вправ та правильної дієти. Чому це так важливо і як особистий тренер може бути ефективнішим за будь-кого іншого .
Чому харчування так важливо для тренувань та здоров’я?
Фізичні вправи та харчування є одними з найважливіших факторів, коли справа стосується здоров’я - і досягнення спортивних цілей чи тренувань. Постачання енергії визначає продуктивність. Не тільки кількісно, але і якісно. Баланс між споживанням та споживанням енергії також відображається на вазі та визначенні тіла. Чим більше балансу, тим краще. Більшість людей це усвідомлюють.
Яку роль відіграє план харчування на тренуваннях?
Збалансоване та адаптоване харчування є основою для тренувань з фізичної підготовки. Для того, щоб адаптувати організм до рівня продуктивності особистого плану тренувань, це доповнюється особистим планом харчування. Персональний тренер створює дорожню карту харчування на основі останніх наукових знахідок як доповнення до тренінгу. Основою є дані про тіло та повсякденні звички споживачів. З часом план харчування адаптується до зростаючих показників.
План харчування повинен адаптуватися до відповідного виду спорту?
Так. Наприклад, ті, хто ставить собі за мету наростити м’язи, повинні їсти більше якісних білків. Вони допомагають швидше нарощувати м’язи і прискорюють регенерацію під час перерв. Бігуни, навпаки, повинні свідомо вживати вуглеводи, щоб утримувати баланс глікогену в рівновазі. Якщо ви просто хочете скинути кілька кілограмів, вам слід знову їсти по-іншому. Професійний особистий тренер розробить відповідний план харчування для кожної особистої мети.
Чи діє план харчування усно або письмово під час особистого тренування?
Процедура може відрізнятися від персонального тренера до персонального тренера. Іноді план харчування розбивається на щоденні рекомендації, іноді тренер пропонує своїм клієнтам усні поради щодо харчування, що супроводжують тренінг. У якості дієтологів деякі фітнес-тренери навіть ходять по магазинах, щоб разом пояснити на місці, що відрізняє їх від інших за їхні особисті цілі.
Резюме
Одного лише руху недостатньо. Тільки в поєднанні з цілеспрямованою дієтою організм отримує достатню кількість енергії для найбільш ефективного способу досягнення своєї мети. Більшість персональних тренерів проходять спеціальну підготовку як дієтологи та пропонують свої послуги у цій галузі у формі професійного плану харчування.