Під час самоперевірки аквафітнес-тренування в підвішеному стані

Нічого з бризканням навколо: Aquafitness переносить класичні кардіотренування та тренування м’язів у воду. І це більш виснажливо, ніж очікувалося, як показує самоперевірка. від Sonja Saurugger

Таким чином, ви також можете потіти у воді. Ці знання досягаються вже через кілька хвилин аква-фітнесу. Плавання звільняється від того, що завдяки плавальному поясу ви висіте, як пробка у воді, але ваші кінцівки не залишаються нерухомими.

аквафітнес-тренування

Біг підтюпцем - це назва програми розминки, не торкаючись підлоги. "Через водостійкість кожна вправа повинна виконуватися з більшою силою", - каже тренер Барбара Лехнер, яка показує на суші, що слід імітувати у воді.

Аеробіка під водою

Спочатку це рухи, які нагадують аеробіку, але вимагають набагато більшої рівноваги у воді. "Це зміцнює дрібні м'язи, що забезпечують стабільність", - говорить Лехнер. Однак найбільшим плюсом є величезна втрата ваги: ​​під водою ви важите лише десяту частину, суглоби сильно полегшують. "Ось чому аквафітнес особливо підходить людям із проблемами суглобів та надмірною вагою", - говорить Лехнер.

В рівновазі

Боротьба з рівновагою триває у воді - і різнокольорова пластикова ковбаса, яку офіційно називають локшиною в басейні, не робить це простіше. Принаймні ні, якщо вам доводиться балансувати обома ногами і робити присідання. Потім робимо віджимання на локшині - і ось ось: ви ще ніколи не робили стільки віджимань, як під водою. А потім ми перемикаємось на наступний пристрій і «гуляємо» по воді з лійками на руках.

Аква-фітнес тренує витривалість, м’язи та стабільність і дуже щадить до суглобів.

інформація на курси Барбари Лехнер:
www.profit4u.at або тел. 0664 - 4 51 40 06

"Так, я знаю ці забобони", - каже Лехнер і сміється, коли ви запитуєте її про те, що аквафітнес часто ототожнюють з анімацією в басейні або старшою гімнастикою. “Але є навіть триатлоністи, які тренуються у воді після травми. І багато молодих людей, тому що їм це подобається ". І це справді весело. Також тому, що згодом ти можеш плюхнутися.