Під час вагітності заборонені різкі дієти для схуднення
Це не означає, що ви можете їсти промислову кількість їжі, але справа в тому, що ви повинні нормально споживати калорії, не голодуючи, щоб залишатися худорлявими.
Вагітність - не найкращий час для дієти. Вийміть це з розуму і відмовтеся від бажання виглядати щасливими, худими мамами з стриманим животом, який ви бачите в Інтернеті і під чиїм малюнком написаний восьмий чи дев’ятий місяць вагітності. Погуляйте краще і подивіться на вагітних, яких ви бачите на вулиці, у вас буде правильне зображення фігур, які має вагітна жінка.
Під час вагітності неминуче набирати вагу. Винятки (і часто байки) тих, хто набрав дуже мало ваги, близько 4-5 кілограмів, є рідкістю, і це те, що говорить їм назва: винятки.
Жінка з нормальною вагою до вагітності Він повинен важити близько 10-15 фунтів. Натомість жінкам із надмірною вагою вказується цільова вага до 10 кг під час вагітності. Якщо вам цікаво, звідки "беруться" ці зайві кілограми (адже ви вважаєте, що дитина важить близько 3500 фунтів.), Ви повинні знати, що до кінця вагітності у вагітної жінки є: плацента близько 1,5 кг, навколоплідні води 1 - 1,5 кг, тканини молочної залози (так, так ваші груди) понад 1 кг, додаткова кров близько 2 кг, більша матка близько 1-2 кг, жирові відкладення, необхідні для грудного вигодовування від 2,5 до 4 кг.
Крім того, ваше тіло зазнає змін, і даремно ви будете лякатися величезних грудей і розширення тазу. Як би ви не намагалися голодувати, природа піде своїм шляхом і підготує ваше тіло до народження та годування груддю.
Небезпека схуднення
Небезпека дієти для схуднення очевидна і безпосередньо пов’язана з вашим здоров’ям та здоров’ям вашої дитини. Ви не повинні опускатися нижче споживання калорій приблизно 2500 калорій на день (до вагітності у вас було калорійність близько 2100 калорій). Цю калорійність потрібно приймати з якісних продуктів (фруктів, овочів, молочних продуктів, м’яса), без напівфабрикатів та фаст-фудів. Не слід зменшувати це споживання і намагатися дотримуватися дієти, тому що ви не тільки не будете голодувати без потреби, але і позбавите маленького поживних речовин, необхідних для нормального розвитку.
Крім того, у вашому організмі відбуваються фізіологічні зміни: рівень цукру в крові різко падає між прийомами їжі, і через це багато вагітних відчувають постійний голод. Якщо ви думаєте схуднути під час вагітності, ви відчуєте неймовірно голод.
А ще краще підійдіть до здорової дієти, яка забезпечить вам споживання калорій, вітамінів і мінералів, і ви будете залишатися в межах норми, не турбуючись про багато зайвих кілограмів.
Ви маєте на сайті suntgravida.ro широкий спектр варіантів здорового харчування під час вагітності:
Дієта Урди (ідеально під час грудного вигодовування для схуднення зайвих кілограмів)
Вегетаріанська дієта при вагітності (що порушує питання, пов’язані із споживанням вітаміну В12)