Підбирайте вправи, адаптовані до кожного етапу вагітності; Лабораторія PediAct
Деякі види спорту не рекомендуються вагітним жінкам, інші підтримують фізичну форму під час вагітності. Ходьба, плавання, йога ... майбутнім мамам пропонується все більше фізичних навантажень. Хороший спосіб м’яко тонізувати своє тіло і таким чином краще прожити ці дев’ять місяців вагітності. Майте на увазі, що вашою основною метою має бути підтримка форми під час вагітності.
Які переваги вправ під час вагітності ?
A майбутнім мамам рекомендується адаптована фізична активність для того, щоб краще зрозуміти їх вагітність. Дійсно, тонізування м’язів дозволяє підтримувати форму і, зокрема, краще підтримувати вага дитини та біль у спині. Гормон, що виробляється в організмі, під назвою релаксин також допомагає запобігти втомі і допоможе вам краще спати вночі. Спорт також має переваги запор у вагітних, їхній настрій та допомагає їм краще підготуватися до пологів. Крім того, згодом це стане набагато легше скинути кілограми, набрані за час вагітності, після народження дитини. Зокрема, це дозволить вам краще приборкати своє тіло після вагітності.
Яких видів спорту слід уникати під час вагітності ?
Слід уникати екстремальних видів спорту, а також усіх, хто ризикує впасти такі як лижі, катання на конях, катання на роликах або скейтборді, певні танці, що заохочують стрибки або скручування ... особливо, якщо ви не дуже знайомі з практикою. Загалом, коли ваш живіт стає округлим, деякі заходи будуть некомфортними, особливо інтенсивні заняття спортом та дуже кардіотренування, що вимагає великих фізичних зусиль.
Які види спорту віддавати перевагу вагітним ?
На початку вагітності біг (звичайно, у своєму темпі) сприяє зміцненню витривалості та серця.
Займіться спортивними заняттями у своєму власному темпі, коли ви вагітні
У всіх випадках важливо слухати своє тіло під час вагітності та там йти у своєму власному темпі. Не потрібно перестаратися, оскільки кожна жінка і кожна вагітність різні. Нарешті, перед вами реєструватися для регулярних фізичних навантажень або щоб займатися спортом, зверніться до свого лікаря, щоб запитати його думку. Він зможе порадити вам відповідно до вашого стану вагітності та обраного виду спорту, щоб краще адаптувати вправи відповідно до ваших потреб. У будь-якому випадку, вибрана вами фізична активність повинна дозволити вам спокійніше переживати пологи.
Примітка: Ця стаття жодним чином не замінює медичну консультацію або поради медичного працівника.