Підбірка ваших порад та досвіду Linecoaching 05112011 - 07 42
Я вирішив зайнятися пробіжкою. вперше в житті!
Чому, здається, це ефективно, ми можемо робити це скрізь, і це корисно для здоров'я, особливо для серця.
Я купив собі гарне та гарне взуття для прогулянок. Там просто.
Який ваш досвід бігу підтюпцем? Вам стало легше? втратити вагу? Яка порада для початківця?
Я буду керувати цим МИ .
Коментарі
тож я можу поговорити з вами про біг підтюпцем, тому що як і ви, одного разу я вирішив почати роботу назавжди.
Мій спортивний досвід до цього великого дня 24 травня 2009 року був зведений до нуля !
Тож я почав 24.05.09, починаючи з 10 хвилин, потім поступово збільшував тривалість. Я почав бігати 4 рази на тиждень, а потім збільшувався до після бігу майже кожен день, тому що це стало наркотиком.
Менш ніж за півтора місяці я легко пробіг 45 хвилин.
4 жовтня 2009 року я пробіг 10 км Парижа, чудова мить, незабутня .
тоді порада, яку я можу вам дати:
- хороше взуття для бігу (необхідне для уникнення болю в спині)
- бюстгальтер (необхідний для підтримки грудей)
І що стосується мотивації, ви повинні знати, що спочатку це легко, ви мотивовані, тому збираєтесь піти. Через місяць мотивація починає похитнутися, і ось тут вам доведеться змусити себе. Навіть якщо ви виходите бігати лише на 7 хвилин, якщо того дня ви вирішили бігти, ви виходите і йдете. І повірте мені, коли ви починали, зазвичай закінчуєте сеанс. Після 3-місячного періоду я б сказав, що після того, як ми стаємо залежними, як їжа чи сигарети .
Я просто дивлюсь у вікно, і це викликає у мене бажання побігти. Сьогодні після двох з половиною років пробіжок, я не можу бігати 2 тижні, лінь, втома або просто не хочу, через деякий час у мене починає мурахати в ногах, і я вже не можу, я їду! і я не програю, я без проблем залишаю пряму на 1 годину.
Для переваг пробіжки:
- дійсно значне поліпшення частоти серцевих скорочень
- моральна сторона, нічого кращого не уникнути часу пробіжки
- це переживає і це сильна втома
- втрата ваги. Тож деякі люди кажуть, що спорт не змушує вас худнути, я кажу навпаки. Коли я почав бігати, у мене було 64 кг. У поєднанні з дієтою, якою я вже сидів, за 2 місяці я схудла на 14 кг. А до цього я, звичайно, вже виконував усі дієти світу, ніколи не втрачав стільки.
Ну після того, як я спустився до 47 кг, він був занадто тонким, я дійсно повинен був їсти, щоб набрати вагу.
Але спорт перетворив моє тіло, схуд ноги, сформував сідниці і втратив груди.
це в основному те, що я можу вам сказати
але це чудовий спорт, ну я його люблю, хаха
Сміливість, міс, і повідомте нам про ваш прогрес. у вашому розпорядженні, якщо у вас виникли запитання !