Підготовка до карантину Новини
Новини опитували фахівців у галузі охорони здоров’я, мікробіології та харчових продуктів, щоб зібрати їхні рекомендації пройти як можна швидше період ув'язнення.
Квебек і Канада знаходяться лише на самому початку епідемії COVID-19, і найважче все ще попереду.
Федеральний міністр охорони здоров'я Патті Хайду очікує, що середньострокова перспектива буде охоплена від 30% до 70% населення Канади. В інтерв’ю с Новини, Віце-прем'єр-міністр Христя Фріланд та лейтенант Квебеку Джастіна Трюдо Пабло Родрігес закликали канадців до "колективних зусиль", щоб перемогти COVID-19, посилаючись на ситуацію, яка "погіршиться, поки не стане краще".
Отже, зіткнувшись із серйозністю загрози, метою державних органів буде в найближчі дні та тижні відстрочити пік поширення хвороби, уникаючи тим самим насичення медичними послугами. У Квебеку прем'єр-міністр Франсуа Лего вже попросив усіх, хто повертається з подорожі, незалежно від країни, з якої вони прибули, самоізолюватись протягом 14 днів.
Тому для обмеження передачі вірусу карантин, ймовірно, збільшиться для інфікованих людей, а також для людей, що перебувають у групі ризику або мають певні симптоми (лихоманка, кашель, утруднення дихання). І ми також бачимо все більше компаній, які заохочують своїх співробітників переходити в режим роботи на дистанції, в той час як передбачається повне закриття шкіл.
Новини тому опитували фахівців у галузі охорони здоров'я, мікробіології та харчових продуктів, щоб зібрати їх рекомендації щодо якнайкращої підготовки до 14-денного ув'язнення.
Два тижні вдома
Опинившись на карантині, рекомендується відвідувати якомога менше відвідувань. В ідеалі також слід подбати про обмеження виходу на вулицю. Може бути доцільним регулярно мити простирадла, особливо якщо ви ділитеся своїм ліжком з кимось, хто не заражений. Тканина справді є пористою поверхнею, яка може продовжити тривалість життя вірусу від кількох годин до декількох днів.
"Передача коронавірусу може відбуватися безпосередньо (крапельки, прямий контакт) або опосередковано через заражені об'єкти. Тому існує реальний ризик для інших мешканців будинку. Звідси важливість якомога регулярнішого миття рук і уникання дотиків до обличчя, очей або рота », - пояснює Крістіан Л. Якоб, голова Асоціації мікробіологів Квебеку.
Щоб запобігти поширенню вірусу в будинку, бажано чистити дверні ручки, регулярно знезаражувати загальні поверхні. Так само для заппет: важливо продезінфікувати все, до чого ви торкаєтесь !
У разі тривалої ізоляції Health Canada рекомендує запасатись такими предметами: туалетний папір, тканини, жіночі засоби гігієни, корм для домашніх тварин, підгузники (якщо їх діти носять вдома). Ці резерви не дозволять людям, які перебувають на карантині, виходити з дому в самий розпал спалаху або поки вони хворі.
Якщо ви перебуваєте на карантині з дітьми, важливо дотримуватися елементарних гігієнічних вказівок (регулярно мити руки, кашляти в лікті, обмежувати фізичний контакт). «Діти можуть рідше хворіти на важкі форми захворювання, але чи менше вони хворіють? Я не переконаний, - каже Джейкоб.
Що стосується домашніх тварин, зараження вважається малоймовірним. Хоча віруси можуть переходити від одного виду до іншого. "Ми знаємо, що COVID-19 може впливати на інших тварин, але не на домашніх тварин, таких як собаки чи коти", - пояснює мікробіолог.
Хоча ситуація швидко змінюється, Агентство охорони здоров'я Канади заявляє, що на даний момент немає доказів того, що будь-які дикі тварини, худоба чи домашні тварини в Канаді переносять коронавірус і ризикують заразити людей.
Маски та гідроалкогольний гель
Маска N95 захищає від 95% розповсюдження крапель, відповідальних за передачу вірусу. Це залишається найкращим бар’єром для поширення вірусу, і носити його повинні лише інфіковані люди. Однак у карантинній ситуації носити його не потрібно. Не потрібно поспішати з останніми партіями, доступними в магазині або в Інтернеті, щоб зробити бронювання. Також немає необхідності відмовлятися від екстрених або саморобних масок, оскільки вони набагато менш ефективні, ніж N95.
Крістіан Яків не рекомендує масового придбання цього виду масок. “Переважна більшість населення не знає, як носити таку маску. Щодня ми їмо, п'ємо, торкаємося обличчя, торкаємося маски тощо. Дуже швидко сама маска забруднена і вже не корисна. Гірше того, це може давати помилкове відчуття безпеки і, отже, представляти реальну небезпеку. Нещодавно я побачив трейлер серіалу Епідемія . Ми бачимо там персонажів, які знімають маски без рукавичок, або які торкаються їхнього обличчя рукавичками, а потім відповідають на дзвінки ... Я розумію, що продюсери роблять ставку на драматичний ефект, але це не дотримується основних протоколів. "
Не потрібно рухати небо і землю, щоб придбати останню партію Purell на Амазонці. Є альтернативи. Перше все ще є найбільш очевидним: регулярно мийте руки з милом. Другий: використовувати інші гелі без спирту, такі як гелі на основі четвертинного амонію або хлориду бензалконію. Однак вони менш ефективні проти вірусу. Тому краще взяти за звичку мити руки частіше, ніж зазвичай.
Продукти харчування та їжа
Для кращого управління продовольчими запасами планування є ключовим, пояснює дієтолог Джулі ДесГройсільє. Тож зараз сприятливий час почистити морозильну камеру та запастися. Під час цього карантину метою буде добре харчуватися за якістю та кількістю; іншими словами, уникайте наповнювати себе саше-макаронами та горіхами.
"Моєю першою порадою було б добре подумати про те, щоб добре наповнити морозильну камеру, щоб мати під рукою хороші резерви. Наприклад, ми можемо готувати супи, тушонки, булочки ... і незалежно від того, є карантин чи ні, ми будемо вдячні за наявність цих запасів у морозильній камері! Ми також подумаємо помістити в морозильну камеру один-два хліба, заморожені овочі та фрукти, різні джерела білка: креветки, курка, риба, едамаме ... "
Другий крок - це накопичення запасів їжі, які зберігаються надовго і дозволять нам легко готувати їжу: макарони та соуси в банках, консервовані бобові та різноманітна риба, UHT молоко та/або овочеві напої. кімнатна температура, бульйони, різноманітні горіхи та насіння, сухофрукти, каші для сніданку, вівсяна каша, горіхове масло, рис тощо.
Нарешті, Джулі ДесГройсільє радить зберігати тверді сири, яйця, песто в своєму холодильнику та робити ставку на сорти фруктів та овочів, які зберігаються найдовше, такі як цитрусові та коренеплоди (картопля, морква, пастернак або кабачок). У перші дні карантину використовуйте найсвіжіші продукти та продукти, термін дії яких скоро закінчиться. Тоді ми копатимемось у заповідниках.
Якщо немає чудодійної їжі, яка могла б захистити нас від COVID-19, сприяє збалансоване харчування «середземноморського» типу, багате на рослини (фрукти, овочі, бобові) та корисні жири (горіхи, оливкова олія, жирна риба). до різноманітності та здоров’я нашої мікробіоти, яка є неймовірним бар’єром для патогенних бактерій. «Іншими словами, хороші харчові звички допомагають підтримувати здорову імунну систему. Це чудовий щит для боротьби зі зловмисниками, такими як віруси, у будь-який час ", - підсумувала пані Десгроуайєрс.
Інший варіант під час карантину - це доставка їжі. У цьому випадку належне громадянство наказує заявити про свій стан при замовленні, скористатися рішенням безконтактної оплати та запропонувати особі, що доставляє, можливість здати страву поза домом.
Ліки та фітнес
У деяких випадках у пацієнта з COVID-19 може виникнути діарея. Тому може бути важливо мати зволожуючий розчин, пояснює Крістіан Л. Якоб з Асоціації мікробіологів Квебеку. У гіршому випадку злегка підсолена вода може зробити цю справу. Однак будьте обережні, щоб не класти занадто багато солі, ризикуючи викликати зворотний ефект та зневоднення.
Мати під рукою ацетамінофен - також хороша ідея, оскільки вірус може супроводжуватися м’язовим болем майже в 15% випадків, за даними ВООЗ.
Health Canada рекомендує людям, які перебувають на лікуванні, поповнити рецепти зараз, щоб їм не довелося йти в переповнену аптеку на випадок хвороби. Урядова установа також пропонує людям заздалегідь проконсультуватися зі своїм медичним працівником, щоб оновити їхні рецепти.
Однак те, що ви перебуваєте на карантині, не означає, що вам слід припинити будь-які фізичні навантаження. Якраз навпаки!
З цією метою наш оглядач Ален Вадебонкер, лікар невідкладної допомоги та завідувач відділення невідкладної медицини Монреальського інституту серця, пропонує серію вправ, які можна робити вдома, щоб підтримувати форму.
Який кінець епідемії?
Якщо карантин закінчиться через 14 днів і з повним зникненням симптомів, ще ніхто не знає, якими будуть наслідки епідемії коронавірусу в Квебеку. Чи варто нам готуватися до тривалого періоду узагальненого ув'язнення, як ми бачимо в Італії чи Китаї?
"У мене є трохи проблем з повідомленнями, що викликають тривогу, і з цієї причини я не хочу давати конкретних рекомендацій", - говорить Джейкоб. Я не хочу викликати почуття паніки, щоб деякі люди не почали купувати велику кількість речей, яких інші люди можуть пропустити, наприклад, маски. Я більше боюся екстремальних реакцій, ніж прямих наслідків вірусу. "
Більше того, на думку спеціаліста, карантин не можна і не повинен узагальнювати. "Якщо ми попросимо закрити школи та тримати дітей вдома, існує ризик того, що не вистачить персоналу, особливо в лікарняних умовах. Забагато карантинів, це занадто багато людей, які залишаються вдома! "
Якщо коронавірус представляє серйозну проблему для глобалізованого світу, в даний час ставиться під сумнів також наш взаємозв'язок із гігієною та запобіжними заходами.
“Ця криза повинна дати нам можливість дізнатись, як ми повинні діяти. Це може бути корисно для сезонного грипу. Наприклад, у Гонконгу за перші вісім тижнів року кількість випадків сезонного грипу та інших вірусів зменшилась завдяки коронавірусу, оскільки люди щодня проводили вимірювання. Гігієна, яка є важливою. "