Підготовка змагань до Інтернет-магазину CRAFT з біатлоністів
Ми запитали Джину Марі Пудербах, успішну молоду біатлоністку, про її підготовку до змагань та отримали цікаві ідеї. Джина Марі Пудербах два роки тренувалася на базі біатлону в Обергофі. Вона приїхала в Обергоф як бігова лижа, а після сезону 2016/17 перейшла на біатлон. Там вона починає цей сезон у подвійному віковому класі жінки 18/19.
Подорож до місця змагань відбувається за один-два дні наперед. Тож я можу познайомитися з місцевим тиром та стадіоном. На офіційних тренуваннях, які зазвичай проводяться за день до змагань, я намагаюся адаптувати процеси до тиру та мати справу з маршрутом. Завдяки цьому тренуванню я підвищую свою мотивацію та своє бажання до наступних змагань. Тоді важливо випробувати матеріал, щоб знайти оптимальну лижу для переважаючих снігових та погодних умов. Після вечері з високим вмістом вуглеводів я зосереджуюсь на наступний день і вчасно лягаю спати. Я намагаюся спати не менше 8 годин, щоб тіло відпочило.
Мій день змагань починається близько 7 ранку з тренувань та ранкової зарядки. Зазвичай я рухаюся близько 20 хвилин. Це активізує організм, і я можу адаптуватися до погодних умов. На сніданок я їм кашу зі свіжими фруктами, тигровими горіхами та соєвим молоком. Тоді в готелі починається моя підготовка до змагань. Я слухаю музику і пакую весь важливий посуд та одяг для змагань. Для зимового змагального одягу я рекомендую функціональну нижню білизну CRAFT Active Extreme. Лінія високого класу орієнтована на спортсменів, які активно працюють з надзвичайно високою інтенсивністю, як білизна для змагань. За допомогою музики я можу оптимально підготувати і подумати мотивувати себе. Я роблю такі речі, як вправи для пальців, щоб орієнтуватися на певні ділянки в моїй голові, які важливі для стрільби. Зйомки відбуваються безпосередньо перед змаганнями. Подібно до інструменту, який повинен бути налаштований, я повинен пристосувати зброю до зовнішніх обставин: вітру, температури та світла. Тільки так можна гарантувати успіх у стрільбі. Особисто я наразі набуваю багато досвіду, оскільки це мій перший біатлонний сезон. Однак багато досвіду, який я мав у бігових лижах за останні кілька років, допомагає мені змагатися.
Перед початком я знову проходжу в голові змагання, щоб уникнути непотрібних помилок і пристосуватися до результатів, яких потрібно досягти. За 30 хвилин до старту я розминка і намагаюся орієнтуватися на всі групи м’язів. Я роблю гімнастику, спринт, стрибки та інші вправи для загострення концентрації уваги. Тепер справа лише у тому, щоб дати все від себе та зосередитися на бігу та стрільбі. Після змагань перед змаганнями. Я одягаю свіжий і теплий функціональний одяг CRAFT і готуюсь до нього. Вам слід пробігти приблизно вдвічі більше змагальної дистанції, щоб розщепити лактат, який накопичився під час змагань. Правильний одяг стосується не модного вбрання зверху, а шару внизу: функціональної білизни. Функціональна білизна підтримує мене здоровим! Ще одна порада щодо збереження здоров’я - це теплі напої. Вони зволожують слизові оболонки, і збудники хвороб не мають шансів проникнути всередину. У холодні дні я вважаю за краще носити колекцію CRAFT Protect як верхній шар одягу. Це мене особливо зігріває.