Підходить для йоги; Фігура бікіні навіть у кризові періоди
Фото: iStock/PeopleImages
Йога може допомогти вам схуднути спокійно.
Навіть без тренажерного залу ви можете ефективно і успішно схуднути вдома - не рахуючи калорій. Чого багато хто не знає: розслабленість і загальне самопочуття - це два неймовірно важливі фактори дієти. Збільшення рівня стресу призводить до збільшення ваги. Ми покажемо вам, як за допомогою йоги можна створити чудову фігуру на літо навіть у кризові періоди, і ви можете легко це робити вдома - без набридливих черг перед тренажерним залом.
Йога не тільки може допомогти вам досягти здорового внутрішнього самопочуття та зменшити рівень стресу, але також може бути чудовою підмогою для вашої наступної дієти. З правильними Ви можете робити вправи розслаблено і розслаблено - навіть під час кризи, адже йогу чудово робити вдома робити.
Втрата ваги за допомогою йоги: ось як це безумовно працює
Чого багато хто не знає: йога не тільки корисна для тіла та душі, але також може допомогти вам схуднути. Нарощування м’язів також можна підтримати правильними вправами йоги. Йдеться про те, щоб схуднути спокійно, без необхідності рахувати надокучливі калорії. За допомогою дієти може статися, що рівень вашого стресу підвищується - тоді експерти говорять про надлишок гормону стресу кортизолу - що в кінцевому рахунку сприяє набору ваги. Отже, як бачите, надзвичайно важливо бути розслабленим та грайливим у будь-який час під час дієт. Йога може вам у цьому допомогти!
Є багато різних видів йоги. Якщо ви маєте на увазі втрату ваги, то для вас особливо корисні такі практики йоги:
- Хатха-йога: Ви спалюєте до 200 калорій на годину
- Сила йоги: Ви спалюєте до 400 калорій на годину
- Йога Бікрам: Ви спалюєте до 650 калорій на годину
Зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографію жіночого бюлетеня
Наші найкращі новини, головоломки, рецепти та путівники тижня для вас електронною поштою та безкоштовно.
Регулярні фізичні вправи особливо важливі при схудненні за допомогою йоги. Ми рекомендуємо щонайменше 2-3 одиниці на тиждень. Не забувайте: регулярне і правильне виконання корисне не тільки для схуднення - воно також допомагає підтримувати бажану вагу.
Ці вправи особливо підходять для початківців йоги, які хочуть схуднути:
Схуднути за допомогою йоги - позиція воїна
Напружуючи та підтримуючи рівновагу, м’язи в попереку та животі, зокрема, напружуються і таким чином тренуються та підтягуються. Крім того, знімається напруга в спині.
Правильно підтягніть живіт - положення кобри
Ця вправа є напруженою, але особливо ефективною. З позицією кобри ви обов’язково трохи отримаєте
попітніти. Ця вправа ідеально підходить для тонізування живота, а також для тренування м’язів сідниць. Також знімається напруга в попереку і верхній частині спини - що допоможе вам зміцнити внутрішнє самопочуття.
Особливо ефективно: позиція птах-собака
Позиція птах-собака, безумовно, є найбільш напруженою з трьох вправ, але і найефективнішою.
За допомогою цих вправ ви напружуєте майже все тіло: спина, живіт, сідниці, ноги і руки напружуються і тренуються одночасно. Чим довше ви наполягаєте, тим більша втрата калорій.
Якщо ви хочете тренуватися під наглядом - існує безліч пропозицій з фітнесу та йоги в Інтернеті. Наприклад у Gymondo і один місяць безкоштовно. Наразі "Промоція тіла бікіні" працює зі знижкою 25 відсотків. Або замовте свого приватного тренера безпосередньо у Fitumenia - сім днів можна безкоштовно випробувати, і наразі діє 10-відсоткова знижка.
Ідеальна укладка для вправ йоги
Йога - це не тільки сенсація для схуднення, вона також підтягує ваше тіло, збільшує вашу рухливість і гнучкість і зміцнює ваш менталітет. Але самооцінка та впевненість у собі тут також відіграють важливу роль. Одним із способів зміцнити свою впевненість у собі та свою мотивацію є використання правильного стилю для вправ йоги.
AboutYou має великий вибір одягу для йоги, сміливо переглядайте там. Якщо вам все ще бракує відповідного обладнання для ідеального заняття йогою, Sportcheck пропонує великий вибір: там ви знайдете килимки та матраци для йоги, а також подушки та блоки для йоги.
Якщо ви ще не впевнені, як працює йога і що саме є йогою, тоді ми зібрали найкращі вправи для йоги для початківців для вас.
Ви можете знайти більше інформації про релаксацію та управління стресом, а також поради та підказки щодо спорту та фітнесу на наших великих тематичних сторінках.
Про посилання: Стаття містить так звані партнерські посилання. Пов’язані пропозиції не надходять від видавця. Якщо ви використовуєте посилання для придбання пов’язаних продуктів, ми отримаємо невелику комісію без додаткових витрат. Дохід допомагає гарантувати, що ми можемо запропонувати вам якісну, розважальну журналістику безкоштовно.
Джерела: www.freundin.de, eatsmarter.de
Оновлено: 23 травня 2020 р., 14:10
Дарліне Ванесса Загорський
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.