Підходить для перемоги в травні 2014 року
Фітнес, рецепти, спосіб життя та краса:)
П’ятниця, 23 травня 2014 р
Виклик 3
Гей, хлопці:) Тепер ви майже закінчили з тижнями 1 і 2, і сьогодні я збираюся поставити вам виклик №3!
Після того, як ви, сподіваємось, багато випиєте і з’їдете щонайменше (!) 5 порцій овочів, з понеділка ви скажете:
-Уникайте цукру та білого борошна-
Склад: йогурт, фрукти
або
(https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQYPxusBng20p9Xm8r1XkfqUAzilMY5KJNV0AgK8f-AMbdXtcZy)
Інгредієнти: йогурт із знежиреного молока, фруктовий препарат (з бананами, фруктозо-глюкозним сиропом, цукор, бананове пюре, маракуйовий сік, кольоровий бета-каротин,), фруктовий цукор
Що ж, із зовнішнім виглядом та інгредієнтами я дуже чітко знаю, що я збираюся вибрати.
Я знаю, що вирізати цукор та біле борошно є великою проблемою, але якщо ви можете це зробити, ви перебуваєте на досить хорошому шляху до фітнесу!
Твоє тіло віддячить тобі, повір мені!
Отже, удачі і до зустрічі тоді:)
(/images/fit-for-the-964A8.jpg)
Фрукти та овочі тижня/2
Гей, хлопці:)
Цього тижня я вибрав овоч та фрукт, яким найближчим часом приділять більше уваги, оскільки зараз сезон.
Сьогодні:
Сподіваюся, вам сподобалися мої пропозиції щодо рецептів,
перевірте скоро:)
Середа, 21 травня 2014 р
Наскільки вірні деякі приказки?!
Субота, 17 травня 2014 р
Спробуйте затишок
Всі це знають, ви, звичайно, теж: стрес
Я не хочу зараз вдаватися до причин і не надто довго говорити про те, щоб уникнути стресу, але одне ясно: це досить нездорово, це також запобігає втраті ваги та сну.
Коли ми в стресі, ми також зазвичай їмо досить нездорово, навіть не замислюючись над тим, що ми поглинаємо. Так багато також набирають вагу.
Потрібно турбуватися про схуднення, тоді це може здатися досить зайвим.
А деякі все ще думають, що втрати ваги можна досягти за кілька днів.
"10 кілограмів за 30 днів"
Однак вони втрачають у вазі, як правило, лише воду та м’язову масу, оскільки дієти досить незбалансовані.
Однак нам повинно бути ясно, що схуднення - це не короткочасний процес, а постійне ставлення до життя, яке складається з харчування, фітнесу, релаксації тощо. складається.
Якщо ви не бачите всього цього завзято і не поспішаєте, дисципліна та позитивний настрій принесуть вам довгоочікуваний успіх.
Тим не менше, стресу слід якомога більше уникати у повсякденному житті, це навряд чи буде нас обтяжувати.
Отже, наступного разу, коли ви справді відчуєте стрес, ось невеликий план надзвичайних ситуацій.
Однак ви повинні бути вдома, щоб мати можливість це реалізувати.
Фрукти та овочі тижня/1
Гей, хлопці:)
Для мене важливо, щоб ви вели постійно кращий спосіб життя.
Звичайно, це також означає, що ви дізнаєтесь більше про здорову їжу, яка подарує вам тіло, про яке мрієте. Тому я щотижня представляю вам «Фрукти тижня» (якщо я цього не забуду)
і, можливо, "овоч тижня" раніше.
Те, що я представляю вам, завжди буде сезонним.
(http://www.gomeal.de/uploaded_img/Erdbeeren- Pflanzen-und-pflegen.jpg)
Полуниця - це літній фрукт, вона подобається всім, і вона теж здорова. Ви отримуєте 32 ккал на 100 грамів і всього 6 грамів вуглеводів, так що дуже мало. Фолієвої кислоти, кальцію, калію, заліза, цинку та міді також у великій кількості, тому вони роблять чудову легку закуску.
Тут у мене також є рецепт, якщо це потрібно зробити швидко:
-Полуничне та бананове молоко-
Для склянки потрібно:
-100 мл молока (бажано з низьким вмістом жиру)
-1 банан
-100 грам полуниці
Тепер це можна зробити дуже швидко: просто підготуйте все, наріжте невеликими шматочками і змішайте з молоком, і фруктове молоко готове. І це теж смачно.
(http://www.erdbeeren.de/rezepte/erdbeer-banane-milch.html)
Тож, сподіваюся, ви ще раз спробуєте щось нове, отримаєте задоволення від готування,
Побачимось:)
4 чудові напої
Гей, хлопці:)
Сьогодні я вибрав 4 напої, які можуть супроводжувати вас на шляху до фітнесу. Звичайно, ніколи не слід видаляти воду з місця 1, це просто найздоровіше, але якщо ви відчуваєте щось зі смаком, це хороші альтернативи. Простий у приготуванні, смачний і (переважно) дуже корисний. Отже, підемо на кухню!
-кава-
Думаю, кожен знає, як варити каву, але кава дуже корисна для здоров’я. Але якщо у вас немає плану того, що вам потрібно:
-Кава в порошку (звичайно, не розчинна кава)
-води
-Цукор та нежирне молоко (без згущеного молока, це економить жир та калорії)
Ну, вам просто потрібно приготувати каву, це не повинно бути складним завданням зараз.
Було б найкраще, якщо б ви пили свою каву без цукру і молока, але це подобається не всім, і якщо ви готуєте каву, вона теж повинна бути смачною.
Але ви можете спробувати зменшити цукор потроху, поки вам не знадобиться лише ложка, це було б дуже добре.
(http://public.beuth-hochschule.de/
s35322/kaffee.jpg "/>
Тож це були мої 4 улюблені напої, які є корисними для здоров’я та можуть зробити вас придатними.
Сподіваюся, ви спробуєте щось нове ще раз.
Отже, удачі і до нових зустрічей:)
П’ятниця, 16 травня 2014 р
Тепер настав час переосмислити!
Для мене важливо, щоб ти використовував свою голову та свій інтелект і не вірив усьому, що надходить у ЗМІ. Тож сьогодні виходить довша стаття, яка є трохи філософською та, сподіваємось, трохи відкриває вам очі. Сподіваюся, ви мене розумієте.
Рецепти схуднення
Гей, хлопці:) Сьогодні я маю для вас кілька ідей рецептів, які можуть допомогти вам на шляху до гарної фігури. Всі вони досить смачні, ви можете підправити їх, якщо хочете, і вони справді здорові. Насправді всі знають страви, але я все-таки потрудився і записав для вас свої улюблені рецепти. Веселіться, пробуючи та насолоджуючись.
Поради проти тяги
Гей, хлопці:) Тяга. Це звучить по-справжньому нерозумно, чи не так?
Він завжди приходить тоді, коли він вам найменше потрібен, він, як правило, сильніший, і після нашого запою ми страждаємо від того, що стали слабкими.
Так, ну, він точно не наш друг, і для того, щоб перемогти його ворога, ви повинні його знати, тому сьогодні я пояснитиму вам, як він створюється і як ви його завойовуєте!
Звідки він? Тяга виникає завжди, коли в нашому організмі не вистачає необхідних поживних речовин.
Тоді більшість з них думають, що зараз вони абсолютно повинні їсти шоколад, чіпси або щось інше жирне, нездорове.
Але тяга також пов’язана з рівнем цукру в крові, з одного боку, і з гормонами, з іншого.
Рівень цукру в крові у нас завжди підвищений (якщо ми живемо нездорово), і ми завжди хочемо залишатися на ногах, тож після сніданку з круасанами та варенням, якщо хочете, через дві години ми знову відчуваємо голод. Тоді ви віддаєте перевагу їсти вуглеводи, що, звичайно, не корисно для здоров’я, і знову ж означає, що ви не ситі довго. І ми знову знаємо, чим це закінчується.
Але тягу також може викликати:
- нестача сну
- діабет
- Занадто мало руху
- Статеве дозрівання, вагітність, менопауза
- певні препарати
- розлад харчової поведінки (обов’язково зверніться до лікаря, якщо ви підозрюєте розлад харчової поведінки)
- Звички, коли нормально їсти цукерку перед сном, не думаючи про це
- неправильні харчові звички
- Розчарування, стрес і нудьга
Причин тяги є набагато більше, але я не можу перелічити їх усіх зараз.
Отже, але як запобігти тязі зараз?
Найкраще, звичайно, це здорове харчування, достатньо сну, багато фізичних вправ і мало стресу. Це, безумовно, найкращий шлях до фітнесу, і це ще один спосіб уникнути вічного порочного кола тяг.
Отже, ось короткі короткі поради: