Підходить як Джон Сноу GQ Німеччина
Якщо ви хочете вижити в "грі престолів", ви повинні бути швидкими. І йому теж повинно бути трохи удачі. Що однозначно допомагає: правильна фітнес-програма. Ось як Кіт Харінгтон готується до ролі Джона Сноу
Кіт Харінгтон, він же Джон Сноу, протягом шести сезонів "Гра престолів" доводить, що може боротися. І кожен, хто пильніше стежив за пишними битвами та бойовими сценами, знає: ця людина підходить. Актор довів це не тільки в популярному серіалі, але і в ролі в історичному видовищі "Помпеї". "Але як ви насправді тренуєтесь для серіалу, як" Гра престолів "?
1. Дієта є ключовою
Вправи важливі, але запорукою монтера ви є дієта. Для Кіта Харінгтона це означає перш за все хороші вуглеводи, такі як солодка картопля і коричневий рис, а також багата білками їжа. 45 відсотків раціону має складатися з вуглеводів, 33 відсотків білків і 25 відсотків жирів. Харінгтон також робить дієтичну перерву раз на тиждень. Це не тільки корисно для вашої душевної рівноваги, але й активізує ваш метаболізм.
2. Підрахунок калорій. Чим більше, тим краще?
Кожен, хто, як Кіт Харінгтон, може їсти все, але лише повільно набирає м’язову масу, повинен покластися на свого найкращого коня в конюшні Вестерос: хороший обмін речовин. В одному з інтерв’ю Харінгтон показав, що для своєї ролі в «Помпеях» йому довелося з’їсти понад 4000 калорій протягом п’яти тижнів, щоб набрати м’язову масу. Потім протягом наступних трьох тижнів знову радикально схуднути - з щоденним збільшенням калорій лише на 2000 калорій. Такі екстремальні дієти слід проводити лише під контролем дієтолога.
** 2. Зробіть тренажерний зал вашим другим будинком **
Якщо вам доведеться очолити таку армію, як Джон Сноу у "грі престолів", вам слід спершу почати з себе. Тому що, якщо ви хочете мотивувати інших, вам не слід шукати виправдання, коли ввечері ходите до фітнес-студії або бігаєте на пробіжки. На жаль, тим, хто хоче якомога швидше підготуватися, не шкодує щоденного відвідування тренажерного залу. Порада тренера Харінгтона: поєднуйте силові тренування та вправи, що працюють на м’язи.
** 3. Зосередьтеся на окремих групах м’язів **
Щоб ви не припиняли тренуватися, вам слід робити вправи якомога різноманітнішими. З п’яти днів, які тренує Кіт Харінгтон, щодня є інша частина тіла. Також слід якомога частіше змінювати інтенсивність.
** 4. Знайдіть власну фітнес-програму **
Не завжди це повинен бути тренажерний зал за рогом. Важливо, щоб ви захоплювались спортом - адже лише тоді ви будете залишатися на м’ячі. Час від часу спробуйте щось нове і зробіть це, як Джон Сноу: трохи сходження, бою на мечах та верхової їзди. Таким чином, ви не тільки підготуєтесь, ви навіть можете вступити за Джона Сноу у випадку сумнівів, якщо він коли-небудь благословить час.
5. Спокуса - це нормально, поки ти нею керуєш
Бути голлівудською зіркою, не відвідуючи жодної вечірки, було б нудно. Тренер Харінгтона Далтон Вонг знає, як найкраще поводитися в таких ситуаціях. Йдіть на вечірку з повним шлунком і волійте захопити пляшку пива, щоб відстежувати речі. А ще краще - пропустити пиво і замість цього випити горілки. Однак все одно слід тримати руки подалі від рудоволосих лучників.