Підходить як Міранда Керр Фітнес-секрет Міранди Керр - FIT FOR FUN

Ви також мрієте про тіло, про яке мрієте а-ля Міранда Керр? На щастя, супермодель тепер розкрила свої фітнес-трюки, щоб ми могли зробити те саме.

міранда

Хто не заздрить колишньому ангелу Victoria's Secret за його тіло! Але Міранді Керр також доводиться потіти за свою фігуру. Красива австралійка не зобов'язана своїм добре тренованим тілом лише добрим генам. Натомість вона поєднує здорову дієту з різноманітною програмою вправ. Вона детально розповіла "Твоїй фітнесі", як це виглядає.

Щоденна спортивна програма

Міранда є великим шанувальником йоги, саме тому навряд чи проходить день, щоб не робити як мінімум півгодини своїх асан. Колишній голлівудський зірка Орландо Блум відвідує заняття йогою більше 12 років. Вона також доповнює свої щоденні вправи йоги деякими вправами пілатесу та силовими вправами. Для красивих, чітко визначених м’язів вона використовує фітнес-стрічки та гирі для підтримки силових тренувань. Син Флін також тримає супермодель зайнятою. З 4-річною дитиною вона сідає на велосипед, робить довгі прогулянки та піші прогулянки та катається по околицях. Роблячи це, вона також спалює багато калорій.

15-хвилинне тренування

Catwalk Grazie розробив коротшу альтернативну програму для надзвичайно напружених часів: 15-хвилинну тренування, яку можна пройти без обладнання та в будь-якому номері готелю. Всі вправи виконуються 1 хвилину поспіль із лише 30-секундною перервою між ними. Цикл тренувань починається з віджимань, після перерви продовжується із положенням дошки. Далі слідують присідання, підстрибування домкратів і підняття ніг. Тепер ви їдете на велосипеді, лежачи на спині, тримаєте позицію мосту і виконуєте сидіння та випади. Альпіністський хід завершує послідовність вправ.

Здорове харчування

Харчуватися здорово - головний пріоритет у Міранді Керр. Це означає, що вона випиває два-три літри води протягом дня. Ваша дієта складається в основному з лужної їжі. Вона підтримує свою вагу за допомогою лужної дієти. Тип дієти також має перевагу у зміцненні імунітету. Це також надає вам більше енергії та красивий колір обличчя. Модель воліє починати день із соку або зеленого смузі, багатої білками їжі, а також авокадо та вівсяної каші. Незважаючи на всі суворі дієтичні правила, Міранда також не застрахована від невеликих гріхів. Час від часу вона пригощає себе солодким або їсть щось нездорове, якщо цього не уникнути. Але оскільки це один з винятків, Міранді Керр не потрібно впадати у відчай.