Підходить як поп-зірка Ніколь Шерзінгер; s before - ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Вам подобається таке тіло, як Ніколь Шерзінгер? В інтерв’ю красива співачка та владна жінка розкрила, як вона підтримує фізичну форму і формує свій раціон.
Вже кілька тижнів Ніколь Шерзінгер створює круті ритми та гарячі ходи своїм другим студійним альбомом "Big Fat Lie". Але як американський поп-музикант підтримує фізичну форму? В інтерв’ю “womenshealthmag.co.uk” жінка-мрія розкрила, яким тренуванням віддає перевагу, як мотивує себе і що потрапляє на тарілку.
Все це в суміші
Програма тренувань колишньої співачки Pussycat Dolls ніколи не стає нудною: "Наприклад, типова для мене тренування складається з 20 хвилин на біговій доріжці, потім я роблю кілька присідань, кілька присідань на м'ячі для вправ і кілька розтяжок йоги ", Ніколь пояснила свій розпорядок дня.
Якщо вона перебуває у своєму рідному місті Лос-Анджелесі, то вона також регулярно відвідує так звані курси "SoulCycle", де ви правильно крутите педалі на критому велосипеді під ритмічну музику.
"Я також люблю займатися гарячою йогою, модифікованою версією йоги Бікрам",
додав сценічної красуні з російським, гавайським та філіппінським корінням. Гарячу йогу можна практикувати також у німецьких фітнес-студіях, завдяки чому тренування підходить як для початківців, так і для досвідчених користувачів.
Ніколь зобов’язана своїм сексуальним шлунком і тонким ядром тіла Yoga Core, версією йоги, яка тонізує м’язи живота і талію цілеспрямованими вправами.
Навчання вікінгів
Співак особливо захоплений методом вікінгів - програмою тренувань, яку розробив ісландський тренер Свава Зігбертсдоттір. Це стосується фітнес-способу життя її предків і радить вправи, що викликають піт, такі як присідання з ударами ногами, повзання та так звані карате. "Я люблю техніку Свави", - захоплена Ніколь Шерзінгер, експерта з фітнесу, який живе в Лондоні. "З нею я займаюся сумішшю функціональних тренувань, бойових мистецтв та ізольованих вправ балету. За всі роки, які я треную, я відчуваю Метод Вікінгів як найбільш унікальний тренінг, який я коли-небудь робив".
Мотивований завдяки музиці та друзям
Навіть зірки не завжди хочуть дотримуватися свого режиму фітнесу. Ніколь на це зовсім не дивиться! Як їй вдається залишатися мотивованими?
"Я і мої друзі підтримуємо одне одного у спортзалі. Іноді важко знайти мотивацію - тому ми штовхаємо одне одного",
вона розкрила свій простий, але дієвий фокус.
Владу жінку також заохочує музика. Її список відтворення включає пісні, такі як 'Nobody To Love' від Sigma, 'Am I Wrong' від Nico & Vinz, 'Bad Girls' від M.I.A. та "Люстра" від Sia.
Лише потроху всього
Ніколь звертає увагу на збалансоване та здорове харчування, але без цього не обходиться. "Нічого не замовчуйте, бо інакше ви просто захочете цього більше і, зрештою, наб'єтесь цим. Вам слід насолоджуватися усім в міру", - порадила вона.
На сніданок американка пригощає себе «яйцями, тостами, копченим лососем або шинкою». В якості альтернативи вона використовує вівсяну кашу, оскільки вона довго тримає вас ситими і запобігає тязі до їжі пізно вранці. В обідній час вона любить суп чи суші, а ввечері - макарони або рис у поєднанні з нежирним м’ясом та овочами. Тим часом, коли співачка налаштована перекусити, вона віддає перевагу горіхам, шматочкам кокоса та моркви. Не забувайте:
- найкраща порада від Ніколь Шерзінгер.