Підходить як професійний спортсмен - Хеймат Кранкенкассе
Кожна дитина мріє про це: бігати як професійний футболіст на повному стадіоні. Але у повсякденному професійному житті є набагато більше, ніж ігри прожекторів та святкування фанатами. Здоров’я та фізична форма - це фундамент для успіху, саме про це в цьому епізоді розповідає професійний футболіст Том Шютц з футбольної команди Бундесліги DSC Армінія Білефельд. Фізіотерапевт Майкл Швейка доглядає за гравцями та ділиться своїми найкращими порадами - також для спортсменів-аматорів.
Веселіться під час прослуховування!
Ми завжди з нетерпінням чекаємо ваших відгуків чи запитів на тему на podcast @ remove-this. heimat-krankenkasse.de!
Підпишіться на подкаст "Fitmacher" безкоштовно
Існують різні способи підписатися на наші подкасти “Fitmacher”. Ви можете знайти його у численних провайдерів, таких як Apple Podcasts, Spotify або Deezer. У цих додатках ви можете просто шукати “Fitmacher” і безкоштовно підписатися на наш подкаст.
Категорії
Будьте в курсі
Дякуємо за реєстрацію!
Вже прочитав?
- Дата: 25.09.2020 - Категорія: Здоров’я
Просто видаліть стрес - це працює? - Дата: 03.03.2020 - Категорія: Харчування
Буряковий суп
Супутні послуги
Стрес, страх, горе чи гнів - у житті є багато ситуацій, які можуть вивести нас з колії. Обережність із собою може допомогти нам краще справлятися з негативними емоціями або навіть болем. Бути уважним означає жити знову більш свідомо і прислухатися до своїх потреб. Тому наша колега Тіна М. вирішила залишитися в монастирі. Прочитайте звіт про досвід на шляху до більшої уважності:
Знову все було занадто. Сім'я, робота, а потім також смерть у найближчому сімейному колі. Я відчував себе верхом, який безперервно крутився і ніколи не зупинявся. Тихо! Ніщо не здавалося мені більш спокусливим. Я прийняв рішення залишити бурхливе повсякденне життя за собою: через три тижні я опиняюся в прекрасному саду, огородженому великою стіною. Світ з його турботами залишається зовні, як і мобільний телефон. Я проводжу кілька днів у монастирі.
Ми - різнокольорова група від студента до неспокійного продавця, що подорожує, від розчарованої матері до стресового агента з доставки. Кожен хоче спробувати, як живеться за стінами монастиря. Але тут вже немає ченців: неконфесійна асоціація захопила колишній монастир бенедиктинців у Героде на півдні Гарца в 1994 році. Як міжнародний оздоровчий та навчальний центр, він відкритий для всіх.
Насолоджуйся тишею
Щоденний режим, який базується на чернечому житті, вимагає звикання. О 6.30 ранку нас розбуджує ніжний звук співучої чаші. Потім є чашка чаю мовчки і стоячи. З 7 ранку ми лежимо на йога-килимку, витягуємо ноги в повітрі і даємо ногам кружляти. Ось вона, перша мить уважності. Коли востаннє я так уважно відчував своє тіло? Слухав його потреби?
Наведені тут вправи йоги допомагають у цьому. Я повільно прокидаюся і з нетерпінням чекаю першого сніданку в їдальні. Перед кожним прийомом їжі існує ритуал, який мені спочатку здається дуже дивним. Ми стаємо в коло, приходимо відпочивати, глибоко дихаємо, вкорінюємо ноги в землю і насолоджуємося «моментом переходу». За допомогою цієї невеликої вправи ви можете залишити старе і зосередитись на новому - в даному випадку - на їжі.
Зосередьтеся на найнеобхіднішому
Перша половина їжі не вимовляється. Ми спілкуємось жестами, проходимо миски, тихо та обережно підходимо до салатного буфету і дізнаємось, якою смачною може бути їжа, якщо ти повністю на ній сконцентруєшся. У монастирі готують вегетаріанську їжу - і таку смачну, що навіть пристрасний м’ясоїд в захваті від столу. Вистачає вільного часу між уважним харчуванням та не менш концентрованою роботою в будинку та на кухні, до якої може долучитися кожен.
Невелика група збирається в похід, інші неквапливо прогулюються величезним парком. Або виявіть рослини, на які вони інакше не мають ока, лежте на сонячній галявині і чуєте шелест дерев, виходьте, спите, читайте або обмінюйтесь думками в групі про бурхливе повсякденне життя.