Підходить замість жиру у святкові дні
2 січня 2014 р. Олена Бена
24 грудня, вівторок - 1-й день
Інвентар: Вага тіла обох нас спочатку визначався як показання та фіксувався в особистому «секретному картотеці». У проекті слід реєструвати лише втрату ваги, а не абсолютну масу тіла, яка більш-менш є питанням смаку. Погода була чудова для пори року: 13 ° C і сонце, насправді чудова погода на бігу на ковзанах.
Рано вдень ми спонтанно використали, можливо, останню можливість року для велосипедного туру на тандемі. Через добрі 30 км за 72 хвилини практично безлюдними сільськими провулками ми насолоджувались досить несподіваним досвідом природи. Досить висока доза справжнього денного світла також значно покращила настрій після останніх, але досить похмурих днів. Після цього, звичайно, кава та тістечко набагато смачніше були у Святвечір. Тоді вечеря не була ні “дієтою”, ні оргією годування, лише невеликим бенкетом без надмірностей. У будь-якому випадку, програма денних вправ приносила хороший сон.
25 грудня, середа - 2-й день
Погода раптово перетворилася на атмосферну катастрофу. Це не зовсім запрошувало на катання на ковзанах або навіть вихід із квартири. Як колишній бігун і триатлоніст, я знав: "Ти завжди можеш бігати", що теж не вся правда, але сьогоднішній ранок розпочався з 37-хвилинної пробіжки. Потім звичайний сніданок, спортсмени знають це відчуття, ви знаєте, що зробили, але відчуваєте менше, ніж більший голод, насправді майже відсутність голоду. Збільшення постійного дощу з не такими холодними температурами близько 6 ° C заборонило мене за зачиненими дверима до кінця свята.
26 грудня, четвер - 3 день
Після звичайних сімейних зустрічей погода тримається на вчорашньому скромному рівні. Вдень було так мокро і темно, що програма вправ того дня практично впала у воду. Через погоду нам довелося зупинити прогулянку, призначену як надзвичайну програму вправ, через 20 хвилин. Краще мало руху, ніж взагалі.
27 грудня, п’ятниця - 4-й день
Ще погана погода. Ранкова пробіжка повинна знову закласти основу для дня, якщо погода стане ще кращою, я хотів зробити тренування пізніше. Але 42-хвилинний пробіг залишається цілим видом спорту.
Екстремальний спосіб катання на ковзанах. Ще одна причина того, що фігуристи можуть добре ходити.
28 грудня, субота - 5-й день
Половина часу! Мотивація продовжувати все ще хороша, навіть якщо я уявляв собі проект трохи активнішим. Сьогодні вранці ми вирушили прямо до чудового нового критого басейну в Грісхаймі поблизу Дармштадта, де тоді змогли легко та комфортно пройти 50-хвилинну програму плавання.
На півдорозі ми зробили проміжну оцінку: разом зі своїм партнером я вже схудла на 1,2 кг.
29 грудня, неділя - 6-й день
Нарешті крос-катання! Погода була гарна, з сонцем, але, на жаль, дуже сильним вітром, ми після сніданку вийшли прямо на бігові ковзани. Через 90 хвилин навчання було пристойним. Ні хвилини занадто довго, відразу після цього знову розпочався безперервний дощ.
30 грудня, понеділок - 7-й день
У досить напружений день був на шляху критий басейн Лангена, і 35-хвилинну програму плавання можна було запровадити дуже практично. Якщо це було недовго, це було дуже добре. Також приємно знову і знову спостерігати, як спортсмени-рекреатори в таких спортивних басейнах доброзичливо забезпечують, щоб кожен міг безперешкодно виконувати свої навантаження з плавання. Це часто проскакує набагато краще, ніж, наприклад, у дорожньому русі.
31 грудня, вівторок - 8-й день
Нарешті знову крос-катання! У відповідний хороший розрив погоди ми все ще проходимо 58 хвилин тихого тренування на витривалість. Дороги взимку трохи забруднені, ніж зазвичай, оскільки фермери більше працюють на своїх полях через теплу погоду. Все-таки це було дуже весело.
Настільки ж універсальним, як і бігове катання, лише в поєднанні з іншими видами витривалості, такими як біг/піший туризм, їзда на велосипеді, плавання та лижні гонки, ви майже завжди можете бути активними спортсменами-рекреаторами.
1 січня, середа - 9-й день і день рахунків
Ніяких ознак похмілля, бо рідко я спав так глибоко і спокійно в новорічну ніч, як у цей. Мій партнер почувався так само. Тож виходьте на безлюдні стежки і насолоджуйтесь неповторним новорічним настроєм на сонці. Врешті-решт, було пізно вранці, коли ми прибули з туристичними черевиками до природного заповідника «Knoblochsaue» у місті Рід на півдні Гессену, але спочатку ми довгий час залишаємось на самоті. У цю погоду було б приємно покататися на ковзанах, але ми також хотіли пересуватися доріжками, де було б складно з біговими ковзанами. Незабаром з’явилися й інші люди, які також шукали тиші та спокою на природі. Пройшовши піші прогулянки добрі дві з половиною години, ми повернулися. Погода в ці 9 днів була в середньому занадто вологою, але також досить теплою, як сьогодні з 10 ° C, яка, ймовірно, була майже середньодобовою температурою протягом проекту.
Чи передбачає "новорічне привітання" з цієї верби ще невдалу зиму, поки не відомо ...