Підказки щодо дієти Софі Марсо щодо збереження стрункості у віці 50 років Femme Actuelle Le
Через тридцять років після Ла Бума Софі Марсо все ще залишається улюбленою актрисою французів. І незважаючи на роки, актриса (яка також є екс-супутницею шеф-кондитера Сіріла Ліньяка) все ще демонструє силует на вершині. Жодного зайвого кілограма в 50 років, в чому секрети прекрасної Софі Марсо? Ми розслідували для вас.
Вона вегетаріанка
Безумовно, серед зірок, вегетаріанська дієта майже не уникнути: як Вікторія Бекхем і Стелла Маккартні, наша національна Софі Марсо точно відмовилася від м’яса.
Якщо ми можемо припустити, що французька зірка стала вегетаріанкою з переконання, це також відмінна ідея з точки зору схуднення: справді, згідно з дослідженням, опублікованим у липні 2015 року групою тайванських дослідників, прийняття вегетаріанця (або веганського) ) дієта дозволила б нам схуднути легше - в середньому ми втратили 2 кг у перші тижні після зміни харчових звичок. Якщо наука так говорить.
Малий словниковий запас: вегетаріанець не їсть м'яса, тоді як веган також виключає харчові продукти з експлуатації тварин (яйця, мед, риба, молюски, молоко, желатин.). Крок вище - це веганство: шерсть, верхова їзда, шкіра, косметика, випробувана на тваринах тощо.
Попередження: якщо ви хочете прийняти вегетаріанську дієту, попросіть ради свого лікаря перед тим, як викидати свої Knackis. Дійсно, існує ризик дефіциту їжі: тваринні білки, наприклад, повинні бути замінені рослинними. Іноді також необхідні дієтичні добавки. Коротше кажучи, ми нічого не робимо з вмістом нашої тарілки !
Вона займається (трохи) спортом
Ми це знаємо: секрет підтримки фізичної форми полягає у регулярних фізичних навантаженнях - Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує мінімум 30 хвилин на день. Оскільки, якщо спорт не обов'язково змушує вас худнути, важливо дотримуватися твердого та підтягнутого силуету. І на цьому рівні Софі Марсо є моделлю: "Я займаюся двома годинами спорту на тиждень протягом 30 років", - довірилася вона нашим колегам у серпні 2015 року тут.
По суті, зірковій улюбленці французів потрібно 30 хвилин тренажерного залу щодня: його фітнес-режим складається з розтяжки, гнучкості та абсолютних сідниць. Непогано тримати a плоский живіт і прикладом, щоб сновидіння мріяли, не вимагаючи передплати в спортзалі.
"З тих пір, як я запустив цю програму, у мене більше немає Болить спина »Каже Софі Марсо. Перш ніж додати: "Я не шанувальник тренажерного залу, я просто хочу міцне і гармонійне тіло". Це філософія, яка нам подобається.
Вона не бере на себе ініціативу
“Я завжди був обережний із собою, але я не Мадонна. Я не витрачаю свій час на пробіжки або поїдання бур'яну ", - пояснила Софі Марсо журналу Ici у серпні 2015 року.
Картина встановлена: для міжнародної зірки мова не йде про те, щоб зосередитись на своїй вазі. Більше того, це доведено: жінки, які психотизують свою фігуру (і які зважуються кілька разів на тиждень), мають більше труднощів, ніж інші, позбутися зайвих кілограмів. Що, якби ми просто перестали шалети, коли голка ваги нахиляється неправильно ?
У Софі Марсо ця філософія виходить за рамки виключно тонкості. Таким чином, той, хто відсвяткував своє 50-річчя в листопаді 2016 року, повністю приймає свій вік: "Мені подобається ідея постаріти", вона навіть зізналася нашим колегам з Парижа в липні 2010 р. З нагоди виходу фільму. вік Розуму.
Вона їсть é-qui-li-bré
Що стосується холодильника, Софі Марсо вірна собі: ніяких надмірностей. "Очевидно, що я звертаю увагу: я намагаюся бути уважним до того, що я їжу, але не обділяю себе, я не одержимий цим", - сказала вона парижанину в липні 2010 року.
Його милий гріх? Те саме, що у нас: шоколад. З іншого боку, зірка їсть дуже мало хліба та смаженої їжі; він також пропускає шкідливу їжу та солодощі. Вона не перекушує між прийомами їжі і прийняла дуже специфічний ритм їжі - але не обов'язково рекомендується фахівцями: вона не їсть обід в обід і компенсує це ввечері, за вечерею.
Його ідеальний сніданок? Чаша крупи, йогурту з відтінком меду та чаю з молоком. Більш незвично: «у Санкт-Петербурзі під час зйомок Анни Каренін я їв на сніданок тарілку, повну копченої скумбрії. Тут повно білка, це чудово ". Ну, раптом це менше спокушає нас.