Підказки в останню хвилину перед боєм
Підготовка до першого бою може бути найважчим часом у вашому житті.
Це може бути найстрашніше, що ви зробили досі. Тож нормально, щоб про все турбуватися.
Ви постійно перевіряєте свою сумку для тренувань, щоб переконатися, що не забули свого каппа. Люди напишуть вам про час бійки, вказівки та інформацію про стоянку. Ви відчуваєте себе організатором весілля, і глибоко всередині вас цікавить, чи готові ви.
Ось мій список остаточних порад щодо підготовки до бою, щоб ви могли зосередитися на своєму бою!
Поради щодо бойової підготовки
спати
Якщо це ваш перший бій, швидше за все, ви майже не виспитесь. Хтось буде на Youtube, щоб отримати поради щодо останньої хвилини, хтось зустрінеться з друзями, щоб відпочити, інші сидять вдома перед телевізором, а деякі цілу ніч боксують у тіні.
Я б порекомендував тіньовий бокс і розтяжку перед телевізором. Налаштуйтеся на вибраний вами фільм чи телешоу, просто розслабтеся, а потім лягайте спати. Більше нічого робити. Вся важка робота та тренування позаду вас. Покладіть усі свої бойові речі в одне місце, щоб наступного ранку ви могли легко отримати до них доступ, а потім вирушайте.
Бойова атрибутика
Важливий матеріал, який слід мати:
- Боксерські туфлі, шкарпетки, труси, сорочки, толстовки (щоб після прогріву не застудились)
- Боксерські рукавички, захист голови, захист паху, бинти/стрічки, марлеві пов’язки, накладки на щиколотку, спортивна стрічка
- Відро, вазелін, лейкопластир, ножиці, ватяний тампон, ганчірка або рушник (щоб витерти кров, піт або занадто багато вазеліну)
- Зубний захист (НЕ ЗАЛИШАЙТЕ ЙОГО ДОМУ!)
- Пляшка з водою (проткніть отвір у верхній кришці, щоб ви могли використовувати її як пляшку для бризок)
- Фрукти (їсти після зважування)
друзів та сім'ї
Хто запише? Хто має ваш мобільний телефон Кому потрібен підйомник? Де сидять Ваша родина та друзі? І т. Ін., Тощо. Ви повинні мати когось, хто відповідає за ваших друзів та родину, щоб ви могли спокійно зігріватися. Дуже напружено, коли під час розминки ви постійно отримуєте повідомлення від різних людей, які не можуть знайти своє місце або місце для стоянки або не мають адреси.
Режим розминки
Зігрівайтесь і БУДЬТЕ ТЕПЛИМ
Одягніть світшоти
Пора розігрітися, тож вам повинно бути спекотно. Носіть світшоти, щоб ваше тіло могло швидше прогрітися. Після розминки залишайтеся у світшоті, щоб тіло знову не охололо. Продовжуйте пити воду, якщо сильно потієте. Якщо вам незручно жарко, ДОБРЕ!
терміни
Це може за кілька годин до вашого бою. Тож важливо не розминятися занадто рано, адже тоді ви знову охолонете і відчуєте, ніби ваше тіло перебуває в режимі відпочинку до фактичного поєдинку. Це може бути скоріше психологічним, ніж фізіологічним питанням, але це має значення, особливо для початківців. Почніть розминку приблизно за 1-2 години до бою. Після розминки ви можете розслабитися, але обов’язково виконуйте вправи кожні 20-30 хвилин.
Рухайся
Шукайте динамічне розтягування в Google і робіть це. Поводьте стегнами, розтягніть все. Натисніть кілька ударів. Тіньовий бокс, штампування кігтів, мішок з піском, що завгодно. Стрибки через мотузку або швидкий пробіг по колу теж не є поганою ідеєю.
Питна вода
Ви можете випити стільки води, скільки вам потрібно, за кілька годин до бою і не забудьте помочитися. Якщо ваш бій наближається протягом наступної години, просто ковтніть води; намагайтеся, щоб під час бійки не було води в шлунку, це може зробити вас втомленим або нудотним (особливо якщо ви б'єте по животу).
Те саме стосується їжі. Не слід нічого їсти протягом 2 годин після бійки.
Підготовка до останньої хвилини
Гаразд, це останній момент перед вашим поєдинком! Ваш бій відбудеться протягом наступної години, і ви готові вийти!
Пов'язка
Якщо ви ще не перев’язували себе для пробивання або пробивання мішків з піском, зараз саме час це зробити. Ви можете використовувати звичайний метод або професійний метод з прокладкою, постукуванням тощо. Ви можете досягти більшого захисту та підтримки рук та зап’ястя за допомогою професійного методу. Це може дати вам перевагу, використовуючи для бою рукавички менших розмірів. Ви також маєте більше сили для своїх ударів.
Додаткова порада: Візьміть шар із ″ стрічки для зап’ястя вашої руки, що б’є, це дасть вам більше сили при поперечному ударі. (Це мені показав професіонал.)
Готуйся
Перевірте своє обладнання. Переконайтесь, що все в порядку. Не чекайте останньої миті, щоб дізнатись, що ремінець на паховій панелі зламався, і тепер вам потрібно його позичити. Або ви маєте з собою неправильний захист для голови тощо. Дізнайтеся, хто має вашу маску для обличчя, або краще, тримайте її в кишені.
Змащуйся
Змастіть себе вазеліном, щоб удари опонентів зісковзнули з вас. Місця для цього, як правило, знаходяться на зовнішній стороні захисту голови, тонким шаром над лобом, бровами, щоками та підборіддям. Нехай ваш тренер зробить це за вас (не будьте ідіотом і будьте обережні, щоб не потрапити вазелін в очі). Якщо ви боксуєте без сорочок, ви також можете нанести вазелін на груди та плечі.
Тіньовий бокс з партнером
Ваш тренер або друг повинні затінити вас із собою. Він повинен натискати повільні удари, щоб ви могли прослизнути, прикрити або зустріти. Якщо ваш супротивник левша, ваш партнер також повинен бути левша. Як тільки ви знаєте, що ваш суперник буде високим, ваш партнер повинен тримати форхендом перед вашим обличчям, щоб ви могли звикнути рухатись форхендом.
Слідкуйте за своїм суперником і готуйтеся до перемоги над справжнім суперником. Це не розминка в тіньовому боксі, ви ставите себе в потрібному стані для боротьби.
НІЯКА стратегія
Не слід говорити про нову стратегію до бою. Це лише заплутало б вас і не дозволило б використовувати ті сильні сторони, яких ви засвоїли протягом усього навчання. Дотримуйтесь речей, які вам комфортні.
БЕЗ саморозмов перед бійкою
Залиште це лайно! Чим більше ти розмовляєш із собою, тим більше психологічно зриваєшся. Це не велика річ! Це лише ще одна одиниця на рингу, ви можете виграти або програти. Все, що ви можете зробити, це зробити все можливе і насолоджуватися рекордом після бою. Робіть це так само, як і перед спарингом або перед сеансом на важкому мішку з піском.
Ви тренувались на цей момент.
Будьте раді битися. Будьте готові до розваги.
Хтось має якісь інші чудові поради щодо підготовки до бою? Поділіться ними в коментарях нижче!