Піднімайте важкі ваги, бігайте швидше - Fit4Pro - Харчові добавки

Ви піднімаєте важку вагу, швидше біжите. Повідомлення всім бігунам на довгі дистанції, які вважають, що підняття тягарів сповільнить їх. Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі спортивної медицини, каже, що ви помиляєтесь! Дослідники з Лабораторії людської діяльності в Бразилії (Ріо-Кларо) протягом чотирьох тижнів вивчали 16 досвідчених бігунів. Вісім з них тренувались з швидкими рухами, а інші тренувалися з великими вагами, специфічними для бодібілдингу. Наприкінці експерименту спортсмени другої групи (ті, хто тренувався з великою вагою) продемонстрували значне збільшення економії енергії під час бігу, тоді як інші - ні.

Порада

Якщо ви тренуєтесь для змагань з бігу; підняття тягарів може допомогти скоротити отриманий час; поки ви тренуєтесь строго для розвитку сили. Кількість повторень між 4–6, відносно довгі перерви між сетами. Загальний обсяг тренувань тримається під контролем, щоб ви не перетренувались.