Підрахуйте калорії - їжте за відчуттями Харчова зона
Підрахунок калорій - їжа на відчуття
з 91даніель »03 червня 2010 19:39
Привіт усім,
Цікаво, скільки людей тут рахують калорії. Це з тієї причини, що я роблю це протягом декількох тижнів, і в ретроспективі я думаю, що це хороший досвід, якого я більше ніколи не вчився робити. =)
По-перше, потрібно досить багато часу, щоб все зважити і записати. Я волію використовувати цей час, щоб зробити щось із колегами/родиною.
По-друге, я вважаю, що так чи інакше суперечить нашій природі. Зрештою, у кожного є або було функціонуюче почуття голоду/ситості. Звичайно, у наш час важко звернути на це увагу, оскільки на вас сильно впливає вся реклама та маркетинг харчової промисловості (наслідки, на жаль, також помітні СН: 37,3% з ІМТ> = 25; DE: чоловіки: 58% з ІМТ> = 25 жінок: 42% з ІМТ> = 25).
Однак я думаю, що якщо ви трохи замислюєтесь над харчуванням і свідомо харчуєтесь здорово, їсти без ЕР не повинно бути проблемою. Для культуристів це, звичайно, трохи складніше, оскільки для накопичення потрібно надлишок ккал або визначити дефіцит. Але я думаю, що можна просто їсти нормально здорову їжу (з високим вмістом білка) і включати 2-3 закуски між прийомами їжі, щоб нагромадити, або робити кардіо, щоб визначити.
Крім того, я пережив, що підрахунок калорій змусив мене почуватись трохи голодним і ситим. Я сподіваюся, що "поверну його" найближчим часом =). Хтось помічав це подібним чином?
Звичайно, це лише моя дуже особиста думка. Я не маю на меті критикувати тих, хто їсть ЕР і підраховує калорії!
Навпаки, мене б дуже цікавили інші точки зору та пропозиції. Тож я сподіваюся знайти стимулюючі відповіді.