Підрахунок калорій або вуглеводів (здоров’я, фізичні вправи, втрата ваги)
5 відповідей
Якщо ви будете робити абзаци частіше, нам буде легше читати.
У цьому проблема, ви повинні знайти щось, що відповідає вашому життю. Ось чому я тут завжди пишу, що їсти слід так, як хочеться, навіть після схуднення.
Вам навіть не потрібно худнути, оскільки ви не надто товсті.
Але здорове харчування теж не зашкодить.
Перш за все, слід займатися здоровим харчуванням, адже воно постійне і здорове.
Бажано втрачати вагу довгостроково, так повільно, а не надто швидко, бо в іншому випадку ви відновите його дуже швидко і навіть більше. Якщо ви їсте занадто мало, ваше тіло йде на другий план, і ви можете постраждати від шкоди для свого здоров’я, включаючи розлади харчування.
Швидке схуднення ніколи не має сенсу, оскільки тоді ви знову швидко набираєте вагу завдяки ефекту йо-йо. Швидке схуднення зовсім не допомагає, оскільки ви швидко набираєте вагу, тоді закликає ефект йо-йо. Здорові втрати становлять від 0,5 до 1 кг на тиждень. Особливо на початку ви втрачаєте більше ваги через великі втрати води.
Важливо, що якщо ви худнете, це здорово. Просто їжте здорово і робіть деякі вправи. Відгодівлі, такі як: біле борошно, тістечка, фаст-фуд, жирні ковбаси тощо. просто обробляйте це обережно. Важливі здорові жири, цільнозернові та молочні продукти, нежирне м’ясо, риба, овочі, фрукти тощо, а також велика кількість несолодких напоїв та корисних жирів, щоб ваше тіло отримувало всі необхідні поживні речовини.
Якщо ви здорово змінили раціон, ви можете їсти все, що завгодно, щоб не зголодніти і не потрібно ні в чому собі відмовляти, просто навчіться розумно боротися з цим.
Важливо, щоб у вас була базальна швидкість обміну речовин і не вживали занадто мало, інакше ваше тіло піде на другий план, і ви більше не худнете.
Займаючись фізичними вправами, ви підтримуєте схуднення, бажано те, що вам подобається. Хороші види спорту на витривалість, такі як катання на роликових ковзанах, плавання, біг підтюпцем, ходьба тощо. або тренування на витривалість та силу, регулярність важлива для того, щоб побачити успіх.
Якщо ви неповнолітній:
Скільки вам років, високих і важких?
Неповнолітнім взагалі не слід худнути, тому що організм сам це регулює, якщо ви знову зростете, то тіло розтягується. Якщо у вас немає надмірної ваги, вам слід звернутися за консультацією до лікаря, який розробить дієтичний план, який відповідає вашим потребам.
Низький вміст вуглеводів (що ще було б, щоб не залишатися нижче 100 г КГц) - це просто не все для кожного. Абсолютно не для мене теж. Під час процесу схуднення я просто підраховував калорії та звертав увагу на те, що я їв (без солодощів, фаст-фуду, безалкогольних напоїв та готових страв) та фізичних вправ. Це вийшло дуже добре, і я вже 2 роки тримаю свою вагу досить постійною.
Однак вам зовсім не потрібно худнути, а тому не слід рахувати калорії (що, як правило, при здоровій збалансованій дієті не потрібно), а насолоджуватися своїм життям. Я думаю, ти все ще неповнолітній, тож ти, мабуть, трохи виростеш, і тоді все це буде розподілено по-іншому. В іншому випадку, звичайно, ви можете їсти здорову та збалансовану дієту і продовжувати займатися спортом.